上下俯臥撐的鍛鍊方法 上斜俯臥撐鍛鍊哪個位置

1、上斜更加側重對下胸的鍛鍊，手部高於身體水平面主要鍛鍊胸大肌下束。

2、上斜俯臥撐鍛鍊方法：兩手撐在50——70釐米高的長凳上。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。除了長凳，也可以把手撐在健身球上做，這樣難度更大，因為更多的肌肉會參與動作來保持平衡，包括腰腹肌。

3、下斜俯臥撐鍛鍊方法：兩腳放在長凳上支撐，手置於地上。下降身體至胸幾乎觸地後推起。也可以用健身球代替來增加身軀幹肌肉的參與。