減肥的花茶搭配有哪幾種

可以喝以下花茶減肥消脂：

1. 桃花茶：可以減肥瘦身，美容養顏，調節經血。

2. 金盞花茶：適合經常熬夜的肥胖人群，具油清爽提神，穩定情緒，解熱去火的功效。

3. 茉莉花茶：可以減肥消脂，改善睡眠。

4. 金銀花茶：可以緩解便祕，清熱解毒，潤腸通便，減肥消脂。

5. 紫玫瑰茶：可以加快新陳代謝，促進體內毒素排出，起到減肥消脂的目的。

可以喝以下花茶減肥消脂：

1. 桃花茶：可以減肥瘦身，美容養顏，調節經血。

2. 金盞花茶：適合經常熬夜的肥胖人群，具油清爽提神，穩定情緒，解熱去火的功效。

3. 茉莉花茶：可以減肥消脂，改善睡眠。

4. 金銀花茶：可以緩解便祕，清熱解毒，潤腸通便，減肥消脂。

5. 紫玫瑰茶：可以加快新陳代謝，促進體內毒素排出，起到減肥消脂的目的。

減肥的花茶搭配有以下幾種：

1. 玫瑰花茶 + 桑葉茶：玫瑰花茶能夠清熱解毒、美容養顏，而桑葉茶則有助於抑制糖的吸收，減少體內脂肪的積累。

2. 金銀花茶 + 菊花茶：金銀花茶有清熱解毒、降脂減肥的功效，而菊花茶則有利尿消腫的作用，能夠幫助身體去除多餘的水分和廢物。

3. 桔梗花茶 + 檸檬草茶：桔梗花茶對於消化系統有一定的幫助，能夠促進消化、排便和代謝，而檸檬草茶則具有減肥和美容的雙重效果。

4. 紅棗花茶 + 桑葚葉茶：紅棗花茶能夠補血養顏，有助於提高身體的代謝率，而桑葚葉茶則能夠加速脂肪的分解和代謝，有助於減肥。

5. 荷葉茶 + 烏龍茶：荷葉茶有利尿排毒的作用，能夠去除身體中的多餘水分和廢物，而烏龍茶則能夠幫助身體燃燒脂肪，有助於減肥和塑形。

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減肥花茶配方有哪些

減肥花茶配方有哪些

　　減肥花茶配方有哪些？在日常生活中，很多人都喜歡喝茶的，茶葉的種類有很多，其中有些花茶是可以幫助人們減肥的，下面我為大家分享減肥花茶配方有哪些，一起來了解一下吧。

　　減肥花茶配方有哪些1

　　 1、便宜中藥減肥茶配方：利溼除水茶

　　配方：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花

　　做法：將一切藥材洗淨後，放在蒸鍋中加水熬煮半個小時去渣飲汁即可。

　　成效：消除身體水腫。

　　 2、便宜中藥減肥茶配方：刮油清腸胃

　　配方：桑葉10克，百合10克，桑葚10克，天冬10克，決明子10克，番瀉葉10(可根據需求加2-3克)

　　做法：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。能夠拿來當茶喝，遲早各至少喝一大杯。一天大約泡一劑，或許兩天泡一劑，以一個星期為一個階段。

