![400米短跑动作要领及技巧 400米短跑动作要领及技巧介绍]( "400米短跑动作要领及技巧 400米短跑动作要领及技巧介绍")
- 1、在起跑的100米，我们出去的的时候就要把速度加起来，身体是慢慢的抬起的，在起跑的过程中需要把自己的速度提到自己极限的百分之九十。2、在一百米以后，这是一个直道，这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，但不是速度减下来。要让自己感觉到跑起不累和不紧。3、到了弯道的一百米，...
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![200米短跑小技巧]( "200米短跑小技巧")
- 1、开始跑步前，做好准备工作，这是进行200m跑步的基本要求。一定要做一些简单的热身运动，有助于预防因为突然大运动量造成的各类损伤或者不适。2、保持思绪平稳，心态良好，不要受他人影响，否则会影响跑步质量。把握节奏，正常发挥，调整呼吸和脚步节奏，有助于减轻跑步中压力，也能很好帮...
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![有什么短跑的冲刺技巧]( "有什么短跑的冲刺技巧")
- 1、前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。2、S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）为宜。3、步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而...
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![提高短跑速度耐力的方法是什么]( "提高短跑速度耐力的方法是什么")
- 1、使用间隔训练。间隔训练将有助于你跑得最好，并提高你的耐力。提高心血管能力。利用间隔训练，你会增强无氧呼吸能力（氧气消耗能力）。当你把这个能力与有氧呼吸能力结合起来，将使你跑得更快。2、燃烧卡路里。能量爆发（高强度间隔训练的一部分）会使你燃烧卡路里的量增加。即使是...
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![100米短跑有什么技巧]( "100米短跑有什么技巧")
- 100米短跑技巧：1、比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。2、起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。3、跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打扰到你。4、前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。5、摆臂要有力度和速度。100米赛跑是一项室外田...
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![250米短跑的技巧分析]( "250米短跑的技巧分析")
- 1、250米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。2、弯道跑时不要用全力，90—95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用...
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![儿童400米短跑训练方法推荐 儿童400米短跑训练方法]( "儿童400米短跑训练方法推荐 儿童400米短跑训练方法")
- 1、训练耐力，加强长跑训练。400米也是比较长的，所以平时训练首先要注意的就是加强长跑的训练，跑步最需要的就是耐力，坚持下来才是最重要，不过耐力长跑训练也要注意量，每天循序渐进，一天增加一点。2、训练反应能力，加强短跑起跑速度。反应能力的快慢可以使运动员之间的时间相差1-2...
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![中学生短跑的技巧与正确姿势]( "中学生短跑的技巧与正确姿势")
- 1、听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯。2、同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两...
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![短跑训练的方法]( "短跑训练的方法")
- 1、短跑训练的方法和手段十分丰富，一般教练员会围绕力量、速度、速度耐力等短跑最基本素质展开，以获得最佳的训练效果，如速度训练中的上、下坡跑训练法，间歇跑、变速跑、重复跑训练法，牵引跑、顺风跑训练等。2、短跑训练包括：短期训练（一周到几个月）、以年（学期）为单位的年度（学期）训...
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![儿童50米短跑技巧 儿童50米短跑技巧介绍]( "儿童50米短跑技巧 儿童50米短跑技巧介绍")
- 1、首先前倾要身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。2、S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2.54厘米）为宜。3、步幅要小：单脚落地时，应当处于身体...
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![短跑的正确姿势和技巧介绍]( "短跑的正确姿势和技巧介绍")
- 1、姿势（1）前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。（2）S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）为宜。（3）步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，...
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![短跑的规则是什么]( "短跑的规则是什么")
- 1、在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。2、在“各就位”及“预备”口令之后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规3、在“各就位”后，以声音或动作扰乱他人，判起跑犯规。在枪声响起前有任何起跑...
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![儿童50米短跑技巧]( "儿童50米短跑技巧")
- 1、首先前倾要身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。2、S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2.54厘米）为宜。3、步幅要小：单脚落地时，应当处于身体...
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![造句短跑]( "造句短跑")
- 造句指懂得并使用字词，按照一定的句法规则造出字词通顺、意思完整、符合逻辑的句子。依据现代语文学科特征，可延伸为写段、作文的基础，是学生写好作文的基本功。造句来源清俞樾《春在堂随笔》卷八：“其用意，其造句，均以纤巧胜。”夏丏尊叶圣陶《文心雕龙》四：“造句也共同斟酌，由...
