![蛋白粉有哪些功效和作用]( "蛋白粉有哪些功效和作用")
- 蛋白粉一般是提取植物大豆蛋白质和异黄酮，或者是一些酪蛋白和乳清蛋白组合而成的粉剂。蛋白粉，顾名思义是补充人体所需的蛋白质营养。我们来看看蛋白粉的功效和作用吧。方法补充营养来源蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。体内蛋...
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![蛋白粉是做什么用的 蛋白粉是干嘛的]( "蛋白粉是做什么用的 蛋白粉是干嘛的")
- 1、蛋白质粉能够为机体补充非常好的优质蛋白质，而蛋白质对于机体的作用就是构成了身体的各个部分，比如瘦体的肌肉、骨骼、皮肤和毛发都离不开蛋白质，所以当蛋白质丰富的时候，能够让机体的各种组织发育得更好。2、蛋白质粉通过补充蛋白质，还能够为肌体当中的酶和辅酶提供充足的...
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![如何使用乳清蛋白粉]( "如何使用乳清蛋白粉")
- 目录部分1：计算蛋白质需求量1、从网上或营养品店获取一张蛋白质需求量图表。2、根据你的体重计算蛋白质需求量。3、计算你摄取的蛋白质。4、找出你需要补充多少蛋白质。部分2：制作高蛋白奶昔或冰沙1、使用搅拌机。2、按自己的口味选购乳清蛋白粉。3、拌入水果或其它材料。4...
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![挑选蛋白粉的方法 如何挑选适合的蛋白粉]( "挑选蛋白粉的方法 如何挑选适合的蛋白粉")
- 1、蛋白粉的来源。蛋白粉根据不同来源可以分为动物来源和植物来源。最为常见的动物来源蛋白都是牛奶中分离出来的乳清蛋白和酪蛋白，而最常见的植物蛋白为大豆蛋白，米蛋白，豆蛋白和麻蛋白等。动物来源的蛋白粉从营养和口感上来说比植物来源的要有优势的多也更普遍，运动的以人...
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![欧普特蒙的蛋白粉如何查询真伪]( "欧普特蒙的蛋白粉如何查询真伪")
- 蛋白粉如果不是经过正规检测单位化验的话，单凭自己肉眼是很难分辨真假的。简单的分辨真假方法：可以用开水冲蛋白粉，如果完全溶解就是假的，如果变成絮状应该是含蛋白质，但具体多少是否达到包装所写就无从考量了；喝完蛋白粉之后不要刷杯子，盖子盖上后第2天，如果打开发现变臭了，应该...
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![蛋白粉效果最好的吃法 蛋白粉怎么吃效果最好]( "蛋白粉效果最好的吃法 蛋白粉怎么吃效果最好")
- 1、普通人在饮用蛋白粉的时候，直接将蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者放在饮料、牛奶、汤水一起饮用，就可以了。2、健身人群在饮用蛋白粉的时候，主要分为两个阶段，一个阶段是在运动后30~40分钟内喝22~45克的乳清蛋白粉，以便及时补充运动流失的营养物质；另一个阶段是在睡前饮...
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![健身蛋白粉的正确服用方法]( "健身蛋白粉的正确服用方法")
- 1、普通人士服用方法每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。2、健身人群服用方法（1）运动后30-40分钟内，喝1-2份(约22-45克)乳清蛋白。（2）运动后喝，...
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![喝蛋白粉上火如何处理 喝蛋白粉上火怎么办]( "喝蛋白粉上火如何处理 喝蛋白粉上火怎么办")
- 1、蛋白粉不要一次吃太多，太多了来不及消化会以糖原或脂肪形势储存，而且蛋白质分解靠肾脏排泄废物，肾脏负担大，建议少吃多餐。2、多吃水果和蔬菜，尤其是纤维和vc多的，比如芹菜，白菜等等。3、如果你喝的是乳清蛋白，建议搭配植物蛋白饮用，比如大豆蛋白，有专门的植物蛋白粉，也有混合的...
