如何練習下腰 生活小竅門 關注:2.52W次 1、俯臥地板,雙手放在兩側,慢慢向上撐起保持一定時間。 2、反覆幾次後,雙腿曲起,腳心與額頭保持一致,跪立,小腿與身體成九十度。 3、下腰時雙手抓腳踝,保持一定時間,膝蓋到骨盆始終保持直立,用腰劃圓,順序為前、旁、後,雙手雙腳與肩同寬,慢慢縮短手和腳的距離。 標籤: 下腰 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/xiaoqiaomen/vo6161.html