哑铃练肱二头肌的注意事项 哑铃练肱二头肌的注意事项介绍
- 体育运动
- 关注:2.85W次
1、上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌。
2、通过使用倾斜长凳,能让二头肌力度收放自如,还能一定程度上锻炼胸肌轮廓。
确保肱二头肌收缩并且只有前臂动。
3、哑铃锤式弯举并不外旋手臂,始终保持掌心相对。
4、呼吸方法:肱二头肌收缩时呼气,动作还原吸气。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://shqsg.com/zh-my/tiyu/vvx5m0.html
1、上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌。
2、通过使用倾斜长凳,能让二头肌力度收放自如,还能一定程度上锻炼胸肌轮廓。
确保肱二头肌收缩并且只有前臂动。
3、哑铃锤式弯举并不外旋手臂,始终保持掌心相对。
4、呼吸方法:肱二头肌收缩时呼气,动作还原吸气。