　　成效：這個偏方的作用即是協助體內刮油，整理腸胃，運用一段時間之後就會感受食慾會減小。

　　 3、便宜中藥減肥茶配方：消脂排油茶

　　配方：何首烏、山楂、紅薏仁、生地

　　做法：鍋中加水，然後倒入一切洗淨的藥材燉半個小時，去渣飲汁即可。

　　成效：消除體內脂肪和油分。

　　 4、便宜中藥減肥茶配方：消脂肪油分

　　配方：姜皮2克，陳皮3克，桑白皮3克，茯苓4克

　　做法：每次煎服時在鍋裡參加500ml的水，將其煮沸。接連服用五天，大約就可以瘦下9斤。

　　減肥花茶配方有哪些2

　　 1、玫瑰茉莉蜂蜜紅茶

　　玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。

　　茉莉花，味辛、甘，性平。能化溼和中，理氣解鬱。

　　材料：玫瑰花、茉莉花適量，紅茶包一個。

　　做法：將玫瑰花、茉莉花與茶包放入熱水浸泡數分，再加入少許蜂蜜即可飲用。

　　功效：可調理氣血，消除腹部贅肉，是一道很好喝的`美女級飲料。

　　 2、芍藥茶

　　有些女性經常感覺手腳冰冷，其實是因為她們的血液迴圈不流暢，因此提倡飲用芍藥茶以促進血液迴圈，將體內各處積聚的淤血排出體外，從而達到減肥的效果。

　　芍藥，味苦、酸，氣平、微寒，可升可降，陰中之陽，有小毒。孕婦慎用！芍藥能促進新陳代謝，提高肌體免疫力，抑制臉上的暗瘡，延緩面板衰老。養血柔肝，使氣血充沛，容顏紅潤。

　　做法很簡單，將15克野生晒乾的芍藥跟400毫升水一起煮，待剩下一半分量時，再放入生薑、棗和蜂蜜就可以。

什麼花草茶減肥效果好？

一般可以起到減肥效果的花茶主要有荷葉、檸檬、薏米、玫瑰花等，所以推薦以下幾種搭配方式:

1、荷葉加檸檬片，因為荷葉具有潤腸通便、清火利尿的功效，因此它們搭配起來既可以很好的去除浮腫又能起到美白的作用。

2、荷葉加山楂和薏米，主要是由於薏米也有利水消腫的作用，因此對於久坐而引起的下半身肥胖的人是比較好的。

3、玫瑰花加檸檬片，既能起到消脂減肥又能起到美容養顏的功效。

九款減肥花茶 總有一款適合你

很多人都喜歡喝花茶因為花茶有一定的減肥效果，那麼在夏季減肥喝什麼花茶好呢?這是很多想要減肥的朋友都比較關心的問題，接下來將為大家推薦九種夏季就可以減肥的花茶，希望對想要減肥的朋友有所幫助。

　　1、馬鞭草+檸檬草+迷迭香

　　該食療方對於肥胖的人來說是非常適合飲用的，特別適宜一直被臀腿贅肉困擾的梨形身材女性服用。其中，馬鞭草能減緩靜脈曲張、腿部水腫，淨化腸胃，減去多餘脂肪。檸檬草有健胃、利尿的功效。迷迭香能夠促進血液迴圈，緊實腿部曲線。三者配合長期使用，纖纖臀腿的完美曲線就離你不遠了!

2、紅棗+玫瑰+山楂

　　喝此茶對於人的消化系統有很好的幫助，可以消除脂肪的積聚，開胃健脾，補氣血。在這過程中，不需要節食就能有瘦身效果。

　　3、玫瑰花茶+西洋甘菊+薄荷

　　準備玫瑰花蕾10~15朵，西洋甘菊8朵，薄荷3克。將玫瑰花蕾與西洋甘菊稍微用開水燙燙，然後倒掉水，最後將三種花草茶一起放進杯中，匯入開水沖泡15分鐘。經典的玫瑰花搭配西洋甘菊、薄荷，西洋甘菊有消脂寧神美白的功效，而玫瑰花有美容活血的功效，薄荷在這減肥的功效裡佔這最大的位置，因為薄荷它最大的作用就是去油減脂。

　　4、茉莉花+粉紅玫瑰花

　　該花茶保健功效非常好，茉莉可改善昏睡及焦慮現象，對慢性胃病、經期失調也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。

　　5、洛神花+檸檬片+荷葉

　　這個比效適合那種小腿較粗，臉較圓，容易浮腫發胖形的漂亮女孩，具有很好的清脂，利尿效果，而且長期飲用不會傷害腎臟，要減肥是次要，健康才最重要!

