如何蹲馬步

蹲馬步的姿勢要領：

1、兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇；

2、兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行；

3、同時胯向前內收，臀部勿突出；

4、使襠成圓弧形，俗稱圓襠；

5、含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓；

6、兩手可環抱胸前，如抱球狀；

7、虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。