晨跑一個月會瘦幾斤

晨跑1個月能瘦多少斤與個人體質有關，並沒有一個準確的值，一般可以瘦3-5斤左右。晨跑也是要注意正確的姿勢的，在跑步時要做到抬頭、挺胸、收腹、夾緊臀部、邁大步、用腳尖著地，不可以隨意的跑步，那樣對減肥是起不了多大作用的。想要減肥效果更好、更明顯，也要配合控制飲食，補充優質蛋白質，吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝水，保持充足的睡眠時間。

最好是在傍晚時分去跑步，因為這個時間減肥效果最好，晚上最好不要加餐，晚飯時也可以不吃，或者是少吃一些，不用過分的節食，吃飯時儘量吃一些易於消化的，清淡的食物。