低糖飯的正確做法

1、【食材】：大米3杯（電飯煲自帶的量米杯），鐵棍山藥1根，清水適量。

2、首先把3杯大米放在淘米籃中，淘洗乾淨。當然，大米的量還是要根據家人的飯量增減的。大米的淘洗不要超過三遍，也不要用力搓洗，以免損失米中的營養。

3、將淘洗好的大米放入飯煲中，加入適量清水，水量的多少根據米的量決定。

4、用勺子整理平整。其實不用整理也沒關係，煮米飯的過程中就會自動平整了。

5、蓋上蓋子，選擇“脱糖飯”，點擊“開始”，好了，靜靜等待好吃的低糖山藥米飯出鍋吧！

6、只需要22分鐘，就可以吃到香而不甜的山藥脱糖飯了。

7、準備一根山藥。山藥健脾養胃、滋補身體。升糖指數比紅薯、土豆要低很多，脂肪也很低。

8、山藥去皮，切成小段，浸泡在水中防止氧化。山藥含有皂角素等化學成分，皮膚接觸後容易引起過敏，所以削皮的時候一定要記得戴上手套。

9、當電飯煲的時間還剩下10分鐘的時候，將山藥放入鍋中，蓋上蓋子，繼續蒸煮，等米飯做好了，山藥也就熟了，軟硬剛剛好。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

健胃養脾不口臭的低糖飯是怎樣做出來的?

精米白麪大魚大肉吃得多了，就會後來發展成高血

糖，這也不敢吃，那也不敢吃的。那今天我就來給大家分享個低糖飯，這樣吃就再也不怕食物中的糖分高了。

用脱糖電飯鍋做出來一鍋滿滿是愛意的低糖飯。讓家人吃得放心，健康。一家人的幸福就離不開

身體的健康，所以日常的飲食上面一定要多加註意。今天就用玉米，紅豆，小米和大米做一鍋雜糧飯，玉米本身就有改善脾胃，促進腸道消化的功能，小米又可以養胃，隔三差五地吃一次這個低糖飯，保證你吃了準時上廁所，體重也跟着輕起來。

【菜名】：低糖雜糧飯

【所需食材】：玉米粒30克，紅豆20克，大米50克，小米30克，清水適量。

【製作步驟】：1、紅豆是需要提前用清水進行泡發的，用清水就可以，不要着急時間用温水或者熱水來泡，會很影響到口感的。

2、大米跟小米混合在一起，用清水淘洗乾淨，瀝乾水分備用。

3、把大米，小米還有玉米粒，紅豆全部都放進一起，倒進脱糖電飯鍋裏。玉米可以買回來用現成的玉米粒，還可以自己買回來玉米剝，就是一定要洗乾淨才行。然後倒入適量的清水，就按照平常燜飯的水量就可以。

4、蓋上電飯鍋的蓋子，啟動脱糖米飯的程序，等待大約22到25分鐘左右就可以了。

5、米飯好了以後不要着急打開，在電飯鍋裏面再燜5分鐘，打開蓋子。電飯鍋底部的水是濾出來的，經過瀝水以後會帶走飯裏面的澱粉，這樣做出來的低湯飯會更加的健康。

6、盛出來就可以開吃了，軟糯美味，最重要的還是健康，雖然這樣的粗糧經過脱糖以後的口感可能不會太好，但是在健康面前，口感已經不算什麼了，如果家裏面有這樣高血糖的病人，就一定要經常做這樣的脱糖飯來吃，會有很大的緩解作用，關鍵是還可以減肥，怎麼吃都不怕胖。

1、裏面的雜糧是可以自己調整的，可以放點藜麥，玉米碴，糙米，黑米，蕎麥米等等，粗糧也是要偶爾地吃一吃的，對自己的腸胃都有好處。

2、放進鍋裏面的水量要是不確定的話，就不要超過1釐米就好了。

3、如果用其它的一些粗糧的話也一定不要忘記食材都是需要提前泡一下的，這樣的口感會更加的好。

米飯怎麼蒸不含糖

可以使用脱糖電飯煲來蒸米飯，這樣蒸出來的米飯就不含糖。

花生米脱糖米飯

▋【食材】：大米3杯（電飯煲自帶的量米杯），花生米一小把，清水適量

▋【製作步驟】：

第一步：準備好需要的食材，都很簡單，花生米香脆可口，是家中常備的 ，一年四季不斷。大米更是天天都要吃的。大米放入淘米籃，淘洗2遍，最多不超過3遍，大米的表皮中含有多種微量元素，也不要用力清洗，以免損失。

