![冬泳下水方法]( "冬泳下水方法")
- 1、冬泳入水前要多做些準備，不要急於下水，天氣特別寒冷時可以先用冷水擦擦身體，讓身體提前適應一下寒冷，避免突然入水受到刺激。2、冬泳持續的時間不宜過長，且中途上岸之後就不要再次下水，不然很容易出現頭痛等問題。3、冬泳結束上岸之後要立即脫掉溼衣服，並且把身體擦乾，然後換...
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![冬泳每天還還是隔天 冬泳要天天遊嗎]( "冬泳每天還還是隔天 冬泳要天天遊嗎")
- 1、冬天游泳不需要每天都做。尤其是冬泳剛開始的時候。鍛鍊一定要遵循循序漸進的原則。不要讓你的運動量超過你的身體負荷。一開始建議冬季游泳1-2次或每週2-3次。等身體適應了之後。次數可以慢慢增加。這要看自己的身體狀況。2、冬泳鍛練是和自身的身體情況有關係的，有些...
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![怎麼讚美冬泳人的精神 怎麼讚美冬泳人的精神]( "怎麼讚美冬泳人的精神 怎麼讚美冬泳人的精神")
- 1、冬泳人的奉獻精神，山水散人說得好：“我們選擇了冬泳也就選擇了奉獻，給予比得到更開心。”冬泳本身就是一項自找苦吃的體育運動，冬泳人不怕艱難困苦，樂於奉獻，他們把參加義務勞動當作是最好的運動方式，事事爲別人着想，爲建設和完善“冬泳之家”無私奉獻，爲破冰爭先恐後，從不計較...
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![爲什麼中醫不贊同冬泳]( "爲什麼中醫不贊同冬泳")
- 從中醫養生的角度上來講，冬季本身就很寒冷，強調的是“避寒”，而忌受風寒，冬泳有很大的可能性會受風寒，所以中醫不贊同冬泳。冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下爲冬季的標準定義冬泳。...
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![冬泳前要做什麼準備]( "冬泳前要做什麼準備")
- 1、冬泳入水時間與水溫有關係。一般來說，水溫在1℃時，遊1分鐘，2℃遊2分鐘，3℃遊3分鐘，以此類推來控制時間和距離。不要過於追求長時間、遠距離，當在水裏感覺冷的時候，就說明遊得時間過長了。2、入水前、出水後，都要進行適量的運動。冬泳時水溫低，入水前進行運動，活動全身筋骨，讓身體...
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![冬泳會不會加重溼氣 冬天游泳會加重溼氣嗎]( "冬泳會不會加重溼氣 冬天游泳會加重溼氣嗎")
- 1、一般情況下冬天游泳是不會導致體內的溼氣加重的，因爲冬泳時受冷水的刺激，體表的面板會收縮，這是全身的的血液循環就會加快，因此就會促進機體的新陳代謝。這樣一來身體的水溼代謝也會加快，因此是不會導致體內溼氣加重的。2、並且適當的進行冬泳還能夠增加心肺功能，提高機體的...
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![冬泳後去身上溼氣最好的方法]( "冬泳後去身上溼氣最好的方法")
- 1、在游泳上岸後，用乾毛巾使勁擦乾身體，把全身的面板擦紅，最好是用那種半新不舊的、稍微粗糙一點的毛巾，這樣的毛巾對面板的刺激性比較大，而且又不會擦傷面板。2、經過這麼一擦，面板就會發紅髮熱，毛孔擴大張開，溼氣就會從毛孔排出來了。...
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![冬泳會感冒嗎]( "冬泳會感冒嗎")
- 1、一般情況下是不會感冒的，在運動中身體會不斷產熱來應對寒冷，所以不容易感冒，但是上岸後沒有及時保暖是很容易感冒的，所以一定要注意。2、冬泳能夠很好的對各個部位的關節進行鍛鍊，能夠有效預防關節炎的產生，同時對於關節炎患者也有着康復的作用，所以是不用擔心的。3、需要注...
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![科學冬泳有哪些好處]( "科學冬泳有哪些好處")
- 1、能增強心血管的功能人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；人的面板受到冷水的刺激，面板血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體爲了抗冷，面板血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，...
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![需要做好準備活動 冬泳注意事項]( "需要做好準備活動 冬泳注意事項")
- 1、有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。2、準備活動應包括一般和專項活動內容，但應避免最大強度的活動。3、準備活動的強度和時間應因人和運動項目而異，有不同要求。4、運動前10～15分鐘開始減小準備活動的強度，而在5分鐘之前完成準備活動。...
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![進行冬泳能不能減肥 冬天游泳減肥效果好嗎]( "進行冬泳能不能減肥 冬天游泳減肥效果好嗎")
- 1、冬泳是一項在冬天進行的游泳運動，當然是可以減肥的。2、冬季脂肪代謝比較低，當人的身體受到冷水刺激後，全身血液循環和新陳代謝也會加強。而且，冬泳時水下溫度較低，身體產生的能量除了要克服水中阻力，還要產生熱量維持體溫，所以我們在水中的能量消耗要遠遠大於陸地上，如果配合...
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![年輕人適合冬泳嗎]( "年輕人適合冬泳嗎")
- 冬泳是一項很特殊的運動，冬泳後人體內許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加，所以可以極大的提高人的免疫力；另外，冬泳還可以祛病抗衰老，對高血壓有一定的調節作用，可在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇；冬泳能增強對冷剌激的適應能力，提高機體的...
