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关于减脂代餐的生活百科

适合减脂代餐

  • 适合减脂代餐

  • 1、奶昔。用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜的水果来制作低脂肪的奶昔，既有益皮肤，提神，富含维生素c，保持营养的平衡，还能使减肥如期进行。不过，由于奶昔介于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，因此有胃病的MM不能喝太多。2、高汤。喝汤比起其它的营养品要少摄入50kcal的热量。可以当...
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适合减脂代餐有哪些 适合减脂代餐

  • 适合减脂代餐有哪些 适合减脂代餐

  • 1、奶昔。用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜的水果来制作低脂肪的奶昔，既有益皮肤，提神，富含维生素c，保持营养的平衡，还能使减肥如期进行。不过，由于奶昔介于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，因此有胃病的MM不能喝太多。2、高汤。喝汤比起其它的营养品要少摄入50kcal的热量。可以当...
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适合减脂代餐有哪些

  • 适合减脂代餐有哪些

  • 1、奶昔。用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜的水果来制作低脂肪的奶昔，既有益皮肤，提神，富含维生素c，保持营养的平衡，还能使减肥如期进行。不过，由于奶昔介于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，因此有胃病的MM不能喝太多。2、高汤。喝汤比起其它的营养品要少摄入50kcal的热量。可以当...
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好吃的减脂餐食谱

  • 好吃的减脂餐食谱

  • 外国一位健身达人的减脂餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！操作方法水煮鸡肉200克土豆110克红萝卜75克生菜95克全麦土司50克生菜叶2片黄瓜50克小番茄4个水煮鸡胸肉若干鸡蛋2个水煮土豆+西兰花小番茄6个鸡蛋一个生菜45克香蕉一个小番茄5个水煮虾若干蛋白质（煮鸡蛋2...
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减脂餐怎么做 减脂餐的做法

  • 减脂餐怎么做 减脂餐的做法

  • 1、西蓝花炒鸡丁：这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀，腌制5分钟即可。然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微黄，再放...
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减脂增肌餐怎么做

  • 减脂增肌餐怎么做

  • 1、首先准备好原材料。2、鸡胸肉：提前一晚上刀背拍松，加黑胡椒碎.罗勒叶，少量盐跟蜂蜜放入保鲜盒腌制一晚牛肉：刀背拍散黑胡椒碎跟盐腌制一晚上龙利鱼：少量盐跟黑胡椒碎腌制一晚上（不用拍，鱼肉很嫩）鹰嘴豆泡跟糙米一起一晚上，黑米跟红腰豆一起泡一晚上。3、第二天就可以制作便当啦...
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减脂餐午餐鸡胸肉的做法 减脂餐午餐鸡胸肉怎么做

  • 减脂餐午餐鸡胸肉的做法 减脂餐午餐鸡胸肉怎么做

  • 1、材料：鸡胸肉2块，鲜虾100克。2、去掉虾肠虾线，准备胡萝卜粒、洋葱粒和包菜粒，尽量切碎一些，鸡胸肉与虾肉一同剁成肉泥，加入淀粉和少许油先拌匀混合。3、切成碎粒的蔬菜粒全部倒入虾泥鸡肉泥中，并加少许盐、蚝油、橄榄油以及1勺生抽调味，腌制一会，平底锅加热后，把蔬菜肉泥一个个的...
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三餐吃什么减脂

  • 三餐吃什么减脂

  • 1、早餐以高营养、高蛋白、高维生素为主,为一天的生理活动提供营养物质,比如纯奶、豆浆、水煮鸡蛋、洋葱拌木耳、蒸山药、苹果、杂粮馒头等;2、午餐以营养、清淡为主,比如清蒸鲤鱼、清炒油菜、蘑菇鸡蛋汤、凉拌黄瓜、蒸米饭等;3、晚餐以清淡为主,少吃主食,适当吃红薯、蒸...
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减肥代餐饼干制作方法 做减脂饼干方法

