5種方法來跳愛爾蘭吉格舞如何跳愛爾蘭吉格舞

體育運動
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目錄方法1：站姿1、站立時，雙肩後挺向下。2、雙腳交叉站立。3、手放身體兩邊。方法2：輕步吉格舞1、確定位置。2、單腳跳，往一邊跳，單腳跳，一起跳，從第二步跳到第三步。3、單腳跳，一起跳，從第二步跳到第三步，再來兩次。4、單腳跳，一邊跳，單腳跳，起跳，重複一次。5、讓你的左腳來領著完成跳圈。6、就是這樣！你已經大概掌握了最重要的部分了。方法3：後跟敲擊1、確定公開位置。2、用你右腳向後點，然後再把你的左腳向後點，但你"向後點"的時候，它們應該點在相同的位置——朝內並且交叉。3、抬起你的膝蓋，再走七步。4、當你舉起你的膝蓋時，要太高些，並且保持你的腳趾朝地。5、每個腳向後點一次後再重複一次。6、舉起你的膝蓋，踏步，然後向後指，結束。方法4：角笛舞1、做輕拍轉換兩次。2、砰地收回。3、唯一一用到膝蓋就是在你砰地後收回腳時。4、用另外一隻腳領頭再來一次。方法5：排好的舞蹈1、做完單腳指地後用腳趾跳。2、用你的左腳做點地跳。3、單腳跳時帶動你的右腳向前，往右走7步。4、從右邊跳回然後往左七步。5、再來一次，左腳領頭做。如果你想跳愛爾蘭吉格舞，那你的選擇可就多了。雖然它們表面看起來都很類似，但是步法和動作卻是完全不同的。一旦你掌握了基礎舞步（本文將會呈現），你就能單腳跳跳，點地跳，雙腳一起跳了。

方法1：站姿

1、站立時，雙肩後挺向下。沒有哪一個愛爾蘭舞者是無精打采的。你應該高揚你的頭，保持高傲。

2、雙腳交叉站立。你會站在一個類似於芭蕾舞中朝內四步的那個位置。那個位置是你跳舞的整個過程中都會需要回歸的位置。只有在你開始踏步時，才可以到公開位置去。

3、手放身體兩邊。由於雙肩的緣故，它們會比正常放置時，更偏後點。把你的雙手握成拳，但是不要用力——你不會想讓自己緊張是吧。

方法2：輕步吉格舞

1、確定位置。這就是前節中講述的站姿。你的右腳趾頭應該朝外點，雙手放在身體兩側。

2、單腳跳，往一邊跳，單腳跳，一起跳，從第二步跳到第三步。單腳跳時把你的右腳趾抬起來。移到右邊，單腳跳兩次，然後把你的右腳向下跳到第二步位置，再把腳收回來向下跳到第三步。整個過程中你的腳趾都要保持直立，雙腳翻轉。

3、單腳跳，一起跳，從第二步跳到第三步，再來兩次。你應該往逆時針方向轉圈，在大約一半的這個時刻轉圈。當你在四處移動時，確保你的腳趾是一直豎起來的，腳跟不能著地。在跳躍是，膝蓋要保持直挺，收回時也要完全朝著屁股的方向。在你用雙腿做全方位移動時，身體要保持平穩。落地時右腳應該向前三步。

4、單腳跳，一邊跳，單腳跳，起跳，重複一次。只有這一次，是讓你的左腳領先跳。結束時，它應該交叉放於你的右腳前，依舊靠腳趾來跳。單腳跳，跳回來，跳回時，從第二步到第三步再到第四步。做這個時用你的左腿，把膝蓋舉高。第一個走步是正常的單腳跳，第二次的兩個走步都是單腳"跳回"了。第二個走步裡的第一個單腳跳是用你的左腿，在第二步著地，重心再轉移到右腳落地在第三步，然後左腳退到第四步。

