適合國小生的室內體育專案

適合小學生的體育運動專案有：跳皮筋、踢足球、踢毽子、打籃球、打排球、游泳、拔河、盪鞦韆、單槓、輪滑。跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮繩、跳猴皮筋，是一種適宜於兒童的民間遊戲，可三人至五人一起玩，亦可分兩組比賽，邊跳邊唱非常有趣。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

國小生居家體育鍛煉有哪些

1. 繩梯腳步練習

鍛能：身體協調性、敏捷性

2. 接紙團

鍛能：反應速度、眼手協調性

3. 單腳平衡接紙團

鍛能：平衡能力、反應速度

4. 雙人反應接力比賽

聽指令身體碰地鍛能：反應速度、身體互動協調性

5. 拍蒼蠅（紙團）

鍛能：動作速度、反應速度

6. 小蝌蚪找媽媽

鍛能：身體互動協調性動作速度

國小生室內鍛鍊身體的專案推薦

國小生室內鍛鍊身體的專案推薦如下。

1、羽毛球，要說到孩子們喜歡的運動專案那就是羽毛球了，相比較而言，這個專案真的特別的簡單，我們選擇一個場地，可以自己設定一個高度為羽毛球的界限，兩個人分別拿著球拍看著羽毛球，當對方發來球的同時，我們使用自己手中的球拍把球打到對方的陣地中。我們不難發現在打羽毛球的時候雙方都要掌握正確的方法才能夠把球打得好。羽毛球適合各個年齡段的，尤其是一些國小生，在打球的同時還能夠掌握正確的方法，才能夠把球打得特別的到位。

2、乒乓球，相信在學校裡面很多的人都喜歡打兵乓球，因為它看似佔地面積不大，但是打起來確實十分的有意思，一個小小的球，在球拍上面卻有了各種有意思的打法。每一個人都會根據自己的經驗，在打球的時候隨機應變，相信很快的孩子的身心成長起來，特別的有利。打乒乓球的時候，我們要學習每一個打球的技巧，在打球的同時還要掌握更多的知識。打球我們學習的不僅僅得是如何打球，而是一種性格的養成，在面對可怕的敵人的時候，也不退縮，而且還會越挫越勇。

3、游泳，不少的家長經常說自己是“旱鴨子”，在國小生的體育專案中，游泳也是一個值得學習的專案，一般我們選擇的地方是能夠適合孩子的，然後選擇一個合適的游泳圈，才能夠把球打得更加的好一些。游泳在國小生學習的過程中，不要擔心，因為我們一直在陸地上面生活，在學習的時候肯定難度要大一些，我們要有耐心的教著孩子學習，找尋適合孩子的方法。剛好現在的季節，最合適的學習擁有，游泳的方式有很多種，每一個學習的專案都應該掌握，才能夠在游泳的過程中，收穫其中得樂趣。

國小室內體育課上什麼內容好？

國小室內體育課可以室內遊戲為主，具體介紹如下：

遊戲一

遊戲名稱：擊鼓傳花

遊戲方法：全班學生在座位上做好，選出一名學生，讓他在教室的一角背向全體學生擊鼓。

遊戲開始，擊鼓的學生連續不斷地擊鼓，全班同學聽到鼓聲，迅速按一定的方向沿座位依次傳遞花束（或手帕）。擊鼓的學生可隨時突然停止。這是，花束落在誰的手裡，就請誰表演一個節目。然後另換擊鼓人，遊戲重新開始。

遊戲規則：1、按指定的順序依次傳遞花束。

2、鼓停時不能隨意亂扔花束。

遊戲二

遊戲名稱：打手臂

遊戲方法：甲、乙兩人坐著或站著，甲兩肘彎曲，兩手平舉與體前，掌心向上，乙掌心向下，將同側手放在甲的手上。

遊戲開始，甲出其不意地翻打乙的手臂，乙憑反應縮手躲避。如甲為打到乙的手臂，則雙方互換聯絡角色。

遊戲三

遊戲名稱：偵察兵

遊戲方法：全班學生在座位上坐好，選一名學生擔任“偵察兵”，讓他站在黑板前面閉上眼睛，背向大家。

遊戲開始，請一位同學悄悄地離開座位到教室外“執行任務”，然後全班學生任意互換位置，待全體學生安靜後，情“偵察兵”睜開眼睛，是哪位同學去“執行任務”了。如偵查對了，就請“執行任務”者擔任“偵察兵”角色，遊戲繼續進行。如三次偵查失敗，就請他給大家表演一個節目。

