![低卡紫薯貝果的做法介紹 低卡紫薯貝果的做法]( "低卡紫薯貝果的做法介紹 低卡紫薯貝果的做法")
- 1、食材：中種麪糰適量、高筋麪粉200g、速發乾酵母1/2t、紫薯泥140g、牛奶60g、主麪糰適量、高筋麪粉70g、全麥麪粉30g、蜂蜜30g、紫薯泥75g、牛奶適量、糖水適量、涼水500ml、黃砂糖1T。2、紫薯蒸熟，碾成泥。3、將中種中的紫薯泥、麪粉、乾酵母混合，慢慢加入牛奶，搓揉成麪糰，...
- 16293
![營養低卡的全麥蜜豆小餐包怎麼做 營養低卡的全麥蜜豆小餐包的做法]( "營養低卡的全麥蜜豆小餐包怎麼做 營養低卡的全麥蜜豆小餐包的做法")
- 1、準備食材：高筋麪粉250g；全麥粉50g；雞蛋1個；牛奶160g；煉乳20g。2、除椰子油外的全部麪糰食材放入廚師機面桶內，啓動廚師機，低速混合材料。3、然後一點點提高速度把麪糰打至粗膜的狀態。4、加入軟化好的椰子油，繼續打至能扯出較爲結實的透明薄膜。5、收攏光滑放入發酵盒，發酵至1....
- 6575
![5款低卡減肥餐照着吃就能變瘦]( "5款低卡減肥餐照着吃就能變瘦")
- 三分練七分吃，想減肥首先還是得控制熱量攝入，以下5款低卡減肥餐照着吃就能變瘦：1、冬筍豆腐煲；熱量參考：30卡/100克（1）材料;北豆腐180克、豆腐50克、蝦米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、鹽適量、蔥.（2）原料洗淨。蝦米用溫水泡發。豆腐切成約1釐米厚，4釐米見方的大片。冬筍去...
- 7999
![低卡菠菜卷的做法介紹]( "低卡菠菜卷的做法介紹")
- 1、食材：菠菜一小把、即食雞胸肉一塊、紅雲豆一把、秋葵一根、雞蛋兩個、胡蘿蔔半根、黃瓜半根、生菜葉兩片、普通麪粉半碗、水1勺、鹽少許、蕃茄醬10克、千島醬10克。2、準備半碗麪粉。3、菠菜洗乾淨，切小段，放入榨汁機，倒入半碗水，榨成汁，過篩一下，將菠菜汁慢慢倒入麪粉中，邊倒...
- 26187
![低卡紫薯貝果的做法介紹]( "低卡紫薯貝果的做法介紹")
- 1、食材：中種麪糰適量、高筋麪粉200g、速發乾酵母1/2t、紫薯泥140g、牛奶60g、主麪糰適量、高筋麪粉70g、全麥麪粉30g、蜂蜜30g、紫薯泥75g、牛奶適量、糖水適量、涼水500ml、黃砂糖1T。2、紫薯蒸熟，碾成泥。3、將中種中的紫薯泥、麪粉、乾酵母混合，慢慢加入牛奶，搓揉成麪糰，...
- 23982
![怎麼做低卡的月餅]( "怎麼做低卡的月餅")
- 1、蒸紫薯：紫薯隔水蒸20-25分鐘，直至用筷子能輕鬆戳進紫薯肉內，去皮切塊備用。然後將蒸熟後的紫薯過網篩，壓成紫薯泥備用。2、可以用一個過濾網，就能做出細膩的土豆泥和豆沙，非常實用。過濾的時候用刮刀用力壓紫薯，讓紫薯從濾網的另一面出來就可以了。3、栗子和薑黃粉放進攪拌機...
- 4157
![低卡蛋撻怎麼做]( "低卡蛋撻怎麼做")
- 1、準備食材：蛋撻皮適量、雞蛋2個、低筋粉1勺、黃油適量、糖粉2勺。2、取兩隻碗，蛋清分離，取蛋黃，把蛋黃打散。3、取一隻碗，將黃油隔水融化（放入裝熱水的容器裏）黃油不要沸騰。4、將融化的黃油加入糖粉，攪拌到糖粉融化，之後加入雞蛋黃，攪拌至融合，最後再加入低筋粉。5、將粉攪拌至順...
- 27451
![低卡低脂水果沙拉怎麼做]( "低卡低脂水果沙拉怎麼做")
- 1、用料：酸奶適量，番茄醬適量，獼猴桃1個，蘋果1個。2、準備好材料，水果切丁。3、酸奶和番茄醬攪拌均勻，比例按照自己口味調和。4、把混合好的沙拉醬倒在水果丁上，按自己的喜好擺好造型。...