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![它有什么功效 蛋白粉什么时候吃最好]( "它有什么功效 蛋白粉什么时候吃最好")
- 1、蛋白粉最好是锻炼后两个小时食用，锻炼后补充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。2、对于高血压、高血脂，蛋白粉是低胆固醇、低热量、低脂肪的优质蛋白，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低血压，对于血脂症患者降低血脂与胆固...
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![吃蛋白质粉有什么好处 蛋白粉的营养价值]( "吃蛋白质粉有什么好处 蛋白粉的营养价值")
- 1、适量吃蛋白粉有助于帮助降低胆固醇大家平常补充蛋白质一般都是从肉类或者是蛋类的食物中获取，但是从这里边补充，就避免不了要摄入一些胆固醇。尤其是一些蛋类、肉类中的胆固醇含量是特别多的，吃多了之后对身体是特别没有好处的，如果通过蛋白粉来摄入蛋白质，就可以减少对胆...
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![蛋白粉和增肌粉能一起吃吗]( "蛋白粉和增肌粉能一起吃吗")
- 1、可以一起吃。从成分上分析，蛋白粉和增肌粉都是由蛋白质、碳水化合物、矿物质组成，所以一起食用是没有问题的。体重正常的人适合吃蛋白粉，而偏瘦的人更适合吃增肌粉。根据不同的训练时期和要求也可以搭配使用。2、蛋白粉和增肌粉的吃法取一勺蛋白粉，一勺约34克，加入150毫升...
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![鸡胸肉和蛋白粉哪个好]( "鸡胸肉和蛋白粉哪个好")
- 1、鸡胸肉和蛋白粉都是优质的蛋白质来源，对于人体有很大的帮助，具体哪个好，还得看自身情况和训练情况而定，更为适合自己的就是最好的。2、鸡胸肉的蛋白质含量为30%左右，脂肪含量为2%，蛋白质的含量非常高，且脂肪含量比较低，人体吸收率可以达到90%左右，并且市场价格低，非常合适健身者...
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![减肥期间能不能喝蛋白粉呢]( "减肥期间能不能喝蛋白粉呢")
- 1、减肥可以喝蛋白粉。2、蛋白粉中主要含有大豆蛋白和乳清蛋白等物质，并且含有丰富的维生素和矿物质，因减肥期间人体内脂肪和能量会大量消耗，蛋白粉主要补充蛋白质，蛋白质可以及时补充营养，减少热量的摄入，增强人体免疫力，因减肥期间容易营养不良，因此适当食用可以增加体内蛋白质...
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![蛋白粉用什么水冲]( "蛋白粉用什么水冲")
- 1、蛋白粉不能用冷水或热水冲，应该用温水冲。2、蛋白质粉中的蛋白质不能加热，否则会失去活性，损害其营养价值。冲泡蛋白粉时，应该将其溶解在40摄氏度以下的温水中，以便于冲泡并保持营养价值。蛋白粉通常是纯化的大豆蛋白，健康的人一般不缺乏蛋白质。蛋白质是保证身体健康最重要...
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![蛋白粉不能用多少度水]( "蛋白粉不能用多少度水")
- 蛋白粉不能用超过40度的水。蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白。对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。...
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![蛋白粉过期能不能吃]( "蛋白粉过期能不能吃")
- 1、蛋白粉过期了不建议再喝了，即使是没有开封过的蛋白粉。2、蛋白粉蛋白质含量高，而丰富的蛋白质和营养正是细菌生长和繁殖的温床，也容易招虫。如果保存不好，那就可能会被污染，甚至引起蛋白粉变质，食用后会造成严重后果。尤其是肠道敏感的人，最好不要食用过期的蛋白粉。...
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![蛋白粉如何冲]( "蛋白粉如何冲")
- 1、准备一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度会让蛋白粉变质的，所以一定要凉一点比较好。一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺满一点，这样泡出来的会比较有味道，接下来就是将蛋白粉和水充分搅拌了，这时候要尽量大力一点，这样可以让蛋白粉尽快溶解到水...