遊戲四

遊戲名稱：碰球

遊戲方法：將全班分數相等的幾個小組，各組選出一個小組長為小組指揮人。每個小組成為“球”，並編上號數，成為“1球”、“2球“……

遊戲開始，假定老師指定“1球”為開球組，那麼“1球”組同學在組長指揮下齊呼：“嘿！我們1球碰3球。”提出向3球碰“球”，第三組“3球”聽到後就迅速同學由小組長指揮（可用手指示意）齊呼：“嘿！我們3球碰某球。”回答的要求：一定要齊，要全組口徑一致，有一人胡錯即算失敗，二要有節奏，節拍亂了算失敗。如失敗，任由前一組“開球”。

遊戲五

遊戲名稱：猜猜誰是領頭人

遊戲方法：全班學生按座位做好，選一名學生做猜人者，讓他站在黑板前面閉上眼睛，背向大家。

遊戲開始，教師悄悄示意，指定學生中任何一人做領頭人。領頭人帶領全班同學做各種模仿動作。如：鼓掌、招手、刷牙、梳頭等。這是猜人者睜開眼睛向四周對著大家巡視觀察、判斷，猜出誰是領頭人。如果猜中了，就請領頭人做猜人者；如果三次未猜中，就請他表演一個節目，並另選猜人者，遊戲重新開始。

遊戲六

遊戲名稱：傳口令

遊戲方法：將全班學生按座位分數相等的若干組，教師分別告訴各組排頭不相同的一個口令，如：”跑步”、“做操”、“跳高”等，（各組所傳口令的字數要相等）。

遊戲時，教師發令後，各組將口令一個接一個向後傳，最後一人聽到口令後，立即站起喊：“到”，並舉手示意。遊戲以先喊“到”，又沒有傳錯的隊為勝。

遊戲七

遊戲名稱：拍拍手

遊戲方法：兩人面對面做好。

活動開始，拍一次，動作（1）：兩人在胸前擊掌一次，接著右手對拍一次；動作（2）：兩人在胸前擊掌一次，接著左手對拍一次；動作（3）：兩人在胸前擊掌一次，接著兩手背、手心各對拍一次。拍兩次，動作（1）：兩人在胸前擊掌一次，右手對拍一次，再擊掌，再右手對拍一次；動作（2）：兩人在胸前擊掌一次，左手對拍一次，再擊掌，再左手對拍一次；動作（3）：兩人在胸前擊掌一次，兩手背、手心各對拍一次再擊掌，再兩手背、手心各對拍一次。拍三次、拍四次、拍五次——照此方法進行，對拍的次數越多越好，如中途亂了節拍就算失敗，必須從頭再來。

遊戲八

遊戲名稱：明三暗四

遊戲方法：教師先確定報數的順序。遊戲開始，第一人開始報“1”，其他人依次往下報數；凡遇到3，即3的倍數，不得說出，只能以擊掌表示。搞錯者或停頓者為失敗。然後重新開始。

遊戲九

名稱：傳球比賽

遊戲方法：以座位縱向排列為組，每組準備一個球（足球、排球、書本),全班同學坐在原位上。

遊戲時，聽到發令後每組第一人將球從頭頂傳給後面第二人，依次傳遞，直至每組最後一人，看哪組快。同樣也可用轉身向後傳的方法進行遊戲比賽。

遊戲十

遊戲名稱：猜人入座

遊戲方法：把學生分數相等的兩組，一組坐在原位不動，另一組分散在教室四周，面對牆壁站好。遊戲開始，教師指定座位上的某同學，呼叫站立在教室四周任意同學的名字。被叫到名字的同學聽到後，立即轉身猜出叫他的是誰。如果猜中就和叫他的人坐在一起；如猜錯，他仍必須面牆站立。遊戲繼續進行，直到站立一組全部坐定為止。然後小組互換。

