![上籃方法介紹 運球后三步上籃方法]( "上籃方法介紹 運球后三步上籃方法")
- 1、具體步驟：運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳爲中樞腳；或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳爲中樞腳。這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。2、跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的“一腳”）落地。跳起非中樞腳（規則中說的“一腳”...
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![籃球運球的技巧]( "籃球運球的技巧")
- 1、控制性運球運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近...
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![如何提高運球速度 提高快速運球的方法技巧]( "如何提高運球速度 提高快速運球的方法技巧")
- 1、將球從左腳撥到右腳，再從右腳撥到左腳，帶球蛇形前進。這樣可以鍛鍊前進中對球的控制能力。2、用左腳腳背內側拉球，改變身體方向，再次輕輕的觸球。再用右腳腳背內側進行拉球練習。這樣可以提高對球進行變速的能力。3、右腳腳尖將球拉到左腳腳背內側，輕輕觸球后，再用左腳腳尖...
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![運球過人中眼睛應該看哪裏]( "運球過人中眼睛應該看哪裏")
- 1、運球過人時，眼睛不能看球，要看到場上的局勢；2、運球過人突破時，眼睛應該是看籃圈，防守隊員的位置，和場上隊友的位置；3、運球過人成功後，如果有補防人員，很難投籃時，眼睛應該看場上的隊友，在牽制對手時，傳球給隊友，爲其他隊友提供機會突破。...
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![玩排球怎麼運球]( "玩排球怎麼運球")
- 1、手型的把握，拇指平行，手指放鬆，手腕用力，可是很多孩子一舉起來就全部忘記，呈現出“雞爪”的動作很多，一個小小的技巧：摸自己大腿，虎口卡主自己大腿，然後把這個手型舉起來，就是一個好的排球傳球手型了；當然，你也可以雙手插腰的動作，這個手型也是可以的呢！2、感覺緩衝，傳球不是硬邦邦的...
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![背後運球怎麼練習]( "背後運球怎麼練習")
- 籃球背後運球的練習方法：1、控球身後按8字遊走雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當節奏：右後（右手）左前（左手）左後（左手）右前（右手）右後（右手）環繞全身。2、球從左後到右後再到左後，環繞全身，同時腳步有節奏向後退；雙腳不動，球背後運球是籃球技巧中一項極具觀賞性的技術動作。尤其是在NBA賽場或...
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![怎樣提高運球能力]( "怎樣提高運球能力")
- 1、原地拍球。俗話說“心急吃不了熱豆腐”，大家在剛開始打球時，不要想着去做那些花裏胡哨的動作。我們要從最基本的開始，原地拍球，左手右手都要練習，日以堅持下來，你會發現自己的基本功大有提升。2、交叉運球。也就是平時大家聽到最多的crossover的基本動作，這個動作可以鍛鍊左...
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![足球的基本功運球技巧 足球運球的幾種方法介紹]( "足球的基本功運球技巧 足球運球的幾種方法介紹")
- 1、腳背正面運球的動作要領：運球跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾，步幅稍微小一點手臂屈肘自然擺動。膝關節也要微屈，腳跟提起，腳背繃緊，腳尖向下，邁步前伸着地前，用腳背正面推拔球前進。2、腳背內側運球：運球動作的幅度大，控球穩，左右轉換方向很容易，比賽使用最多的運球方法。3、動作...
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![籃球的運球技巧介紹 籃球的運球技巧]( "籃球的運球技巧介紹 籃球的運球技巧")
- 1、控制性運球：運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前運球時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。進行控制性運球的時候，拍打籃球的時候，將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時，雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制籃球，也容易快速變速。不參與運球的...
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![最基本的運球技巧]( "最基本的運球技巧")
- 1、運球要空手心，這點大家都知道，所以在練習左手的時候也一樣。2、練習的順序：原地運球（控制性運球）--邊走運球（變速運球）--快速跑動運球（快速運球）。3、練習運球是一定要避免翻腕的情況，以免養成習慣，到了打比賽的時候也翻腕，那就麻煩大了。4、在家的時候，空間不大，用手指輕輕拍球，一直...
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![足球運球技巧有什麼 初二足球運球技巧]( "足球運球技巧有什麼 初二足球運球技巧")
- 1、足球運球跑動中，身體自然放鬆，步幅稍小。運球腳在身體正面提起，膝稍內扣，腳跟提起，腳尖內轉。在邁步前伸着地前，用腳背外側推撥球，隨後腳順勢落地。2、兩腳分開與肩同寬，雙腳撥球練習。用雙腳腳內側來回撥球。可在原地撥動，也可邊撥邊向前或後移動。...
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![籃球運球和傳球的要點是什麼 有關籃球的運球和傳球要點介紹]( "籃球運球和傳球的要點是什麼 有關籃球的運球和傳球要點介紹")
- 1、運球要點：運球時保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭擡起，眼睛平視。運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的範圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球。運球時，手拍按球和腳步動...
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![運球的人的打籃球技巧分享 不會運球的人的打籃球技巧]( "運球的人的打籃球技巧分享 不會運球的人的打籃球技巧")
- 1、想要提高就必須每天或是不間斷的接觸籃球，每天都拍球是爲了找到球感、即手感；最好每天都保證運球時間能達到10分鐘以上。2、當你有能力自如的帶球跑動時再去進行投籃練習，投籃練習最好進行定點投籃找感覺，可以每個點投五個或十個，自己定，最好持續至少一個星期；3、當你運球自...