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![吃蛋白粉有什么作用]( "吃蛋白粉有什么作用")
- 蛋白粉是一种为身体提供大量蛋白质的粉剂，可有效缓解人体因蛋白质不足引起的身体不适反应，还能为机体活动提供充足的能量。蛋白粉是低胆固醇、低脂肪、无糖的优质蛋白，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低血压，降低血糖。蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白...
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![喝蛋白粉时间]( "喝蛋白粉时间")
- 1、蛋白粉对于运动的人来说，在运动后半个小时内吃效果最好，因为这时候吃蛋白粉会给肌肉提供修复和生长所需的氨基酸。2、而对于一般人来说，早餐以后和睡觉之前吃蛋白粉效果最好。人们经过一晚的休息，昨天的机体消耗已经恢复，身体算是机能最旺盛的时候，长时间没有进食，身体处于急...
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![蛋白粉固体饮料与蛋白粉的区别]( "蛋白粉固体饮料与蛋白粉的区别")
- 蛋白粉是采取提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或豌豆蛋白的几种蛋白综合体。蛋白固定饮料是指以乳制品、蛋制品，还有其他动物蛋白、氨基酸等为主要原料，制作的蛋白质含量≥4%的一种产品。蛋白粉固体饮料与蛋白粉的区别蛋白质粉是采取提纯的缺乏甲硫氨酸的...
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![体质差的人可以吃蛋白粉吗]( "体质差的人可以吃蛋白粉吗")
- 1、体质差不一定需要补充蛋白粉。2、蛋白粉的作用是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。正常的人，只要坚持正规饮食，一般并不会出现蛋白质缺乏的情况，因此也是没必要再补充蛋白粉的。体质差是否需要补充蛋白粉要咨询医师如果单纯只是体质差的人，最好是去医院做一次营养评估，看个体是...
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![喝蛋白粉能不能减肥呢]( "喝蛋白粉能不能减肥呢")
- 1、喝蛋白粉不可以减肥。2、蛋白粉是一种比较常见的营养补充剂，可以达到给身体补充优质蛋白，提升免疫力和抵抗力的效果。但是并不能减少体内的脂肪，因此并不能达到减肥的效果，想要减肥可以通过控制饮食和加强锻炼的方式来改善。3、每天坚持30-60分钟左右的体育运动，有助于消耗...
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![猫能吃蛋白粉吗 猫可以吃蛋白粉吗]( "猫能吃蛋白粉吗 猫可以吃蛋白粉吗")
- 1、猫咪是可以吃宠物蛋白粉的。2、蛋白粉中蛋白质含量较高，并且可以补充猫咪身体所需的蛋白质，一般可以用于猫咪孕期、发腮阶段。但需要注意蛋白粉中只含有蛋白质，没有其它营养素，长期喂食会导致猫咪出现营养不良的情况。因此平时还应以猫粮作为主食，如果要额外补充蛋白质，也可...
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![蛋白粉可以做什么好吃的食物]( "蛋白粉可以做什么好吃的食物")
- 1、配料：1杯燕麦、2勺蛋白粉、2汤匙磨碎亚麻籽粉、2粒鸡蛋、3粒蛋清、4茶匙泡打粉、1/2茶匙肉桂粉粉、1条香蕉、盐少许、1/2杯混合材料。2、将所有配料（除了混合材料）放入搅拌机或食品处理器中混合至光滑面糊。3、用中高火加热不粘锅。请记住，如果热度太低，煎饼可能会散开。4...
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![乳清蛋白粉的5大副作用是什么？]( "乳清蛋白粉的5大副作用是什么？")
- 过量服用乳清蛋白粉潜在的副作用:诱发心脏病:蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下,食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。疲劳:蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有健康饮食支持,消费乳清很容易导致疲劳。换句话越来越多的人食用乳清蛋白...
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