早上吃得好還是吃得飽

南方醫科大學南方醫院。早餐要吃好且營養均衡：。1. 吃好早餐可以滿足身體能量和營養素的需求，避免出現倦怠、疲勞、暴躁、煩躁、反應遲鈍等反應。2. 早餐要有蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素的組合，例如牛奶、雞蛋和饅頭、大米等食材，才能補充身體所需的營養。3. 每天吃早餐是世界衛生組織倡導的一種健康生活方式，早餐質量要保證，否則會造成身體損傷。

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有句俗話是：早上吃好，中午吃飽呢？還是早上吃飽，中午吃好呢？

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

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早餐要吃好是因為早上吸收比較好，而且晚上細胞都在修復，這個時候它們也需要吸收營養。但所謂的吃好並不是說要吃大魚大肉，而是吃營養豐富的就可以了，這樣一天下來才會精力充沛。

中午吃飽的意思不是要吃撐，而是吃得豐富，而且還要葷素搭配，這樣才會營養均衡。

晚上吃少是因為人體在晚上的代謝會弱一些，這個時候如果再吃很豐富的飯菜就會給代謝增加負擔，因此，晚餐清淡為主是最好的選擇，而且，晚上人體的消耗也會小一些。

為什麼說，早飯要吃得好，中飯要吃得飽，晚飯要吃得少？

為什麼說，早飯要吃得好，中飯要吃得飽，晚飯要吃得少？

1.早餐應該可以提供人體60％的熱量供應，所以要吃得好.而且有專家指出，不吃早飯，不僅血糖低，容易注意力不集中，且空腹時分泌胃酸，時間久了，會導致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。

2.午餐吃飽就好了，如果吃太多蛋白質或油膩的東西會影響下午的身體狀態，人會感覺疲憊

3.晚餐8分或9分飽就好了，晚上活動不多，吃太多加重腸胃負擔

消夜能不吃就不要吃了，特別是臨睡前，加重腸胃負擔不好。 而且晚飯吃得遲、吃得多，不僅會加重胃的負擔，而且容易導致失眠、肥胖、記憶力減退等。

為什麼早飯吃得好，中飯吃得飽，晚飯吃得

Good breakfast, enough to eat lunch and dinner to eat less.

為什麼有人說早飯要吃的飽，而有人說早飯要吃得好？

早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少

人在經歷了一晚上的睡眠之後，新陳代謝都已經很緩慢了，早飯是將新陳代謝調整起來的動力，如果不吃早飯，新陳代謝仍然保持一個很慢的水平，那麼你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，減肥的速度也會慢很多，並且對身體尤其是胃口有很大的危害。而且早餐也可以補充身體能量和預防午餐吃的過多。

午餐要吃飽，是因為下午是人體消耗最大的時間，需要補充能量來工作。另外，午餐吃飽的話，也可以減少吃零食的念頭。

晚餐要吃少，是因為晚上都在休息，消耗小，而且夜間的消化吸收功能比白天強，所以夜宵都是很胖人的。

早飯要吃幾分飽，中飯要吃幾分飽，晚飯要吃幾分飽？各是為什麼？

早飯要吃好 中飯要吃飽 晚飯要吃少

“早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少”有科學一句麼？

有的 因為早飯要供應你一上午的大腦啊 體力啊 需要的能量 所以一定要吃好 吃好了還有精神 中午吃飽 下午才有力氣幹活 呵呵 晚上吃多的話胃口負擔太大 所以吃少點

“早飯吃的好，午飯吃個飽，晚飯不吃最好”“早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少”那絕話說的對？

當然前面錯了，後面才是對俄

為什麼早餐要吃得好,晚餐要吃得少?

白天工作，需要能量大，所以要吃好。晚上睡覺，能量消耗少，為了使胃腸休息，所以要吃少。

原句是:

早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少!

這可是健康名言!

