吃什麼食物改善氣血補血的作用

天氣漸冷，早上總有一些朋友恐懼外界的寒冷，貪戀被窩的温暖，不想起牀。其實這是氣血不足的表現啊。改善氣血不足也不是那麼的難，我們可以通過平常的一些食物來進行調理。那什麼樣的食物有着改善氣血的作用呢？

吃什麼補氣血？

烏雞

在平時，我們會發現女性為了滋補身體，可能會熬點烏雞湯喝，對於氣血不足的女性來説，喝點烏雞湯、吃點烏雞肉也是比較好的，烏雞中的蛋白質還是比較多的，豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、礦物質能夠滋補身體。吃烏雞對身體好，對於滋補補血、活血益氣也是有幫助的，感覺到氣血不足，女性可以適當的吃點烏雞肉、喝點烏雞湯達到滋補身體的目的。

紅棗

紅棗是一種很好的補氣血的食物，它裏面不但有着比較多的維C、A、脂肪等物質，還有着我們人體所必需的8種氨基酸。在平時可以直接用紅棗熬粥吃，對於改善氣血不足有着很好地作用。除此之外，像蜜棗、黑棗等也是不錯的補血食物，它們裏面的維C可以促進我們身體對鐵元素的吸收，從而起到很好地補血效果。

紅豆

對於氣血不足的患者來説，紅豆是我們的生活中最為常見的一種補氣血的食物，而用紅豆來補氣血的時候，最常見的方法就是煮紅豆粥，紅豆粥可以説是色香味俱全，深得廣大女性朋友的喜愛。

甘蔗

甘蔗裏面有着很多種有營養的物質，比如説鐵、鋅等，其中它裏面的鐵是最高的，一公斤的甘蔗裏面有着9毫克的鐵，所以還有着“補血果”的稱號。所以説大家在平常可以適量吃一些甘蔗來補充自身氣血不足的情況！

當歸

女性氣血不足，還可以吃點當歸進行緩解，當歸一直以來還有“婦科聖藥”的美譽，可見，當你吃點當歸，對補血、活血是有幫助的，通過吃當歸，還能比較好的起到抗衰老的目的。氣血不足的女性，吃點當歸、喝點當歸泡的水，能夠比較好的促進氣血生成，達到分解、排出血液中雜質的目的。

南瓜

南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

胡蘿蔔

胡蘿蔔在日本被稱為“人蔘”，它裏面有着比較多的胡蘿蔔素，這種物質有着很好地補血效果。所以説氣血不足的女性朋友可以在平時多喝一些用胡蘿蔔煮的湯！

豬肝

豬肝是我們生活中經常見到的一種補血的食物。它裏面有着比較多的鐵，可以緩解貧血的情況。大家在吃的時候可以把豬肝切成小塊狀，然後加上一些調料爆炒好之後食用。對於氣血不足的朋友有着不錯的作用！