第二步：將淘洗乾淨的大米放入脱糖飯煲的濾糖甑中，加入適量純淨水。我做了3杯米，5個人的量，所以加水要加到鍋壁刻度“3”的位置就好。

第三步：有一點需要注意，脱糖蒸汽飯煲的濾糖甑是由919個細密的蒸汽小孔組成的，加水的時候會有些水分漏不下去，所以需要用小飯鏟攪拌攪拌，米中的水量足夠才能煮出一鍋軟嫩適中、筋道Q彈的脱糖米飯。

第四步：然後再加入清洗兩遍的花生米。花生米可以剝去表皮，也可以不剝皮，我偷懶，沒剝皮。

第五步：蓋上蓋子，選擇“脱糖飯”，點擊“開始”，好了，靜靜等待22分鐘就可以吃到一鍋低糖低熱量的脱糖米飯了，節省了一大半的時間。

第六步：時間到了，打開蓋子，一鍋香噴噴的脱糖米飯就做好了，花生米在清洗的時候，有些皮已經掉了，有些還完整。米香裹着花生米的香撲鼻而來，用米飯鏟攪拌一下，就可以盛飯開吃了。

這樣的脱糖米飯，一粒一粒的，每一顆米飯晶瑩透亮，筋道Q彈，吃起來非常香，但不甜，因為它脱去了米飯中的糖分和澱粉，所以這脱糖米飯只有香味而沒有甜味。

低糖電飯煲怎麼使用？

低糖電飯煲使用與正常電飯煲相同、煲飯時點擊煲飯按鈕即可、不同的是它會控制糖的含量。具有對食品進行蒸、煮、燉、煲、煨等多種加熱操作功能。

食材

大米 700g

純淨水 500g

方法/步驟

1、首先取一杯半大米，把大米淘洗一下。

2、接着加入適量水，按照刻度線可以衡量水的多少。

3、放入大宇脱糖電飯煲中，選擇至低糖飯模式。

4、耐心等一會兒後，米飯就蒸好了，出來的米飯好香。

低糖飯怎麼煮不好，是生飯？

低糖低脂米飯的做法步驟

步驟 1

space



將網鍋置入空主鍋，放入米稱重後，取出網鍋並放置在水龍頭下清洗，米留在網鍋內瀝乾備用。

步驟 2

space



將1000克水放入主鍋，置入網鍋，以18 分/100°C/速度 4烹煮

步驟 3

space



音樂響起，再燜5分鐘

步驟 4

space



用刮刀棒取出網鍋，低糖低脂的米飯就做好啦，下面的米湯裏營養豐富，可以給需要的小朋友和孩子喝。

用低糖養生電飯煲都可以做哪些家常菜？

1.臘肉香腸煲仔飯

原料：大米

輔料：臘肉/香腸若干、香菇/青菜若干

調料：葱4棵、油、鹽、糖、醬油、辣油、香油、黑胡椒粉、酒若干

做法：

1、首先先將大米洗乾淨加水，放入電飯褒，按下煮飯（和平常煮飯一樣）

2、然後在煮飯的時候把臘肉和香腸切片，香菇青菜用另一個電飯褒過水稍微煮下（如果只有一個電飯褒，應該都只有一個吧，哈哈。那就在煮飯前先把它們給搞定），大概半熟就可以了。把這些材料放在一旁待用

3、打開電飯褒看看，看飯差不多水快收幹了，把上面待用的東東一股腦兒的放進去，和着飯飯攪拌一下，蓋上蓋子，等飯自動跳到保温

4、現在打開蓋子，把醬油/辣油/鹽/油/加少許水攪拌後的汁到入攪拌，加蓋，按下煮飯繼續（這裏喜歡雞蛋的可以加個蛋）

5、好了，跳到保温了，把葱和黑胡椒粉撒在表面，加蓋，悶5——10分鐘

2.客家鹽焗雞腿

原料：雞腿2個

調料：姜幾片、葱4根、鹽、油、雞精

做法：

1、首先將雞腿洗乾淨，控幹水份，準備幾片姜

2、等雞腿裏外摸乾透後，先用油把雞腿抹上一遍,再用精鹽、雞精把整隻雞腿抹勻把鹽和雞精抓在手上，整隻雞腿上上下下里裏外抹上一層，放在旁邊待用，時間足夠的話可以放一個多小時。

3、在洗乾淨的電飯煲裏倒上薄薄的一層油，放入薑片，把醃好的雞腿放在電飯煲裏，蓋好，插電，按上電閘　　等到電飯煲自動跳閘，打開鍋蓋，用筷子將雞翻個身，再按一次電閘，這次電飯煲自動跳閘，就OK了。　　