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![运动会加油句子60米短跑]( "运动会加油句子60米短跑")
- 1.跑道，是你勇气的选择，驰骋赛场，获得胜利，是你实力的体现，是你的战场，在那里你所向披靡。2.心理健康加身体健康就是幸福。3.奇迈山下，喜迎华园研运盛会;竞赛场上，尽显机汽健儿雄姿!4.如海上的浪花，似浪花上的云燕。灵巧的速跑，轻轻的一跃，落下的是小小的横竿，升起的是不屈的信念。5....
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![短跑的正确姿势和技巧介绍 正确的短跑姿势和技巧]( "短跑的正确姿势和技巧介绍 正确的短跑姿势和技巧")
- 1、姿势（1）前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。（2）S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）为宜。（3）步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，...
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![运动会广播稿短跑怎么写]( "运动会广播稿短跑怎么写")
- 1、运动场上好热闹，运动健儿比赛跑。急快仿佛若风暴，似鹏展翅又翔翱。2、奔在理想的跑道，顶着太阳的炙烤。我们大声的呼号，赢得最后的骄傲！3、你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道...
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![短跑力量训练]( "短跑力量训练")
- 短跑力量训练方法：1、提高大腿前摆，我们必须把重点放在提高屈髋肌群上，发展髂腰肌的力量；2、发展耻骨肌、缝匠肌等肌群力量，不可一味的深蹲杠铃，发展大腿股四头肌和臀部肌群等的力量，深蹲杠铃是提高了伸髋屈膝的能力；3、提高后踢腿速度，去发展股后肌群力量以及小腿三头肌的力量，发...
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![儿童50米短跑技巧介绍 儿童50米短跑技巧]( "儿童50米短跑技巧介绍 儿童50米短跑技巧")
- 1、首先前倾要身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。2、S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2.54厘米）为宜。3、步幅要小：单脚落地时，应当处于身体...
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![关于运动会短跑]( "关于运动会短跑")
- 短跑的起跑要求，争分夺秒是理所当然的；200米跑在加速跑阶段与100米跑相差无几，只是要求稍放松。根据对手的实力，适当控制与对手的距离；在跑完50米——60米进入途中跑时要求放松，同样控制与对手的距离，如果是内道的，根据实力，应以逐渐缩短与外道运动员之间的差距为上；200米跑在弯道...
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![钉鞋短跑方法是什么]( "钉鞋短跑方法是什么")
- 1、钉子鞋,主要得用到他的钉子,跑的时候,大腿带动小腿,小腿有个向下压,同时脚踝要用力,扒地。2、要领:用前脚着地,弯道时,重心向着内道,摆臂幅度大,出了弯,重心向前,摆臂要快。3、钉鞋跑起来就会感觉有阻碍,这是很正常的,不过如果感觉阻力较大,跑时手臂只能前后摆,不要带...
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![100米短跑的技巧]( "100米短跑的技巧")
- 100米短跑技巧：1、比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。2、起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。3、跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打扰到你。4、前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。5、摆臂要有力度和速度。100米赛跑是一项室外田...
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![田径短跑速度训练方法]( "田径短跑速度训练方法")
- 1、跑步动作平衡目的：提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。方法：采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。要求：保持这个姿势20～60秒。可以运用负重背心，或站在不稳定的海绵垫上，以加大动作难...
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![短跑鞋十大品牌排行榜]( "短跑鞋十大品牌排行榜")
- 彪马/PUMA、李宁、锐步/REEBOK、NewBalance、阿迪达斯/ADIDAS、乔丹、特步/XTEP、耐克/NIKE、安踏/Anta、亚瑟士/ASICS。其中，亚瑟士是日本鬼冢喜八郎创立的跑鞋运动品牌，知名运动品牌，其产品代表着日本精致、专业的民族文化。该品牌坚持高科技、高品质的标准，研发了多项专利...
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![常见的短跑专门性训练方法]( "常见的短跑专门性训练方法")
- 1、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。2、爆发力训练：业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少，有窄距高拉，高翻，低位抓举，深蹲跳等训练方式，由于以上动作要求一定的力量基础和技巧，可以选择其中...
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