6、決明子+甘草+陳皮

　　決明子對於胃腸蠕動有很好的促進作用，清除體內宿便，降低血脂、血壓。甘草可以降低膽固醇。陳皮助消化、排除胃氣，可減少腹部脂肪堆積。而且陳皮性溫，與決明子、荷葉這類性平、微寒的花草茶配在一起效果更好。三者配合起來能調理脂肪代謝，加速腰部的脂肪分解，及時將多餘的脂肪和水分排出體外，迷人的S形曲線就漸顯端倪嘍。

　　7、玫瑰花茶+紅茶

　　準備二十朵幹玫瑰花苞、半斤水、一包紅茶、蜂蜜或糖適量。在鍋中放入250毫升水，煮開，接著放入幹玫瑰花苞，再改用小火煮2分鐘後，熄火。先將紅茶包放入鍋中浸泡40秒，再取出，將茶包的茶汁過濾到杯中，再加入適量的蜂蜜拌勻即可飲用。玫瑰花有涼血、及改善面板乾枯的養顏作用。紅茶有助消化、消脂肪的功效，所以可以減肥的作用，在飯後飲用效果更好。

　　8、菊花+普洱

　　說到菊花普洱茶可能很多人都沒有喝過。菊花普洱茶不僅可以明目清神，祛痰清熱，還可以很好的促進消化，溶解脂肪，是夏季減肥花茶的最佳選擇。

　　9、玫瑰花+馬鞭草+歐石楠+玳玳花+荷葉

　　玫瑰花是美容養顏瘦身的佳品，能緊緻肌膚，調整內分泌，而且可與多種花茶及果茶搭配增加口感及療效。玳玳花和歐石楠能促進血液迴圈，幫助燃燒臉部脂肪。馬鞭草能排除身體的多餘水分，讓臉部的輪廓更小，臉部面板更緊繃。而荷葉是自古以來的瘦身良藥，可以清火、利尿、清脂、通便，維持曼妙的曲線。

上述介紹的這些花茶，非常適合在夏季飲用，能起到一定的減肥效果，而且飲用花茶還能清熱降火，但是對於脾胃虛寒腸胃功能不好的人來說是不太適合喝花茶的，健康的人喝花茶也要注意不要一次喝太多適量即可。

