做什麼運動可以緩解靜脈曲張症狀 靜脈曲張注意事項有哪些

1、促進下肢血液迴流

2、清熱抗炎

3、保護患肢

4、常抬高雙腿

5、快速步行

6、平時多做下蹲運動

1.

促進下肢血液迴流。消除瘀血狀態下肢靜脈曲張主要是靜脈血液倒流，淺靜脈迂曲成團，血液瘀滯。因此，中西醫結合治療，應用行氣活血、祛瘀利溼法，以及應用靜脈曲張彈力繃帶或穿靜脈曲張彈力襪等，促進下肢靜脈血液迴流，消除血液瘀滯。

2.

清熱抗炎。控制肢體感染下肢靜脈曲張，常併發血栓性淺靜脈炎、急性感染等。中西醫結合治療，以清熱解毒、活血化瘀為主，應用抗生素治療，配合外治療法，控制感染。

3.

保護患肢。防止外傷由於下肢瘀血狀態，輕微外傷，可以引起繼發性感染和潰瘍。因此，保護患肢，防止外傷，注意患肢清潔衛生，禁忌在患肢使用腐蝕性藥物或注射刺激性藥物。

4.

常抬高雙腿，躺下休息，抬高雙腿，高於心臟水平，並維持膝蓋彎曲，躺15分鐘左右。以促進腿部血液迴圈，緩解下肢靜脈曲張症狀。

5.

快速步行，堅持每天快速步行4次，每次15分鐘，就可以有效地緩解症狀。因為在快速步行時，腓腸肌的運動加大，活動不斷，靜脈血管就象抽水泵一樣將積存在處於曲張狀態的靜脈中的血液往心臟方面提供。同時，由於區域性微迴圈的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈也能較快恢復正常。

6.

平時多做下蹲運動，簡單的下蹲運動不但能鍛鍊肌肉，對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張及小腿抽筋等症狀，還可以促進血液迴圈，增強體質。別看下蹲動作很簡單，做起來卻有一定的講究，否則會物極必反。