- 8027
![低脂低卡的紅薯曲奇做法]( "低脂低卡的紅薯曲奇做法")
- 1、紅薯泥300克，雞蛋1個，麪粉80克，黑芝麻15克，玉米油15克，糖10克。2、紅薯去皮切片，蒸鍋蒸15分鐘，用料理機打成泥。3、加入雞蛋。4、麪粉、白糖、黑芝麻攪拌均勻。5、比較濃稠無干粉狀態。6、放入裱花袋，選擇18齒裱花嘴。7、擠在不粘烤盤上。8、正好擠35個一烤盤。9、180度預熱烤...
- 3984
![低卡健康黃瓜雞丁家常做法]( "低卡健康黃瓜雞丁家常做法")
- 1、主料：雞胸肉約300克，黃瓜1條。醃肉調料：生抽1大匙、白糖1/4小匙、胡椒粉1/4小匙、料酒1小匙、玉米澱粉1小匙。上鍋調料：蒜頭2粒，幹辣椒2條，泡椒2粒，生抽1大匙、紅糖粉1大匙，浙醋1大匙、胡椒粉1/4小匙，麻油1小匙、玉米澱粉1小匙。2、雞胸肉切粒，加生抽1大匙、白糖1/4小匙、胡椒粉...
- 22703
![怎麼做低卡雞肉卷 低卡雞肉卷的做法]( "怎麼做低卡雞肉卷 低卡雞肉卷的做法")
- 1、準備雞胸肉1塊、火腿腸4片、芝士2片、鹽2克、黑胡椒5克。雞胸對半片成兩片。2、如果肉片太厚，可以用肉錘或者重物輕捶幾下，把雞胸肉錘薄錘鬆。這樣處理過，吃起來也不會太柴。3、撒上鹽、黑胡椒，搓揉幾下，醃製15分鐘。4、醃好的雞胸肉，擺上火腿、芝士片，再疊放一片火腿。5、從...
- 16623
![做低卡甜品簡單好吃]( "做低卡甜品簡單好吃")
- 1、巧克力南瓜糕。2、準備食材：饅頭、蒸熟的南瓜、巧克力。3、把饅頭切成厚度爲1釐米左右的薄片。可以用黑米饅頭，也可以根據自己喜好，選擇不一樣的饅頭來製作。4、巧克力切碎，切的顆粒稍微大一點。5、蒸熟的南瓜用勺子搗成泥，儘量細膩一些，這樣吃起來口感更佳！6、盤中放一片饅...
- 6519
![十大熱門低卡果凍排行榜]( "十大熱門低卡果凍排行榜")
- 十大熱門低卡果凍品牌產品排行榜都有什麼，一起來看看小編的分享吧！1、良品鋪子吸吸果凍2、生和堂龜苓膏即食小果凍3、百草味青梅果凍4、洽洽蒟蒻果凍5、溜溜梅布丁果汁果凍6、濟公魔芋果汁7、zuo一下屁桃蒟蒻果凍8、比比贊蒟蒻果凍9、養生果凍10、zuo一下蒟蒻0脂低卡果凍拓...
- 8476
![5款低卡減肥餐照着吃就能變瘦 低卡減肥方法]( "5款低卡減肥餐照着吃就能變瘦 低卡減肥方法")
- 三分練七分吃，想減肥首先還是得控制熱量攝入，以下5款低卡減肥餐照着吃就能變瘦：1、冬筍豆腐煲；熱量參考：30卡/100克（1）材料;北豆腐180克、豆腐50克、蝦米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、鹽適量、蔥.（2）原料洗淨。蝦米用溫水泡發。豆腐切成約1釐米厚，4釐米見方的大片。冬筍去...
- 15636
![如何做低卡繽紛拌飯]( "如何做低卡繽紛拌飯")
- 1、食材：拾沃發芽糙米300克、雞胸肉1塊、黃瓜1根胡蘿蔔1根、玉米粒50克、西蘭花半個調味品：小鮮侶調味汁20克、醬油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克鍋具：小白鍋。2、黃瓜、胡蘿蔔洗淨切成絲；1塊雞胸肉洗淨切小塊放入碗中，舀入5克孜然烤肉粉或者其他自己喜歡的調味...
- 29933
![低卡料理蘿蔔絲湯怎麼做]( "低卡料理蘿蔔絲湯怎麼做")
- 清爽綠蘿蔔絲湯簡單做法如下：1、將綠蘿蔔洗淨，切成細絲準備好。2、鍋裏放適當油燒熱。3、將準備好的蘿蔔絲放鍋裏炒。4、等蘿蔔絲炒軟了之後，加入適當的水燒開，。5、裝碗中，喝之前根據自己的口味加鹽即可。1.將綠蘿蔔切成洗絲準備好。2.將鍋裏放適當油燒熱。3.將準備好的蘿蔔...