減肥花茶的搭配

減肥的花草茶搭配大全：

1、荷葉-清脂，消炎，瘦身

2、蕃瀉葉-大便乾結，口乾口中異味，面赤身熱，

3、苦瓜茶－降糖、便祕、開胃消食、養顏美容

4、瘦腿茶：檸檬草+馬鞭草+迷迭香

5、粉玫瑰-平衡內分泌、補血氣，美顏護膚，適合因內分泌紊亂而造成的肥胖

6、苦丁茶--降壓 消脂 瘦身

7、菩提葉+檸檬草--有助淨化腸道，消解油脂，減去小肚楠。

8、桃花+玉美人--美容瘦身

9、玳玳花--減小腹，適合脾胃失調而肥胖的mm

花茶怎樣搭配才能起到減肥的功效？

日見草：有降低膽固醇，防止動硬化，減肥、抗炎、抗衰老等藥理作用。加竹葉青是減肥的絕配 1、勿忘我(情人草、補血草): 美白面板、清肝明目、滋陰補腎，並能促進肌體新陳代謝，延緩細胞衰老，提高免疫力。 2、馬鞭草：味道結合了檸檬、蜜蜂花和天竺葵的香味，有助消除惡心感和促進消化，多半是飯後和睡前喝，用來穩定情緒、減輕壓力和幫助睡眠。清淡宜人。檸檬草+馬鞭草+迷迭香，號稱可以消水腫、排毒、瘦下半身。 ※紫羅蘭＋馬鞭草＋薄荷 ＝咳嗽※洋甘菊＋馬鞭草 ＝長期便祕、腸內淨化。 ※馬鞭草＋檸檬草＝瘦下半身、分解脂肪，利尿。 ※薄荷葉＋馬鞭草 ＝提振精神、消除疲勞。注意[孕婦禁用] 3、茉莉：喜歡在晚上開花，香氣濃郁迷人，多飲用可安定情緒、消除神經緊張、去除口臭，還有防治腹痛、慢性胃炎、提神解鬱、潤腸通便、美容、調整賀爾蒙分泌、明目的功效。 4、熏衣草：香氣濃郁、令人神爽，有安撫神經、使人鎮靜的作用，用來消除壓力抒解焦慮、減輕頭痛； 5、檸檬草：具有檸檬的清香滋味，建胃整腸幫助消化，頗適合餐後飲用。此外還可滋潤肌膚，促進血液迴圈，活化細胞等。※注意[孕婦禁用]※ 6、千日紅(紅巧梅) ： 味甘，性平。歸肺、肝經。止咳平喘，平肝明目。 [主治] 支氣管哮喘，急、慢性支氣管炎之咳嗽，、哮喘，百日咳，肺結核咯血，視物模糊，痢疾，肝熱目痛，小便不利，夜啼。 7、金銀花：夏秋服用金銀花茶，既能防暑降溫、降脂減肥、養顏美容，又能清熱解毒、百病不生，是現代人保健養生和防疫防病的絕好佳品 8、玉蝴蝶：苦寒入肺經、能清肺熱、利咽喉，對急慢性支所管炎、咳嗽、咽喉腫痛、扁桃體炎有很好的食療效果。玉蝴蝶5克，放入杯中，沸水泡即可飲用，也可加入冰糖或茶葉同飲。 9、絞股藍（七葉膽、小苦藥、公羅鍋底）：絞股藍活性成份具有降血脂、降血糖、抗腫瘤、抗衰老、保護肝臟及增強肌體免疫功能等作用。對高脂血症、高血壓、冠心病等心血管系統疾患、糖尿病、腫瘤等病症具有良好的防治效果。長期飲用無毒副作用，被譽為中國“南方人蔘”“抗癌新秀” 10、雪中情：抗衰老、防皺紋、增白面板、常飲對人體表面細胞有再生力。能取新陳代謝的作用 11、紫羅蘭：滋潤面板、除皺消斑。對喉嚨痛、支氣管炎、便祕、消除口腔異味有特效（如與熏衣草搭配效果更佳） 12、月季花：消血腫、活血調經、用於月經不調、痛經、跌打損傷、筋骨疼痛、血瘀腫痛等 13、百合：有良好的止咳作用，並可以增加肺臟內血液的灌流量，改善肺部功能。也有一定的鎮靜作用。 14、野菊花：疏風清熱、消腫解毒、用於夏季熱癤面板溼瘡潰爛，也常用於預防感冒。 15、玫瑰花蕾：玫瑰花對於肝與胃有調理的作用，中藥將玫瑰花用於慢性肝炎、慢性胃炎的藥方裡；喝玫瑰花還可調理鬱悶的情緒，並增加活力，尤其適合女性生理期之前飲用. 16、日見草：有降低膽固醇，防止動硬化，減肥、抗炎、抗衰老等藥理作用。加竹葉青是減肥的絕配 17、竹葉青：內含皁苷、糖及維生素A、C，有清熱、消炎、利尿、通便之功效。加日見草是減肥的絕配 18、含笑花：含笑花祛瘀生新，活血止痛。主治：月經不調，痛經，胸脅間作痛附方：1.月經不調：含笑花蕾12克，當歸9克，雌雞肉250克，隔水燉40分鐘，飲湯食用，每日1劑。分2次服。2.痛經：含笑花蕾12克，香附、益母草各9克，白芍20克，甘草6克，水煎服，每日1劑。3.胸脅間作痛：含笑花蕾12克，丹蔘9克，水煎服，每日1劑。 19、芍藥花：性味苦酸，涼，有養血平肝、緩腫止痛、瀉痢腹、白汗盜汗、溼瘡發熱、月經不調之症。 20、虞美人(龍膽草、珠峰聖草)：滋陰補腎、調養活血，防治神經衰弱、頭暈、煩燥口渴等功效 21、迷迭香：被人認為是一種幸運的植物，氣味芳香，香氣有安定緊張情緒的作用，多飲用可幫助睡眠、幫助消化，改善脹氣、改善貧血、腹痛及治療頭痛。是有效治療頭痛的絕佳飲品。**注意：孕婦及高血壓者不宜飲用！ 22杜鵑花: 消炎、養顏和血、調經、祛風溼、治月經不調、閉經。

