![家有高考生家長該如何注意孩子膳食 高考倒計時]( "家有高考生家長該如何注意孩子膳食 高考倒計時")
- 2022年全國高考即將來臨，考生們都進入到了緊張時刻。高考生在這個關鍵時期需要怎麼吃纔能有助於緩解備考壓力？家長們掌握膳食原則很重要。高考期間，考生的飲食在食材選用上，可以少量，多種類，多色彩，這樣膳食既營養又好看，促進食慾。但人體在高度緊張時，免疫力下降，容易發生公民過敏...
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![搭配膳食的營養原則是什麼]( "搭配膳食的營養原則是什麼")
- 1、食不厭雜”。意在食物要多樣。目的是透過食物多樣化的途徑，實現營養全面性的目標。雜”主要指的是食物的種類要多，跨度要大，屬性遠，一般人的膳食每日的食物種類應在30種以上。2、食物的搭配能起到營養互補的作用或彌補某些缺陷或彌補某些損害。3、食物搭配一定要避免相剋...
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![膳食纖維的主要來源是什麼 膳食纖維吃多了會怎樣]( "膳食纖維的主要來源是什麼 膳食纖維吃多了會怎樣")
- 1、膳食纖維過量導致鈣質流失。過多的膳食纖維使食物透過腸道的速度加快，會導致鈣的吸收率降低。研究表明：成年人如果從食用纖維含量低的精麪包改爲每頓食用纖維含量過高的粗麪包，再攝入其他高纖維的食物，鈣（鎂、鋅和磷）會出現負平衡。膳食纖維的攝入量貴在適度，過多或過少都不...
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![膳食纖維粉的危害有哪些]( "膳食纖維粉的危害有哪些")
- 1、膳食纖維粉過度食用會減緩消化與營養吸收的副作用，過多食用膳食纖維粉會導致人體腹部不適。膳食纖維粉屬於粉類的食物，胃消化不好的患者就會增加胃消化負擔，平時在增加膳食纖維攝入的同時，應攝入足夠的水份。2、腸胃功能較弱的人攝入過量膳食纖維粉會加重腸胃的負擔，增加腸...
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![幼兒園帶量食譜在線營養計算膳食分析]( "幼兒園帶量食譜在線營養計算膳食分析")
- 小孩子就要細心呵護，那麼幼兒園帶量食譜在線營養計算膳食分析是如何的呢？來看看吧！材料/工具蔬菜，肉類，等等方法營養計算軟件是按WHO世界衛生組織要求，營養計算結果:膳食等級爲1級(最進階)，得分滿分，三大營養素（即蛋白質、脂肪、碳水化合物）的攝入量和三者之間的比例均達到幼兒營養...
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![膳食小排的製作方法 膳食小排怎麼弄]( "膳食小排的製作方法 膳食小排怎麼弄")
- 1、材料：豬肋排500克，紅辣椒適量，蔥適量，蒜瓣適量，蛋清1大匙，幹澱粉1小匙，醬油1小匙，鹽少許，黑胡椒粉半小匙。2、豬肋排洗淨，切小塊；蔥、蒜瓣、紅辣椒均洗淨，切末，備用。3、將豬肋排放入碗中，加蛋清和幹澱粉、醬油用手抓勻，醃漬20分鐘至入味。4、鍋置火上，倒入足量油燒至五成熱，依次放入豬...
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![中國居民膳食指南包括哪些內容]( "中國居民膳食指南包括哪些內容")
- 1、中國居民膳食指南2016內容包括指南組成、指南推薦和指南建議。2、指南由一般人羣膳食指南、特定人羣膳食指南和中國居民平衡膳食實踐三個部分組成。同時推出了中國居民膳食寶塔（2016）、中國居民平衡膳食餐盤（2016）和兒童平衡膳食算盤等三個可視化圖形。3、指南針對2歲以上...
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![讓您延年又祛病 膳食養生：冬季吃這四大常見食物]( "讓您延年又祛病 膳食養生：冬季吃這四大常見食物")
- 不同的季節有不同的特色，冬季雖沒有春的萌生，夏的滋長，秋的收穫，但是冬季是儲存的季節，也是養生的最佳季節，那麼冬季養生應該吃點什麼呢，四大常見食物，讓你延年有去病。方法大白菜——延年又祛病：大白菜可是冬季家家的必備蔬菜，大白菜又名結球白菜、黃牙白菜、黃芽菜、交菜，大白菜是...