當你單腳跳時，儘量讓你腳超過你的膝蓋，越高越好。當你在跳躍時，儘量用你腳背去碰你屁股，再把腳先前伸。

5、讓你的左腳來領著完成跳圈。現在你到大約一半了，重複相同的舞步，但是這次，讓你的左腳先朝外向前伸出。回到你剛開始的那個位置。

6、就是這樣！你已經大概掌握了最重要的部分了。

方法3：後跟敲擊

1、確定公開位置。從每個舞蹈的開頭部分開始確定，你的右腳趾要向前指，你的左腳要要朝外指，然後你的肩膀要向後放下，雙手放於身體兩側。

2、用你右腳向後點，然後再把你的左腳向後點，但你"向後點"的時候，它們應該點在相同的位置——朝內並且交叉。

3、抬起你的膝蓋，再走七步。第一步舉起你的膝蓋（右膝）然後再走第二步，第三步，第四步，第五步，第六步和第七步（用腳趾走）。第七步的時候，把你的左腳立在地面上。

4、當你舉起你的膝蓋時，要太高些，並且保持你的腳趾朝地。動作幅度越大，越好看。

5、每個腳向後點一次後再重複一次。做這個要數八下。從你的右腳開始，數四下，如果你想要大聲喊出來，數1時候"點地"，數3的時候"退回"，4的時候靜止。至於左腳，數5的時候點地，數7的時候退回。

6、舉起你的膝蓋，踏步，然後向後指，結束。用右腳再做一次，舉得更高點，然後放下來，放在你左腳的前面。這個"一步到位"是用於前掌敲擊轉換。當你用你的右腳走完一步，就把重心轉移到左腿去收回。當重心在你左腳時，把你的右腳向前指，然後收回來結束這一步。一旦你掌握了這些基礎後，讓它"深入"進去。在你用腳指地或者是抬膝蓋的時候都要費點，讓你看起來確實是在跳。給每個踏步都加一個小的後腳跳。

方法4：角笛舞

1、做輕拍轉換兩次。從公開位置開始，用你的腳輕擦地板，然後快速把它置在身後。這個喲快速做。當你把它放回來時，把你的重心全放在上面，為你的左腳輕拍做準備。在其他眾多愛爾蘭舞中，當你收回腳時，你的腳背都要高於你的屁股。角笛舞卻不一樣。你要保持你的左腿直立，用你的後跟帶頭。這步走步的大部分都是由腳來完成，而不是腿。#復原。這個部分比較別緻，用腳趾輕擊兩次地面。你的雙腳應該交叉放置，前趾指地。利用輕拍地面產生的聲音來帶動節拍。

2、砰地收回。用跟剛才你聚攏的腳相反的腳（也就是，那個你重心所放的那隻腳），做一個小幅度的單腳跳。當你在單腳跳時，左腳旋轉（你聚攏的那隻），單腳跳完後，左腳向後擊地。落地時保持雙腿保持交叉。

3、唯一一用到膝蓋就是在你砰地後收回腳時。在你收腳時，稍微抬起膝蓋然後用腳趾指向地面。

4、用另外一隻腳領頭再來一次。砰地後收回時，應該讓之前你沒有參與的那隻腳站立。跟著音樂儘可能多的重複——因為這個舞步是如此簡單，不停的練習直到你可以把它跳的非常非常快為止。

方法5：排好的舞蹈

1、做完單腳指地後用腳趾跳。這就意味著你要用你後腳（左腳）跳完後，快速用你的右腳指地。然後，再用你後腳跳，並把你的右腳帶回身後（大幅度彎曲膝蓋）並且腳趾點地。當你想想它時，它更多的是一個腳趾點地跳（如果你大聲念出來的話）。第一個跳躍是在相同的節奏點。#從第一步跳到第二步再跳到第三步。用你的左腳（在這個時刻牢牢站在地板上的一隻），做一個小腳跳，第一步的時候你的右腳交叉在前。第二步時，用你的左腳走步，第三步時，把你的重心轉移到右腳前。雙腳要一直保持交叉並且腳尖指地。