4、放入葱，悶5分鐘；雞腿裝盤後把鍋底的油和沉澱的鹽醬淋在雞肉上面，電飯煲底部雖然有些焦，但反而讓雞肉更香。

3.電飯煲牛肉雞蛋飯

原料：大米

輔料：牛肉若干、雞蛋1或2個、胡羅卜半根、包菜或者青菜若干

調料：葱3根、油、鹽、味精、黑胡椒粉、醬油

做法：

1、首先先將大米洗乾淨加水，放入電飯褒，按下煮飯（和平常煮飯一樣）

2、然後在煮飯的時候把牛肉/胡蘿蔔/青菜切絲，把雞蛋打開攪勻，放在一旁待用

3、打開電飯褒看看，看飯差不多水快收幹了，把上面待用的東東一股腦兒的放進去，和着飯飯攪拌一下，蓋上蓋子，等飯自動跳到保温

4、現在打開蓋子，把醬油/鹽/油/加少許水攪拌後的汁到入攪拌，加蓋，按下煮飯繼續；（這裏喜歡雞蛋的可以加個蛋）

5、好了，跳到保温了，把葱和黑胡椒粉撒在表面，加蓋，悶5——10分鐘。

4.水蒸蛋

原料：2個雞蛋

調料：鹽、水

做法：

1、把雞蛋打均勻，然後加水（記住不能用開水，最好是涼白開）加少許鹽（BB不喜歡加味精，感覺這樣才原味，當然如果喜歡也可以加嘍）

2、在電飯褒里加水。BB一般加温水，把架子放好，然後放上上面準備好的蛋液，加蓋，按下煮飯，等大概15——20分鐘，就可以吃嘍

5.青菜蘑菇肉絲麪

原料：麪條

輔料：青菜、蘑菇、精肉若干

調料：鹽、油、雞精、醬油、十三香、葱

做法：

1、首先把精肉切成絲，然後加鹽、醬油、十三香胭大概15分鐘，待用

2、然後在電飯褒裏放上熱水，加麪條，煮至6分熟，接着把青菜、蘑菇、肉絲統統放下去，放上鹽、雞精，少許醬油調調色，加蓋

3、等麪條9分熟的時候，放上葱和油，拔掉插頭，用電飯褒的餘温把麪條給悶熟，然後就可以吃嘍

6.香肉蒸蛋

原料：雞蛋1個，豬肉適量

調料：油、鹽、雞精

做法：

1、雞蛋打成蛋散，按1：1的比例加水拌均。

2、豬肉切成碎肉，根據個人口味放油、鹽、雞精等醃製十分鐘左右

3、將上述原料裝入盤裏全部拌勻

4、往電飯鍋加水，放電飯鍋的蒸盤（如無蒸盤建議用高腳碟直接在水裏蒸）蒸十五分鐘左右即可

7.咖喱雞翅

原料：雞翅中七個

輔料：洋葱半個

調料：咖喱塊1/3、黃油一小勺、料酒兩大匙、椰奶1/3罐、鹽

做法：

1、把雞翅過水焯一下，洋葱切丁

2、鍋裏下少許油，加入黃油，待黃油和油燒熱融合後下洋葱丁

3、洋葱丁燒軟後放雞翅，噴入料酒（紅酒也可），加水沒過雞翅，燉10分鐘

4、翻動雞翅，加入掰碎的咖喱塊（記住一定要掰碎！我忘了掰結果煮成一塊塊的），下鹽、椰奶，如果電飯鍋有調檔功能，則放入咖喱後調至煮粥檔；再燒至收汁即可，注意不要燒糊了

8.茶樹菇豬骨湯

原料：豬骨

輔料：茶樹菇、紅棗、西洋參

調料：鹽

做法：

1、豬骨洗淨，放入水中煮沸，撈出沖洗乾淨備用

2、茶樹菇洗淨，用温水稍稍泡軟備用

3、將洗淨的豬骨、茶樹菇和紅棗放入電飯煲中，煮飯檔煮沸後，改為煮湯檔煲2個小時（茶樹菇是煮得越久越湯越香濃，如有時間可以煮更長時間），在最後半小時加入西洋參片和適量鹽一起煲即可

9.肉丸冬瓜湯

原料：冬瓜500克、五花肉250克

調料：葱10克、生粉少許、鹽適量、味精適量

做法：

1、將冬瓜去皮並清洗乾淨，切成小方塊待用

2、把剁碎後的五花肉，加入鹽與生粉，捏成肉丸

3、先將肉丸和葱等調料放置鍋中，並加入適量的淨水用小火燜煮

4、20分鐘後再將冬瓜放入，小火煮15分鐘盛出即可

10.手抓雞肉飯

原料：大米適量

輔料：大雞腿兩個、小胡蘿蔔兩個、小號洋葱一個

調料：油、鹽、生抽、料酒、雞精、薑末、蒜末、孜然粉

做法：

1、雞腿剔骨，肉切成小丁塊，然後用薑末、料酒、生抽、孜然粉醃置30分鐘；胡蘿蔔、洋葱洗淨切成細絲；大米淘洗淨用水泡上備用

2、開火熱鍋，鍋中放比平時炒菜要多一點的油，蒜末熗鍋後加入洋葱絲炒香，再放入醃好的雞肉翻炒，加入生抽和一點點孜然粉，繼續炒至炒到雞肉變色；然後，放胡蘿蔔略炒幾下，加入比平時炒菜多一倍的鹽、調入適量的雞精，再放入剛好末過菜肉的水，蓋上鍋蓋用大火煮開，小火燜30分鐘左右，關火