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![小朋友海邊冬泳開心的句子]( "小朋友海邊冬泳開心的句子")
- 1、海邊日落是不是挺美的，想去海邊玩，吹吹海風，應該挺有意思啊!2、海洋高興時，拍着波浪歡快的向前跑;海洋生氣時，也會迅速轉動身子，掀翻船隻。3、我想去海邊，我想去看演唱會，我想出去玩。我不想每天都喘不過氣，不想每天都做噩夢。4、無邊無垠的海水裏，朵朵歡快的浪花們輕快優美的舞...
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![冬泳後去身上溼氣最好的方法是什麼]( "冬泳後去身上溼氣最好的方法是什麼")
- 1、在游泳上岸後，用乾毛巾使勁擦乾身體，把全身的面板擦紅，最好是用那種半新不舊的、稍微粗糙一點的毛巾，這樣的毛巾對面板的刺激性比較大，而且又不會擦傷面板。2、經過這麼一擦，面板就會發紅髮熱，毛孔擴大張開，溼氣就會從毛孔排出來了。...
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![冬泳對身體的好處和壞處]( "冬泳對身體的好處和壞處")
- 冬泳的好處：1、參加冬泳的人普遍受益。透過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。2、祛病抗衰，對高血壓有一定的調節作用；在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進...
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![冬泳的好處]( "冬泳的好處")
- 堅持練冬泳好處多冬泳的最大好處是能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；人的面板受到冷水的刺激，面板血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體爲了抗冷，皮冬泳：對於冬泳的理解比較混亂，有人從字面上...
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![每次冬泳多久比較好 冬泳遊多少時間最好]( "每次冬泳多久比較好 冬泳遊多少時間最好")
- 1、冬天游泳多長時間，並沒有一個明確的規定，我們可以根據當時的氣溫水溫以及本人的實際情況來選擇。一般來說，水溫在14℃以上可以遊半個小時左右，如果溫度越高的話，可以延長相應游泳的時間，在13℃到15攝氏度可以遊10分鐘左右，在10℃以下就不要再游泳了。如果想下去游泳的話，最好...
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![冬泳遊多少時間最好]( "冬泳遊多少時間最好")
- 1、冬天游泳多長時間，並沒有一個明確的規定，我們可以根據當時的氣溫水溫以及本人的實際情況來選擇。一般來說，水溫在14℃以上可以遊半個小時左右，如果溫度越高的話，可以延長相應游泳的時間，在13℃到15攝氏度可以遊10分鐘左右，在10℃以下就不要再游泳了。如果想下去游泳的話，最好...
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![冬泳前要做什麼準備 正確的冬泳方法]( "冬泳前要做什麼準備 正確的冬泳方法")
- 1、冬泳入水時間與水溫有關係。一般來說，水溫在1℃時，遊1分鐘，2℃遊2分鐘，3℃遊3分鐘，以此類推來控制時間和距離。不要過於追求長時間、遠距離，當在水裏感覺冷的時候，就說明遊得時間過長了。2、入水前、出水後，都要進行適量的運動。冬泳時水溫低，入水前進行運動，活動全身筋骨，讓身體...
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![什麼人適合冬泳]( "什麼人適合冬泳")
- 冬泳是一項很特殊的運動，冬泳後人體內許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加，所以可以極大的提高人的免疫力；另外，冬泳還可以祛病抗衰老，對高血壓有一定的調節作用，可在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇；冬泳能增強對冷剌激的適應能力，提高機體的...
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![什麼樣的人不適合冬泳]( "什麼樣的人不適合冬泳")
- 冬泳是一項很特殊的運動，冬泳後人體內許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加，所以可以極大的提高人的免疫力；另外，冬泳還可以祛病抗衰老，對高血壓有一定的調節作用，可在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇；冬泳能增強對冷剌激的適應能力，提高機體的...
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![冬泳的好處和壞處 冬泳有哪些好處和壞處]( "冬泳的好處和壞處 冬泳有哪些好處和壞處")
- 1、好處：在冬泳的過程中，可以鍛鍊身體各個部位的肌肉。冷水會刺激皮下毛細血管，促進皮下脂肪釋放能量，進而起到有效的減肥效果。此外，游泳還能增強心血管功能，增強人的肺功能，擴大肺活量。最後，冬泳還可以提高身體的抵抗力和免疫力，預防感冒。2、冬泳的壞處是，在沒有充分熱身的情況...
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![冬泳有哪些好處和壞處]( "冬泳有哪些好處和壞處")
- 1、好處：在冬泳的過程中，可以鍛鍊身體各個部位的肌肉。冷水會刺激皮下毛細血管，促進皮下脂肪釋放能量，進而起到有效的減肥效果。此外，游泳還能增強心血管功能，增強人的肺功能，擴大肺活量。最後，冬泳還可以提高身體的抵抗力和免疫力，預防感冒。2、冬泳的壞處是，在沒有充分熱身的情況...
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![爲什麼年輕人沒有冬泳]( "爲什麼年輕人沒有冬泳")
- 1、有年輕人在冬泳，只是相比中老年人來說，年輕人冬泳的羣體較小而已。2、相比較來說，年輕人時間更爲緊張，沒有時間去冬泳，也很少有人抽出時間去冬泳，而且年輕人新陳代謝快，身體都還比較好，對於健康的重視沒有中老年人這麼看重，因此，看起來冬泳的人大都是中老年人。...
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![經常冬泳的壞處是什麼 冬泳的危害]( "經常冬泳的壞處是什麼 冬泳的危害")
- 1、易受寒，大家總以爲參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經驗之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。許多年輕人，仗着身強力壯，象夏天一樣，遊的很多，游完了還渾然不覺泠。其實寒氣早已逼...
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生活全書館
