早搓手午曬背晚泡腳

中醫養生方法，講究的就是在合適的時間做合適的事，這樣纔會順應身體，有利於健康。

方法

1.早搓手。早晨起牀後，隨着人體活動的增加，心率會加快。因此，早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、按揉手指等方式，透過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，儘可能地摩擦手心。

2.午曬背。秋冬季節午時(11:00~13:00)，是陽光較充足的時段，經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。還可在曬太陽時，摘下帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。

3.晚泡腳。活動了一天，晚上身體會比較疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。此時，最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水的熱量可透過腳底進入全身，使體內腎經、肝經都得到養護。