蛋白粉如何冲泡
- 生活小窍门
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1、常温冲泡,大约30到40摄氏度,不建议使用过烫的水,以免蛋白质变性。
2、一般大概10g蛋白粉需要50ml左右液体冲泡,搅拌均匀,使其充分溶解。
3、避免有明显饥饿感的空腹时服用,以免蛋白质用于供能,降低有效利用率。
4、搭配适量粮食共同进食,如面包,蛋糕,也可直接加入米粥,米粉,果汁中,提高蛋白质的消化吸收率。
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1、常温冲泡,大约30到40摄氏度,不建议使用过烫的水,以免蛋白质变性。
2、一般大概10g蛋白粉需要50ml左右液体冲泡,搅拌均匀,使其充分溶解。
3、避免有明显饥饿感的空腹时服用,以免蛋白质用于供能,降低有效利用率。
4、搭配适量粮食共同进食,如面包,蛋糕,也可直接加入米粥,米粉,果汁中,提高蛋白质的消化吸收率。