可以減肥的花茶搭配

花茶搭配減肥的十大妙方，如下：

1、康乃馨：具有改善血液迴圈，促進新陳代謝，排除體內毒素，調節女性內分泌的功效，味道芬芳，有助驅除心煩氣躁。

2、金銀花：具有清熱、解毒、潤肺化痰、補血養血、通筋活絡、咳嗽抗病毒之功效。

可治療習慣性便祕，用金銀花，大黃，按照3：1的用量，一併泡茶飲用，並以適量的蜂蜜調味，有清熱瀉水，潤腸通便的，瘦小腹的功效。

3、茉莉：可改善昏睡及焦慮現象，對慢性胃病，月經失調也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。

4、辛夷花：排毒養顏。消暑止咳，降壓減肥。

5、馬鞭草：有強化肝臟的代謝的功能，並具有鬆弛神經，幫助消化以及改善腹氣的功效，可以治偏頭疼，還有瘦身的功用，注意孕婦禁止使用。

6、紫玫瑰：幫助新陳代謝，排毒通便，纖體瘦身，調整內分泌，最適合因內分泌紊亂而肥胖的MM。

7、洛神花：可解毒，利尿，去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘的脂肪，科研人員還發現，飲用時加上玫瑰花茶，95%的病人體重下降了1到3公斤，口感是酸的，泡出來的顏色紅紅的，十分漂亮，冷熱飲用都很好。

8、玳玳花：微苦，但香氣濃郁，配上綠茶飲用。滋潤肌膚，更可以減少腹部脂肪，是絕佳的，美容瘦身飲品。

9、檸檬片：可利尿，調劑血管通透性，適合浮腫虛胖的MM。

10、決明子：促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂血壓。通便減肥效果好。

減肥的花茶有哪些

在生活中很多人都會為了自己的身材逐漸的尋求一些減肥的方子，因為使用一些健康的減肥的方式既不會影響人體的健康也可以很好的減輕自身的重量問題，對於很多的女性朋友而言可能選擇一些飲用一些花茶會比較多一些，因為有的花茶在沖泡食用之後不僅有很好的減肥的效果，而且在平時生活中也可以很好的起到一定的護膚養顏的作用，對我們的自身的身體有很好的保護作用，那麼接下來我們就一起來看看在生活中有哪些花茶是可以起到一定的減肥的效果的，我們一起來看看吧。

減肥的花茶有哪些

　　1、減肥花草茶——桃花：

　　在平時生活中可以起到減肥的作用的花茶的話桃花是屬於其中的一種，很多人都只是知道桃花盛開時極美，但是桃花對人體健康也是有很好的保護的作用的，在平時生活中的話可以選擇將備好的桃花用熱水沖泡開之後加入適量的玉蝴蝶一起飲用，有很好的減肥、美容養顏、活血化瘀的作用，對女性的經期也有很好的調節的功效，所以在平時生活中的話可以選擇一些桃花飲用。

　　2、減肥花草茶——金盞花：

　　在平時生活中想要選擇一些飲用之後可以起到減肥作用的花茶的話可以選擇金盞花，金盞花在沖泡飲用之後對於減肥有很好的促進的功效，尤其是針對於一些因為熬夜導致的肥胖症，有很好的治癒的功效，在平時生活中經常的食用一些金盞花能很好的起到去火解躁、幫助緩解精神壓力的作用，對於一些上班族而言有很好的作用。

3、減肥花草茶——茉莉:

　　在平時生活中可以起到減肥的效果的話可以選擇食用一些茉莉花，在平時生活中可以將備好的茉莉和玫瑰花一起沖泡之後也是有著很好的減肥的作用的，而且對於一些經期不調的人群、或者是患有慢性胃病等病症的人群都是可以通過飲用一些茉莉花茶倆幫助化解症狀的。

　　4、減肥花草茶——金銀花:

　　在平時生活中飲用一些金銀花茶也是有著很好的減肥的作用的，在平時生活中將備好的金銀花和大黃一起搭配沖泡飲用之後可以很好的促進消化、潤腸通便的功效，所以在平時生活中經常便祕的人群可以嘗試著將金銀花這樣搭配飲用。

在生活中想要減肥不僅可以通過適當的鍛鍊的方式來幫助自己達到減肥的效果，也可以嘗試著沖泡一些花茶飲用來幫助自己達到減肥的功效，而且在平時生活中適當的飲用一些花茶也可以起到對我們的身體起到一定保護的功效，所以在平時生活中的話可以嘗試。

