改善便秘的三个方法

便秘的危害是很多的，肯能会长痘，可能会长斑，甚至对内脏也有一定的损害，那我们该怎么改善便秘的情况呢，尤其是办公室一族，长期都是坐着的运动又少，下面我就和大家说说改善便秘的三个方法吧。

步骤/方法：

第一，把办公室的零食和家里的零食，都换成西红柿，或者是苹果，这两个东西对肠胃排毒还有帮助消化是很有好处的，而且他们还有延缓衰老的功能哦。

第二，餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。饭前喝汤会让人有饱腹感，而且对肠道有润滑的作用，如果有长期便秘，建议每餐不要超过一碗饭，少吃多餐的方法，可以让肠胃消化功能提高，减少负担。

第三，办公室一族的运动，如果真的没有时间，最好的运动就是走路或者骑自行车上下班，这也是最环保最低弹的减肥运动的方法，对便秘也是有好处的。