舒爾特方格

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1釐米乘1釐米的25個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字1至25等共25個數字。訓練時，要求被測者用手指按1至25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。

舒爾特方格是全世界範圍內最簡單，最有效也是最科學的注意力訓練方法。尋找目標數字時，注意力是需要極度集中的，把這短暫的高強度的集中精力過程反覆練習，大腦的集中注意力功能就會不斷的加固、提高，注意力水平越來越高。