能減肥的花茶有哪些？喝哪些茶能夠瘦身減肥？

日常生活中很多人都有喝茶的習慣，而茶的型別非常多其中一類是花茶。據說經常喝茶對於瘦身減肥有幫助，而且一些養生專家表示也的確如此。不過對於想要減肥瘦身的夥伴那麼選擇茶飲也要有所側重。那麼能減肥的花茶有哪些？喝哪些茶能夠瘦身減肥？

1、能減肥的花茶

一、桂圓茉莉花茶

很多人最愛的就是茉莉花，不但芬香而且還很好看。其實茉莉花還有一種很好的功效就是減肥了。

材料：茉莉花1g，桂圓3顆

1、桂圓剝殼

2、茶盞燙一下開水後倒掉

3、放入桂圓

4、加入茉莉花

5、泡一下溫水後倒掉

6、加入開水，底盞同時也倒一些開水以起到保溫的效果

7、燜5分鐘後即可飲用

二、烏龍茶

烏龍茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，使人有飽腹感。

更重要的是它還富含維生素B1，能將人體脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質，能幫助減肥。

三、生薑紅茶

紅茶是大家比較喜歡和的，它不僅可以可以補血，還可以減肥。

生薑紅茶就是用生薑片泡紅茶，喜歡甜食的話就多放點蜂蜜。在飯後和飯前喝生薑紅茶，一天飲用1-6杯，讓你的腸胃慢慢適應生薑紅茶的味道。

四、檸檬茶

檸檬不僅能通腸胃和減肥且富含維生素c，對保持面板張力和彈性十分有效。可滲透細胞，將細胞內因新陳代謝產生之毒素及廢物予以清除並將體內積聚之雜質毒素排出體外。

1、一公升的水加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，必須時時補充檸檬水。

3、搭配每日15分鐘運動，有助於排毒。

五、蜂蜜柚子茶

柚子既防輻射又美白，含有大量的維生素C，能降低血液中的膽固醇。在早上喝用溫開水衝制的蜂蜜柚子茶，能幫助清理腸胃。

材料：柚子1個；蜂蜜500g;冰糖100g;

1、削柚子皮

柚子塗抹上一層鹽，刷洗乾淨；削下柚子皮。

2、醃柚子皮

削下的黃皮切成大約3釐米長、粗細1毫米左右的細絲。把切好的柚子皮，放到鹽水裡醃1小時。

3、剝柚子肉

等待柚子皮醃好的時候，剝出柚子肉，撕成小塊備用。

4、煮柚子皮

把醃好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘，變軟脫去苦味。

5、熬柚子

把處理好的柚子皮和果肉放入乾淨無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖；用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即可。注意熬的時候要經常攪拌，以免粘鍋。

6、加蜂蜜

將熬好的柚子皮與果肉後倒在容器裡，放涼後加入蜂蜜，攪拌均勻後就做成蜂蜜柚子茶了。

2、正確跳繩不會變粗

瘦腿就是減脂肪，運動瘦腿收效慢，但比絕食減肥一個月要來得科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥收效快，但倒是以健康為代價，針對性差不能針對瘦腿，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的機率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。

跳繩後的拉伸運動

跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。

拉伸動作的具體做法如下：

人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。

人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。

人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。

一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。

開始按計劃跳繩，長短自定，也可以按照上面那個辦法訓練。

跳繩後將身體儘量放鬆，作深呼吸5-10次，然後再做一次上面的拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發揮。

再次調整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復正常。現在可以大量補充水分啦！

這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛鍊小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。

跳繩的時間和次數

最後說一下跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。個人是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個“回籠覺”，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

減肥可以喝哪幾種花茶？每天喝多少比較好？

不同的花草茶有不同的屬性，性寒涼、性溫熱、性平，不同體質的人要根據自己的體質選擇。性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等，性溫的食用花草主要有梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等，性平的花草主要有合歡花、玉米鬚、芙蓉花、薰衣草等。

減肥可以喝哪幾種花茶？每天喝多少比較好？

桂花茶 瘦身，減肥，消積。適用於肥胖症。

百合花  清心安神，用於熱病餘熱未清，氣陰不足而致的神思憂惚，煩燥失眠，心悸 適宜搭配: 金銀花 沖泡方法: 每次取百合花2克-3克.用開水沖泡燜10分鐘左右即可.