  • 减肥代餐饼干制作方法 做减脂饼干方法

  • 1、工具：燕麦片、脱脂牛奶2、鸡蛋两个打散，加入蜂蜜，牛奶，松饼粉可加可不加，也可以自己加点葡萄干类。3、买的燕麦，脱脂奶，搅拌均匀。4、用小勺子摆盘，注意不要太厚，不要太厚，不要太厚。烤箱180度预热五分钟。烤十五分钟左右。完美出箱。5、注意事项：烤箱温度。...
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除夕年夜饭减脂餐有哪些 除夕年夜饭减脂餐

  • 除夕年夜饭减脂餐有哪些 除夕年夜饭减脂餐

  • 1、清蒸海鲈鱼。村材：海鲈鱼1条（约500g）、植物油15g、大葱、生姜、彩椒、料酒、食盐、蒸鱼豉油鲈鱼去掉内脏清洗干净，均匀的抹上盐和料酒腌制10分钟；切一些葱段、姜片、葱丝、姜丝、彩椒丝备用；一部分的葱段、姜片铺垫在盘子上，一部分放在鱼肉上；蒸锅内的水烧开后，再将鱼肉放入，大...
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怎么做黄瓜减脂餐

  • 怎么做黄瓜减脂餐

  • 1、黄瓜切成滚刀装，或者块状。2、鸡胸肉化冻后，洗干净，撕去表面的一层薄膜。切成丁，加入适量的料酒、生抽、白胡椒粉搅拌均匀，腌制20-30分钟左右。3、大蒜切成片，或者剁碎。锅中倒入适量的玉米油，油热后倒入大蒜爆香。4、倒入鸡胸肉，翻炒至金灿灿的。倒入黄瓜丁翻炒片刻后，倒入适...
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减脂的早餐吃什么 减脂的早餐有哪些

  • 减脂的早餐吃什么 减脂的早餐有哪些

  • 1、杂粮米饭（粥）、清炒蔬菜（蔬菜、水果沙拉）、鸡蛋（鸡胸肉、鱼肉）。2、对比于精白米，杂粮米含有大量的食物纤维和矿物质，有更好的消化和增强饱腹感的效果。3、鸡蛋或者鸡胸肉等含有大量的蛋白质和氨基酸，有提高代谢的作用。4、蔬菜中的食物纤维和维生素同样有饱腹和促进代谢的效果...
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黄瓜减脂餐怎么做

  • 黄瓜减脂餐怎么做

  • 1、黄瓜切成滚刀装，或者块状。2、鸡胸肉化冻后，洗干净，撕去表面的一层薄膜。切成丁，加入适量的料酒、生抽、白胡椒粉搅拌均匀，腌制20-30分钟左右。3、大蒜切成片，或者剁碎。锅中倒入适量的玉米油，油热后倒入大蒜爆香。4、倒入鸡胸肉，翻炒至金灿灿的。倒入黄瓜丁翻炒片刻后，倒入适...
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如何制作减脂餐

  • 如何制作减脂餐

  • 1、食材：西红柿200克、猕猴桃60克、虾150克、金针菇150克、白菜120克。2、首先将200克西红柿切片，装盘备用。3、取出猕猴桃的果肉。4、将剥好的虾肉过水煮熟。5、把虾捞出盘中备用。6、将200克金针菇的根部切除。7、下锅煮熟，装盘备用。8、将洗净的白菜过水煮熟，关火后取出。...
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减脂餐食谱怎么做

  • 减脂餐食谱怎么做

  • 1、自制沙拉食材：紫叶生菜、娃娃菜、洋葱，牛油果：半个。做法1：沙拉酱汁自调：（橄榄油80ml，香醋10ml，红酒醋30ml，酱油15ml，蜂蜜：15ml，蒜末20g，芥末4g，柠檬汁15ml，盐：适量，可以放少许百里香）。2、烤鸡蛋吐司食材：黑麦土司：一片，鸡蛋：一个瑞士多孔芝士：一片，番茄（小）：半个洋葱：少许。做法2：在黑麦土司上，依...
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年夜饭减脂餐做法 年夜饭减脂餐怎么做

  • 年夜饭减脂餐做法 年夜饭减脂餐怎么做

  • 1、清蒸海鲈鱼（1）鲈鱼去掉内脏清洗干净，均匀的抹上盐和料酒腌制10分钟。（腌制时间过长会影响鱼肉口感，10分钟比较适宜）（2）切一些葱段、姜片、葱丝、姜丝、彩椒丝备用。（3）一部分的葱段、姜片铺垫在盘子上，一部分放在鱼肉上。（这样可以将鱼肉稍微架空，有利于锅内热气循环，帮助鱼肉均匀受...
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减脂餐的做法

