快速減肥長高的方法

1、增高的祕訣就是要補充蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

2、要想增高的話人們一定要記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。每天多吃新鮮的蔬菜和水果，補維生素。減肥的話就要少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些快餐千萬少吃。

3、保證充足睡眠的睡眠也是增高和減肥的重要保證。還要每天運動一個小時，注意不要運動過度，只要適當的運動就可以了。早餐一定要吃，否則很難長高，也很容易患肥胖。要保持良好的心態。