晚飯要吃得少吃什麼最好最有營養

1·晚餐不過飽

在國外，晚餐就是正餐。可想而知，國外對晚餐的正視。晚餐的好壞，也是直接跟我們的身體掛鉤。我們對待晚餐也勢必應該多加關心。

晚餐的就餐原則：不能過飽、過晚、過飲等，這些都會造成胃腸的負擔，這些也會影響我們的睡眠質量。

特別是對於那些特殊人群，我們更應該多加關心，中年人如果長期晚餐過飽，會誘發糖尿病。如果晚餐過飽，必然有部分的蛋白質不能完全的消化吸收，再加之睡眠時腸胃蠕動緩慢，這樣食物就會停留在腸胃之類，這樣勢必會引起大腸癌。

2·晚餐不過甜

在晚餐中最好不要出現甜食，就算你再怎麼愛吃甜食，為了我們的身體健康，我們應該儘量減少甜食的攝入。

這主要是因為肝臟、脂肪組織與肌肉等糖代謝活性，在每天每個時段裡面，都會有所不同的變化。原則上，物質代謝也是根據陽光的強弱的變化而改變；我們的身體也會因為休息或活動受影響。

在夜晚進食甜食，會使白糖經消化分解為果糖與葡萄糖，人體被吸收後直接轉化會脂肪。因為運動隊脂肪的轉化有抑制作用，所以為什麼在運動之前進食甜食並不會長胖。而我們在晚餐進食甜食，根本就沒有運動就進入睡眠，勢必會導致發胖。

3·晚餐不過晚

晚餐的進食時間不要過晚，每天最好時間能統一。

雖然現在很多人都是因為工作的緣故，而把晚餐拖的很晚。而餐後不久又開始睡覺。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上床睡覺。這樣勢必會導致在凌晨就要起床上廁所，這也是困擾大家很久的一個問題。為了避免這樣的情況，晚餐我們儘量吃早一點。

4·晚餐不過葷

晚餐如果吃的過於油膩，我們的血脂就會很高，這三高可就離我們不遠了。

對於那些三高的人群，我們如果晚餐吃的油膩，這就是加重病情。我們建議在晚餐一定要吃的清淡、容易吸收。

晚餐進食，我們一定要學會健康的吃。

早飯吃得好，中飯吃得多，晚飯吃得少英語翻譯

feed well for breakfast, feed high for lunch and feed less for dinner

為什麼晚飯要吃得少.並且晚飯質量也不要求好呢?

其實並不是說晚上就不能多吃 晚上起東西容易胖 且睡覺前吃很多會給胃造成很大的負擔 但是也不是不要求質量的 只是吃些容易消化的對胃好 我晚上就會吃很多 而且已經習慣了 但是我吃的都是易消化的 面 粉 粥 之類了 而且也沒胖過 一切皆是習慣

俗話說：早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少，你贊同嗎？

我贊同這種說法。

因為早餐主要供應的是大腦所需的營養。

我們人類一天的工作從早上起來開始就與大腦有著直接的關係，大腦如果補充營養充足的話，會讓人們感覺一天都處在最佳狀態。

而午餐負擔這一天全部的體力供應。

所以吃午餐的時候一定要吃飽，因為可能還有一個下午的時間需要體力消耗，如果不吃飽的話，可能會影響我們的生活狀態或工作狀態。

由於晚上吃完飯之後，不久就要進入睡眠狀態了。

所以從健康的角度來講，晚餐應該儘量吃得少一些，這樣不僅可以減輕消化系統的壓力，而且也有助於控制肥胖。

當然除了保持這個原則之外，在餐飲方面想要健康的話，還應該注意以下2點：

1、早餐應該儘量多補充蛋白質

這裡所說的早上吃的好就是補充充足的蛋白質營養，因為我們大腦是十分需要蛋白質營養供應的，當蛋白質營養供應不足的時候，大腦就會因缺乏營養而使我們感覺力不從心，因此在早餐方面建議大家多喝牛奶或豆漿，另外在主食方面也要儘量吃一些雞蛋型別的充足蛋白質的食物。

2、晚餐儘量少吃油膩食物

晚上不僅藥吃的少，而且在飲食方面我們也需要特別注意原則上來講晚餐儘量要少吃一些比較油膩的食物，因為這種食物在我們肚子當中是非常難以被消化的，如果經常吃這些食物的話，即使吃的少也會影響消化系統，給消化系統造成一定的負擔，而且從長遠的角度來看，長期吃過於油膩的食物也容易引發多種慢性疾病。

最後建議大家在晚上吃完飯的時候，儘量出去走一走或者做一些簡單的運動，這樣的話更有助於消化肚子裡的食物，而且更容易促進睡眠。