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![大雪節令的營養膳食]( "大雪節令的營養膳食")
- 1999年12月7日（陰曆十月三十亥時）21時14分是【大雪】。資料來源：民俗通書，《萬年曆》（1988----2031）三環出版社出版1.西葫蘆天冷時，人們容易飲食過量。美國巴斯帝爾大學研究發現，多攝入膳食纖維有助於防止身體發胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時...
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![美麗容顏喝出來 三款自制美味膳食養生湯]( "美麗容顏喝出來 三款自制美味膳食養生湯")
- 冬季來臨氣溫逐漸下降，天氣寒冷，因此在飲食上人們就偏愛一些麪湯之類的食物，如果在寒冬的天氣能喝上一口熱氣騰騰的湯那無疑是最美的事了。下面介紹三款自制美味膳食養生湯讓你在寒冷的冬季溫暖的度過。方法蓮藕安眠湯材料:蓮藕半根，黃花菜10朵,鹽少許。做法：j將藕洗淨切片，黃...
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![膳食纖維吃多了會怎樣]( "膳食纖維吃多了會怎樣")
- 1、膳食纖維過量導致鈣質流失。過多的膳食纖維使食物透過腸道的速度加快，會導致鈣的吸收率降低。研究表明：成年人如果從食用纖維含量低的精麪包改爲每頓食用纖維含量過高的粗麪包，再攝入其他高纖維的食物，鈣（鎂、鋅和磷）會出現負平衡。膳食纖維的攝入量貴在適度，過多或過少都不...
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![中國膳食指南2016全文]( "中國膳食指南2016全文")
- 中國居民膳食指南2016內容包括指南組成、指南推薦和指南建議。指南由一般人羣膳食指南、特定人羣膳食指南和中國居民平衡膳食實踐三個部分組成。同時推出了中國居民膳食寶塔（2016）、中國居民平衡膳食餐盤（2016）和兒童平衡膳食算盤等三個可視現在很多人都很注重膳食，俺麼《中國...
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![膳食纖維可分爲哪些類型 脂溶性膳食纖維有哪些]( "膳食纖維可分爲哪些類型 脂溶性膳食纖維有哪些")
- 1、主食類：大米、小麥、燕麥和玉米當中非水溶性溶性膳食纖維含量比較多，雖然其內非溶性膳食纖維不能夠被人體直接吸收，但會被結腸當中一些細菌發酵，之後產生短鏈脂肪酸，被人體利用；2、蔬菜類：如蘑菇、四季豆、胡蘿蔔、芹菜、青菜、豌豆等，上述蔬菜當中的非水溶性膳食纖維也比較多...
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![準媽媽吃什麼膳食最有營養]( "準媽媽吃什麼膳食最有營養")
- 到了臨近分娩的時候，準媽媽對營養的需求非常大。這個時候吃什麼可以更好的增加營養呢？吃什麼既對媽媽好，又對腹中的胎兒好呢？我們來一起看看膳食專家推薦的幾道美食吧。清燉牛肉湯原料：牛肉200克、鮮香菇50克;植物油、幹辣椒、鹽、味精、薑片、蔥絲。做法把牛肉洗淨，切成小塊，放...
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![如何做到合理膳食]( "如何做到合理膳食")
- 1、食物多樣，穀類爲主，粗細搭配，穀類食物主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素，人們應保持每天適量的穀類食物攝入，另外注意粗細搭配，經常吃粗糧、雜糧和全穀類食物。2、多吃蔬菜、水果和薯類，蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維的重要來源，水分多，能量低。薯類含有...
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![平衡膳食寶塔中稻米屬於那種]( "平衡膳食寶塔中稻米屬於那種")
- 平衡膳食寶塔中稻米屬於穀類。穀類食物（澱粉）位居底層。穀類包括小麥麪粉、大米、玉米、高粱、等及其製品，如米飯、饅頭、玉米麪餅、餅乾、麪包、麥片。它們是膳食中能量的主要來源。平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。...