  • 减脂餐的做法

  • 1、西蓝花炒鸡丁：这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀，腌制5分钟即可。然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微黄，再放...
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减脂三餐怎么吃

  • 减脂三餐怎么吃

  • 1、早餐以高营养、高蛋白、高维生素为主,为一天的生理活动提供营养物质,比如纯奶、豆浆、水煮鸡蛋、洋葱拌木耳、蒸山药、苹果、杂粮馒头等;2、午餐以营养、清淡为主,比如清蒸鲤鱼、清炒油菜、蘑菇鸡蛋汤、凉拌黄瓜、蒸米饭等;3、晚餐以清淡为主,少吃主食,适当吃红薯、蒸...
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早餐减脂饼做法

  • 早餐减脂饼做法

  • 1、胡萝卜切丝，蘑菇切丁，葱切小段。2、鸡胸肉切丁，加入生抽，盐，胡椒粉，淀粉搅拌均匀腌制一会。3、玉米粒剥下来煮熟，一半切碎一些，不用太碎，有颗粒感。4、另一半玉米加水用料理机打碎成汁。5、面粉加入盆中，加打好的玉米汁，加入切碎的玉米粒。6、加入第一步准备好的胡萝卜丝，蘑菇丁和...
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如何制作减脂餐 制作减脂餐方法

  • 如何制作减脂餐 制作减脂餐方法

  • 1、食材：西红柿200克、猕猴桃60克、虾150克、金针菇150克、白菜120克。2、首先将200克西红柿切片，装盘备用。3、取出猕猴桃的果肉。4、将剥好的虾肉过水煮熟。5、把虾捞出盘中备用。6、将200克金针菇的根部切除。7、下锅煮熟，装盘备用。8、将洗净的白菜过水煮熟，关火后取出。...
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制作减脂餐方法

  • 制作减脂餐方法

  • 1、食材：西红柿200克、猕猴桃60克、虾150克、金针菇150克、白菜120克。2、首先将200克西红柿切片，装盘备用。3、取出猕猴桃的果肉。4、将剥好的虾肉过水煮熟。5、把虾捞出盘中备用。6、将200克金针菇的根部切除。7、下锅煮熟，装盘备用。8、将洗净的白菜过水煮熟，关火后取出。...
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白菜减脂餐做法

  • 白菜减脂餐做法

  • 1、白菜粥：将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；出锅前放入少量的盐。2、什锦白菜：洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细...
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减脂餐怎么安排

  • 减脂餐怎么安排

  • 1、减脂期间首先要保证优质蛋白的摄入，鱼、虾、蛋、奶、瘦肉、豆制品都是优质蛋白的良好来源。2、其次主食（碳水化合物）类食材，如果之前吃的比较多可以适量减少量，但不要减的过多，或不吃主食，建议最多减少之前主食量的10-20%。3、主食每天不得少于150g谷类（生重），同时注意主食的粗...
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减脂简单早餐的做法 如何做减脂简单早餐

  • 减脂简单早餐的做法 如何做减脂简单早餐

  • 1、海苔土豆饼简单的早餐小饼，土豆，洋葱，火腿一起用搅拌器搅打，所有食材混合后的口感很香，简单又快捷！2、农家萝卜丝饼这款小饼，没有过多的调味料，简简单单的味道，只有萝卜特有的香味，入口绵软清香，简单营养，用来作为早餐或者晚餐都是很不错的选择。3、皮蛋瘦肉粥取来汤锅，注入清水烧...
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瘦身减脂餐怎么做

  • 瘦身减脂餐怎么做

  • 1、首先准备西蓝花2朵，鸡胸肉100克，意面60克，西红柿半个。2、先煮西蓝花，然后意面煮十分钟过水，放一边。3、西红柿，鸡胸肉切块，少油煎制鸡胸肉，金黄色后加入番茄炒出汁。4、最后加入意面炒制酱汁裹满意面即可。...
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