如何練習反應速度

1、單腿獨立。身體保持穩定的姿勢，能提高全身協調性和平衡感。人們要糾正自己的走姿、坐姿，經常做單腿獨立的動作，也可以練習馬步等武術基礎動作，保持身體的穩定是提高敏捷度的基礎。

2、培養選擇注意力。經驗豐富的運動員在比賽過程中只注意相關線索，漠視不相干因素，這叫選擇性注意，能幫助人們在有限時間裡做出最快的反應。可以通過乒乓球、排球等球類來提高選擇注意力。

3、快慢交替練肌肉。肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，人們可以通過快慢運動交替，反覆練習來培養肌肉的運動記憶。

4、調整控制呼吸。練習有意識的控制呼吸，走路時三步一呼，兩步一吸。跑步時調節呼吸節奏，這能鼓舞身心、穩定情緒，讓人在反應時控制力更強。