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![每日攝入有利於身體健康，排出體內毒素 飽含膳食纖維的蔬菜]( "每日攝入有利於身體健康，排出體內毒素 飽含膳食纖維的蔬菜")
- 曾經人們認爲膳食纖維是一種沒有營養的物質，因爲它既不能被我們的腸胃所消化吸收，也不能供應人體所需要的能量。但隨着科學技術的不斷進步，現有研究表明，膳食纖維可以緩解便祕、預防結腸癌、有助於穩定血糖、加持心血管健康，後來還被當做第七類營養素，和傳統的六類營養素——蛋...
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![如何合理膳食]( "如何合理膳食")
- 1、切忌：蔬菜水果量不夠，奶豆製品消費少。2、我國居民平均每天只吃半斤左右蔬菜，並以淺色蔬菜爲主，水果平均每天只吃一兩左右，離每天一斤蔬菜和半斤水果的推薦量還差得遠。3、奶、豆製品的攝入量更是少得可憐，大城市居民每天喝奶平均不到50克，吃豆製品不到15克，而我國膳食指南推...
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![春季養肝健脾的三大中醫食療方 膳食養生]( "春季養肝健脾的三大中醫食療方 膳食養生")
- 如今正值春季，此時也是進入到養生保健的最佳時期，春季天氣乾燥，肝氣過盛，容易損傷肝臟脾胃，因此春季養生應以養肝健脾胃重，可以在飲食上喝粥或湯，以達到養肝健脾，防病保健康的目的，那麼春季養肝健脾可以吃些什麼呢?下面爲您推薦適合春季吃的三大養生食譜。方法山藥薏米粥製法：山藥3...
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![滋陰潤肺三大食物最有療效 膳食養生]( "滋陰潤肺三大食物最有療效 膳食養生")
- 冬季天氣寒冷，因此人們都厚衣加身進行保暖，在加上室內乾燥，因此很容易上火，因此冬季養生滋補就要以滋陰潤肺爲爲主，哪些食物有滋陰潤肺的功效，下面中醫專家爲您介紹。方法第一大食物：杏仁堅果中最滋潤的，非杏仁莫屬。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功...
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![膳食纖維是什麼意思]( "膳食纖維是什麼意思")
- 1、膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素，半纖維素，樹脂，果膠及木質素等。2、在健康飲食中是不可缺少的，在保持消化系統健康上扮演着重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病，癌症，糖尿病以及其他疾病。3、富含膳食纖維的食物有全...
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![膳食纖維多的食物簡述]( "膳食纖維多的食物簡述")
- 富含膳食纖維的食物：1、穀類中的粗糧，比如玉米、小米、燕麥、大麥，穀物粗糧中麩皮裏面含有的膳食纖維非常的豐富。2、蔬菜，尤其是蔬菜中的葉菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜，其中含有的膳食纖維也非常的可觀。3、經常吃到的水果，比如蘋果的皮是不溶性的膳食纖維，蘋果的...
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![人體最需要哪些膳食補充劑?]( "人體最需要哪些膳食補充劑?")
- 人體每天都需要吃大量的食物來維持身體的需求，不同的食物有不同的營養，那麼你知道我們人體最需要哪些營養素嗎？方法人體每天需要攝入40多種營養素，而如今的膳食結構決定了單從食物已經很難滿足人體正常的營養需求，透過膳食營養補充劑調節體內營養平衡，可以改善正威脅人類的亞健...
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![什麼食物是富含膳食纖維]( "什麼食物是富含膳食纖維")
- 河南省人民醫院。哪些食物富含膳食纖維：。1.全穀物、雜豆類、蔬菜水果皆爲富含膳食纖維的食物，其含量通常在3%以上。2.膳食纖維分爲纖維素、木質素、抗性低聚糖、果膠、抗性澱粉等，不可消化的碳水化合物也是膳食纖維的一種來源。3.纖維素、半纖維素是所有植物細胞壁的主要成...
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![富含膳食纖維的食物列述]( "富含膳食纖維的食物列述")
- 1、膳食纖維豐富的第一類食物，是穀物，尤其是一些粗糧，比如小米、玉米、蕎麥、大麥、燕麥，這樣的穀物的麩皮和全穀粒當中，含有的膳食纖維的量會更加的豐富一些。2、膳食纖維豐富的第二類食物，就是一些蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，這樣的蔬菜當中也往往是重要的膳食纖維的來源...
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