怎麼消耗500卡路里

消耗500卡路里的方法是在跑步機上跑，可以選擇中等強度的熱量，很多跑步機上都會顯示熱量的消耗，等顯示500卡路里的時候就可以選擇停止，終止跑步。

時間上大概在一小時左右，按照普通人六十千克的體重計算，在一級強度運動下，慢跑三十分鐘可以消耗250大卡熱量，六十分鐘就可以消耗五百大卡的熱量。