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![足球繞樁運球技巧有這些 足球繞樁運球技巧]( "足球繞樁運球技巧有這些 足球繞樁運球技巧")
- 1、正腳背運球動作要領：跑動時，身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳着地前。用腳背正面向前推撥球前進。2、腳內側運球動作要領：運球時，支援腳稍向前跨，踏在球的前側方，膝關節稍彎屈，上體前傾並向裏轉。隨着身...
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![如何在行進間背後運球和背後變向]( "如何在行進間背後運球和背後變向")
- 1、兩膝彎屈體前傾,自然分指手心空，以肘爲軸指腕壓，柔和按拍要緩衝。行進間高運球；2、上體前傾膝微屈，五指分開肘爲軸，用力按球側後方，大步奔跑要跟上；3、左右兩手快運球，擡頭觀察視野廣，行進間低運球；4、兩膝微屈體前傾,五指分開按拍球，手腕柔和緩衝球，過人護球眼看球；5、左右兩手快...
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![規範動作如何 籃球原地運球動作是什麼]( "規範動作如何 籃球原地運球動作是什麼")
- 1、原地背後換手變向運球。兩腳左、右開立約與肩寬，持球於體前。練習時，左手持球向左揮擺至體側，然後用手指、手腕加力，使球經身體左側向右下方落於體後，使球向右側上方反彈，右手在背後右側控制球，然後再用右手加力向左運拍。依此在背後交替換手運球。2、原地胯下前後運球。兩腳...
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![打籃球運球正確姿勢]( "打籃球運球正確姿勢")
- 1、如果你在進攻時控制了球，那麼要採用低位蹲伏的姿勢保護球。正確的運球姿勢是蹲伏，膝蓋彎曲，兩腿與肩同寬，前腳掌着地。練習的時候，每隻手不停地拍球，在左手和右手之間來回切換，找到雙手運球的感覺，保持蹲伏，並將對側指向籃筐。2、要想穩穩地控制球，一定要用指尖，而不是手掌運球。...
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![提高運球水平的方法]( "提高運球水平的方法")
- 1、原地拍球。俗話說“心急吃不了熱豆腐”，大家在剛開始打球時，不要想着去做那些花裏胡哨的動作。我們要從最基本的開始，原地拍球，左手右手都要練習，日以堅持下來，你會發現自己的基本功大有提升。2、交叉運球。也就是平時大家聽到最多的crossover的基本動作，這個動作可以鍛鍊左...
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![籃球運球訓練的簡單有效方法 籃球運球方法]( "籃球運球訓練的簡單有效方法 籃球運球方法")
- 1、首先得增加球感，就需要反覆的來回運球，雖然比較枯燥但是卻是堅持就非常有效的。開始可以慢速來回運球，熟練了就可以試試高速來回運球。2、曲線運球，訓練對球的掌握，很多人在運球的時候不自然球就會脫離手，多訓練曲線，有利於控球，在訓練時記得腳尖微踮，眼睛平視前方，看清障礙物，球...
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![如何籃球如何運球]( "如何籃球如何運球")
- 目錄部分1：學習運球基礎1、用手指而不是手掌觸球。2、採用低重心的姿勢。3、讓球擊地彈起。4、手始終位於球上方。5、降低球彈起的高度。部分2：球場運球1、降低球彈起的高度。2、保持擡頭。3、認真練習是讓你真正信任自己的運球能力的唯一方法。4、讓自己位於防守球員和球...
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![快來了解一下 怎麼胯下運球]( "快來了解一下 怎麼胯下運球")
- 1、掌握好基本姿勢，兩腿一前一後的分開，身體稍稍蹲下，和半蹲一樣，上身要挺直，不要低頭，胯下運球時，落點要合適，應該在大腿的正下方，偏離這個位置容易讓籃球砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發生失誤。2、胯下運球時，力度要均勻一點，不能用勁過猛，否則容易把球打飛，適當的力度最好，練好之後...
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![籃球運球的技巧有哪些 籃球運球實用技巧]( "籃球運球的技巧有哪些 籃球運球實用技巧")
- 1、首先運球的基礎就是你要學會拍球，在沒有人干擾的情況下能夠很好的把球拍起來，包括左右手，不同的姿勢等等。2、拍球比較熟練的情況下，你可以看是練習邊走邊拍球，也就是運球，要記住腳不能停，手上也不能停，要邊走邊拍球，保證在走路的過程中球也在你的控制範圍之內。3、邊走邊拍球...
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![籃球運球基本功具體怎麼訓練法]( "籃球運球基本功具體怎麼訓練法")
- 1、身體姿勢，運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭擡起，眼睛平視，非運球時手臂屈肘平擡，用以保護球，腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化；2、手臂動作，運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球，低運球時，主要以...
- 30076
![怎樣才能快速練好左手運球]( "怎樣才能快速練好左手運球")
- 快速練好左手運球方法：1、右手運球過全場，然後左手運球運回來。2、左右手交叉運球，但不是原地運，一定要把球運起走。3、兩隻手同時運兩個球跑全場，用三種節奏跑。第一種是兩個球同時上下，第二種是兩個球一上一下，第三種是兩球交叉運。堅持重複動作，每天訓練，就能快速練好左手運球...
- 16462
![怎樣練好大幅度的運球過人]( "怎樣練好大幅度的運球過人")
- 熟練的支配球，這是完成突破的基礎，要熟練的運好球，護好球，才能保持與其它幾個環節的合理結合；假動作吸引是運用突破的前提，合理運用假動作，及時進行突破;持球隊員要從原地快速啓動突破對手。要依靠兩腳快速有力的證地和及時的跨步搶位;隨着腳的跨出，持球隊員要轉體探肩緊貼對手的...
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