遊戲十一

遊戲名稱：滾球擊木

遊戲方法：在教室走道後端各畫一條線，在前端各立一木柱。按行進行，每行第一人手持一球站到橫線後，第二人則站在木柱後準備拾球。遊戲開始，第一人將球低手投出，使球沿地面向前滾動擊擲立木，擊倒一次得一分，第二人拾球后滾回並擺好木柱，換第二人投，本組第三人站在木柱後拾球，其他人則順次向前移動座次，投擲結束的第一人坐在本組末尾的位上。依次類推，每人均投過後遊戲結束，以得分多的組為勝。

遊戲十二

遊戲名稱：棉花球

遊戲方法：用膠帶將課桌分成同樣大小的兩個陣地，將棉花球放在桌子中間。遊戲開始，同桌雙方用力將棉花球吹響對方的陣地上，你就贏了。

遊戲十三

遊戲名稱：翻繩

遊戲方法：70cm左右的細軟繩一根，兩頭結在一起形成繩圈，兩人進行遊戲。先由一人用雙手大拇指和小指將繩圈撐起，再用一手中指將另一首中指根部的繩挑起，另一手中指也挑起，形成“網”狀做好準備；然後由另一人運用挑、勾、撐等各種手法將繩翻出新花樣，兩人輪流依次翻繩，直至其中一人無法翻出新花樣或失誤為止，判對方獲勝。

遊戲十四

遊戲名稱：傳播種子

遊戲方法：按座位分成四組，頭像每組一雙筷和三隻碗，在第一隻碗裡放上15粒種子（黃豆或幹豌豆）。每組第一個同學以最快的速度把第一隻碗裡的一粒種子用筷子夾到第二隻碗裡，然後從第二隻碗裡夾到第三隻碗裡。看哪組先把所有的種子運到第三隻碗裡。

遊戲十五

遊戲名稱：數

發令後，大家有節奏的擊掌，先由第一人呼“一隻”，第二人呼“一張嘴”，第三人呼“兩隻眼睛”，第四人呼“四條腿”，第五人乎“撲通一聲”，第六人呼“跳下水”，第七至十二人則呼“兩隻”及對應數量的“嘴、眼睛、腿及撲通聲”等，餘者類推。說錯或停頓為失敗。遊戲中斷後，中斷者可從任何一句開始。

國小生居家運動專案

國小生居家運動推薦專案如下：

3-6歲

推薦運動：慢跑、跳繩

推薦理由：

建議這個階段的孩子接觸多種形式的運動，因為這個階段孩子的身體素質還沒有達到進入到專業單科訓練的要求，多種運動交叉訓練，能夠帶孩子感受不同體育運動的魅力，讓孩子身體和生理都可以得到一個全方面的鍛鍊。

比如：家裡條件允許的話，可以進行慢跑、跟著媽媽一起做兒童健美操、或者跳繩之類的。選擇一些運動難度比較低、運動強度比較小的運動，去促進孩子基礎動作能力的發展，培養孩子的平衡性、協調性、靈活性。

7—12歲

推薦運動：仰臥起坐、開合跳、俯臥撐

推薦理由：

這個階段的孩子可以從簡單運動過度到複雜運動，根據孩子的興趣愛好選擇一些對抗性低

具有技巧性的團體專案，但現在的環境不太適合球類運動，可以選擇跑步機慢跑，做一些仰臥起坐、開合跳、俯臥撐之類的運動專案，同時，可以在運動的過程中和爸爸媽媽一起分組比賽，能夠更好地培養孩子的肌力、耐力、協調性、靈敏性和穩定性等。

13—15歲

推薦運動：室內球類運動

推薦理由：

因為孩子此前年齡較小，運動等方面都注重個體化，這個階段可以根據孩子的興趣愛好選擇，但運動時需主要控制對抗性，建議孩子和爸爸一起進行親子球類運動，對抗運動的同時培養孩子的團隊協作意識。