玫瑰花茶+荷葉 瘦身潤膚 原料：玫瑰花15克，荷葉10克 做法：將玫瑰花及荷葉一起放進杯中用開水沖泡飲用，又或把玫瑰花加荷葉一同放進水壺中煮開。這款玫瑰荷葉茶既可以美容養顏，又可以減肥哦，玫瑰美容養顏潤膚，荷葉清脂減肥。

玫瑰+薄荷 功效：玫瑰有活血調經、刺激荷爾蒙分泌的功能，對血液流通不暢、代謝迴圈低下的人有較好療效。薄荷有助消化並促進新陳代謝。該茶方是幫助排毒、纖體之良方。

杭白菊 散風寒，平肝目，散風、清熱、解毒、清肝、明目，常用於咽乾不適，內熱煩悶，清出虛熱，可解火鍋，白酒之火毒引發出的火熱. 適宜搭配: 桑葉,薄荷,金銀花.夏枯草,龍膽草. 方法: 可取菊花5-8朵.或配少許茶.開水沖泡即飲用.

茉莉：可改善昏睡及焦慮現象，對慢性胃病，月經失調也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。

金銀花：可治療習慣性便祕，用金銀花，大黃，按照3：1的用量，一併泡茶飲用，並以適量的蜂蜜調味，有清熱瀉水，潤腸通便，瘦小腹的功效。

各種花茶怎樣搭配才能美容排毒減肥呢？

花茶搭配能起到美容排毒減肥作用的有很多種，以下面幾種為例。

紅蓮荷葉茶

功效：茶中的純天然草本成分能夠加強脂肪的代謝，幫助腸胃暢通，將廢棄物通通排出體外。

材料：紅蓮荷葉、玫瑰花、洛神花、甜菊葉、陳皮和決明子。

做法：

1）把所有材料放在清水中浸泡15分鐘，然後洗淨。

2）把洗淨的材料放進鍋中，加入適量的清水，煲30分鐘後熄火。

3）去渣即可飲用。

注意事項：最好是飯前飲用，每天適量。

丹蔘茵陳茶

功效：這道茶是由純藥材製成，飲用後可以加快身體的血液迴圈和新陳代謝，有助於廢物和毒素的排出。同時可增加腸胃的蠕動，減少便祕，令身體更輕盈。

材料：丹蔘、決明子、茵陳篙、甘草。

做法：

1）用清水浸泡所有藥材半個小時，接著洗淨放進鍋中。

2）加入適量的清水，用大火煮開，再轉為文火。

3）文火煮30分鐘即可，最後隔掉藥渣，取汁飲用。

注意事項：腸胃不好，特別是經常拉肚子的MM慎飲，同時每天不要喝超過3000cc。

蘆薈紅茶

功效：飲用後可以提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機制，重獲輕盈體態。

材料：蘆薈、菊花、紅茶包、蜂蜜。

做法：

1）將所有材料洗淨，把蘆薈去皮，只取內層白肉。

2）把蘆薈肉和菊花放進鍋里加清水煮。

3）待水開後加入紅茶包和蜂蜜即可。

注意事項：此茶性涼，腸胃弱者少飲用。

玫瑰蜜棗茶

功效：玫瑰有疏肝解鬱的作用，可促進新陳代謝的加快，同時能有效去脂。而蜜棗纖維素豐富，長期飲用，可以清除宿便，減少脂肪的積聚，從而達到減肥目的。

材料：蜜棗、一小搓粉紅玫瑰。

做法：

1）把材料洗淨，然後蜜棗去核，玫瑰打碎。

2）將兩樣材料都放進鍋裡，加入適量清水，有大火煲。

3）待水滾後熄火，去汁飲用。

注意事項：此茶不能製得太濃，否則容易造成腹瀉。同時不宜長期飲用。