早上吃的好還是吃的飽

南方醫科大學南方醫院。早餐要吃好且營養均衡：。1. 吃好早餐可以滿足身體能量和營養素的需求，避免出現倦怠、疲勞、暴躁、煩躁、反應遲鈍等反應。2. 早餐要有蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素的組合，例如牛奶、雞蛋和饅頭、大米等食材，才能補充身體所需的營養。3. 每天吃早餐是世界衛生組織倡導的一種健康生活方式，早餐質量要保證，否則會造成身體損傷。

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有句俗話是：早上吃好，中午吃飽呢？還是早上吃飽，中午吃好呢？

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

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早餐要吃好是因為早上吸收比較好，而且晚上細胞都在修復，這個時候它們也需要吸收營養。但所謂的吃好並不是說要吃大魚大肉，而是吃營養豐富的就可以了，這樣一天下來才會精力充沛。

中午吃飽的意思不是要吃撐，而是吃得豐富，而且還要葷素搭配，這樣才會營養均衡。

晚上吃少是因為人體在晚上的代謝會弱一些，這個時候如果再吃很豐富的飯菜就會給代謝增加負擔，因此，晚餐清淡為主是最好的選擇，而且，晚上人體的消耗也會小一些。

俗話說：早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少，你贊同嗎？

我贊同這種說法。

因為早餐主要供應的是大腦所需的營養。

我們人類一天的工作從早上起來開始就與大腦有著直接的關係，大腦如果補充營養充足的話，會讓人們感覺一天都處在最佳狀態。

而午餐負擔這一天全部的體力供應。

所以吃午餐的時候一定要吃飽，因為可能還有一個下午的時間需要體力消耗，如果不吃飽的話，可能會影響我們的生活狀態或工作狀態。

由於晚上吃完飯之後，不久就要進入睡眠狀態了。

所以從健康的角度來講，晚餐應該儘量吃得少一些，這樣不僅可以減輕消化系統的壓力，而且也有助於控制肥胖。

當然除了保持這個原則之外，在餐飲方面想要健康的話，還應該注意以下2點：

1、早餐應該儘量多補充蛋白質

這裡所說的早上吃的好就是補充充足的蛋白質營養，因為我們大腦是十分需要蛋白質營養供應的，當蛋白質營養供應不足的時候，大腦就會因缺乏營養而使我們感覺力不從心，因此在早餐方面建議大家多喝牛奶或豆漿，另外在主食方面也要儘量吃一些雞蛋型別的充足蛋白質的食物。

2、晚餐儘量少吃油膩食物

晚上不僅藥吃的少，而且在飲食方面我們也需要特別注意原則上來講晚餐儘量要少吃一些比較油膩的食物，因為這種食物在我們肚子當中是非常難以被消化的，如果經常吃這些食物的話，即使吃的少也會影響消化系統，給消化系統造成一定的負擔，而且從長遠的角度來看，長期吃過於油膩的食物也容易引發多種慢性疾病。

最後建議大家在晚上吃完飯的時候，儘量出去走一走或者做一些簡單的運動，這樣的話更有助於消化肚子裡的食物，而且更容易促進睡眠。

“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少,”這句話科學麼？

當然了

早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少

。這在國外早就有了，按照國外的說法，是：早餐吃得像國王，中午吃得像紳士，晚上吃得像貧民。所以，我們的早餐，合理地說，早餐吃的應占全天能量的30%，是最應該要吃好的。因為一天的能量都在早上吃的早餐上，早餐的吸收是最好的.，早餐吃的好，人的一天的精神才會好，所以說，我們的早餐是絕對不能馬虎的，要吃得有營養。早餐是天下第一餐，可見它的重要性。一份合理的營養早餐至少包括麵包，米粥等碳水化合物。肉類，雞蛋，牛奶等動物性食物，以及豆漿新鮮蔬菜和水果。到了中午，我們要吃飽，中午是補充上午的和下午的

能量，承上啟下，呵，所以要吃飽點。午餐佔40%，到了晚上，我們吃的要少，因為晚上的運動量少。是所有的器官休息的時候，增加胃的負擔

。