- 7195
![營養低卡的全麥蜜豆小餐包的做法]( "營養低卡的全麥蜜豆小餐包的做法")
- 1、準備食材：高筋麪粉250g；全麥粉50g；雞蛋1個；牛奶160g；煉乳20g。2、除椰子油外的全部麪糰食材放入廚師機面桶內，啓動廚師機，低速混合材料。3、然後一點點提高速度把麪糰打至粗膜的狀態。4、加入軟化好的椰子油，繼續打至能扯出較爲結實的透明薄膜。5、收攏光滑放入發酵盒，發酵至1....
- 6524
![低卡果凍製作方法]( "低卡果凍製作方法")
- 1、用料：豆漿150克、煉奶10克、櫻桃果醬150克、吉利丁片2片、純淨水20克。2、500克櫻桃加入100克細砂糖和60克麥芽糖醃製2小時後，用麪包機熬製一個果醬程序。3、取出150克櫻桃醬汁。4、提前泡軟吉利丁片，分兩個碗裝，每個一片吉利丁片，泡軟後，放入10克純淨水隔水融化吉利丁片。5...
- 5738
![低卡果凍做法 低卡果凍製作方法]( "低卡果凍做法 低卡果凍製作方法")
- 1、用料：豆漿150克、煉奶10克、櫻桃果醬150克、吉利丁片2片、純淨水20克。2、500克櫻桃加入100克細砂糖和60克麥芽糖醃製2小時後，用麪包機熬製一個果醬程序。3、取出150克櫻桃醬汁。4、提前泡軟吉利丁片，分兩個碗裝，每個一片吉利丁片，泡軟後，放入10克純淨水隔水融化吉利丁片。5...
- 26829
![告訴你吃什麼才真瘦！ 低卡食物有哪些]( "告訴你吃什麼才真瘦！ 低卡食物有哪些")
- ●紫菜紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。e●芝麻芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。●香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很...
- 16968
![低卡紫薯貝果的做法]( "低卡紫薯貝果的做法")
- 1、食材：中種麪糰適量、高筋麪粉200g、速發乾酵母1/2t、紫薯泥140g、牛奶60g、主麪糰適量、高筋麪粉70g、全麥麪粉30g、蜂蜜30g、紫薯泥75g、牛奶適量、糖水適量、涼水500ml、黃砂糖1T。2、紫薯蒸熟，碾成泥。3、將中種中的紫薯泥、麪粉、乾酵母混合，慢慢加入牛奶，搓揉成麪糰，...
- 19632
![低卡花甲怎麼做]( "低卡花甲怎麼做")
- 可以做錫紙花甲粉，低卡路里又美味，具體做法如下：1、粉絲提前泡軟，然後放入開水中燙幾分鐘，撈起來備用。2、花甲放入開水中燙開，再用流動的水清洗乾淨，加入適量的蔥、醬油、胡椒粉，攪拌均勻。3、準備好適量的蔥花、香菜、蒜蓉、辣椒，都一一切碎。4、準備好兩張錫紙，把燙過的粉絲、醃...
- 17237
![低卡繽紛拌飯怎麼做]( "低卡繽紛拌飯怎麼做")
- 1、食材：拾沃發芽糙米300克、雞胸肉1塊、黃瓜1根胡蘿蔔1根、玉米粒50克、西蘭花半個調味品：小鮮侶調味汁20克、醬油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克鍋具：小白鍋。2、黃瓜、胡蘿蔔洗淨切成絲；1塊雞胸肉洗淨切小塊放入碗中，舀入5克孜然烤肉粉或者其他自己喜歡的調味...
- 23990
![低卡低脂水果沙拉如何做]( "低卡低脂水果沙拉如何做")
- 1、用料：酸奶適量，番茄醬適量，獼猴桃1個，蘋果1個。2、準備好材料，水果切丁。3、酸奶和番茄醬攪拌均勻，比例按照自己口味調和。4、把混合好的沙拉醬倒在水果丁上，按自己的喜好擺好造型。...
- 22288
![低卡瘦身蔬菜沙拉做法大全]( "低卡瘦身蔬菜沙拉做法大全")
- 低卡瘦身蔬菜沙拉做法大全有哪些？讓我們一起了解一下吧。田園沙拉食材：小黃瓜、小番茄、牛油果、黑橄欖、蘋果醋、橄欖油、鹽、黑胡椒粉。做法：1、小黃瓜去皮、切片，小番茄洗淨、對切。2、牛油果去核、削皮、果肉切小塊，黑橄欖瀝乾水分、切片。3、將所有食材放入沙拉碗。4、調...
- 26483
生活全書館