3、飯煲底抹一層油，鋪上薑片和拍碎的蒜瓣，然後將燒好的雞肉盛到電飯煲裏，蓋上泡好的米；最後將炒鍋中剩下的湯加入，對上與平時一樣煮飯的水……接下來，就等着煮飯開關跳上來吧

4、待到飯煮熟後，可以將菜與飯拌勻

如何用蒸籠做脱糖米飯

用蒸籠蒸飯的做法：

一、材料

大米 (100克)、水 (適量)、 味精 (適量)、 鹽 (適量)

二、做法

1、先把大米放在水中泡1小時。

2、把泡好的米去水放在盤裏。

3、然後加水，差不多淹到米就可以了。

4、然後加適量的鹽.味精。

5、把裝好材料的盤置於蒸籠中。

5、最後放在窩裏蒸。

6、差不多蒸20分鐘就可以了。

MB-HS4069低糖飯怎麼煮？

小黃米1杯

大米2杯

涼水

低糖養胃飯的做法

1.

主料：大米2杯、小黃米1杯，也可以是兩者兑換（看你的口味了），小黃米特別的養胃，有慢性胃炎的可以多吃

【廚具】：臻米脱糖養生飯煲

2.

把大米和小米洗洗，用涼水泡30分鐘，這樣煮飯更香濃

3.

把泡好的大米，小火米都倒入電飯鍋中，再加入清水，注意，因為是做的脱糖飯，需要米湯分離，所以這裏用的水要比平時用普通電飯煲燜煮米飯用水量多一些，水面沒過米表面不超過1釐米就可以了

4.

蓋上電飯煲的蓋子，通上電源，啟動“米飯”模式；系統默認時間是22分鐘，這算是超快速的電飯煲了。如果想增減時間，可以選擇功能，最多也就加兩分鐘，一般功能自帶時間就足夠了，特別的節省時間又省電，很適合上班族用。

5.

臻米脱糖養生飯煲開始工作

6.

時間到，電飯煲會發出提示音，米飯就製作完成了；如果喜歡吃硬一點的米飯，可以馬上盛出來，也可以繼續保温15分鐘左右，會讓米飯更香軟和。米粒粒粒分明，吃起來彈牙有嚼勁，簡直就是兒時的味道。既有大米，又有小米，營養口感更加豐富。又低糖養胃。

7.

把米湯盒抽出來，看有一半盒沾稠的米湯，這是因為米湯和大米徹底分離，帶走大量的澱粉，蒸出來的米飯，低糖更健康。

8.

香濃可口，粒粒分明的米飯，經過脱糖處理，放心食用，再不用擔心吃多了會發胖了。特別的適合糖尿病人和需要減肥的吃。家中有糖尿病的可以用這種臻米脱糖養生飯煲，加上小米的養胃功效，怎麼吃都不會發胖，也不會使血糖升高，真是敞開吃，沒負擔，不用擔心長胖和血糖。

低糖飯水漫過米還是低於米

漫過米。

低糖飯的做法：把大米洗乾淨放在內膽裏面，內膽放入外膽裏面，加水漫過大米1公分左右。插上電源，直接選擇低糖飯功能就可以了。

糖米飯的做法

糖飯的家常做法：

材料：糯米500g，紅糖適量，水適量，油一勺。＜br>步驟：＜br>1、備紅糖。＜br>2、糯米適量，根椐家裏人食量而定。＜br>3、將糯米淘洗乾淨放進電壓鍋里加清水。＜br>4、再放進紅糖。＜br>5、再放一勺油，放油煮出來的糯米飯會更香。＜br>6、調至煮飯檔。＜br>7、煮好的紅糖糯米飯拌勻。＜br>8、盛在碗中，完成。

九陽鐵釜電飯煲無糖飯説明書九陽鐵釜電飯煲無糖飯怎麼煮啊，大家？

九陽鐵釜飯煲低糖飯的製作方法：

使用機器自帶的量杯量取大米，2杯-3.5杯之間

清洗乾淨放入內膽內

內膽裏面加水至低糖飯對應杯數的刻度線，如添加兩杯大米，加水至內膽低糖飯刻度線“2”的位置

將不鏽鋼萃取器放在內膽上

合蓋後，選擇“低糖飯”的功能

按下“開始”機器進入工作