晚上吃蘋果好不

北京大學人民醫院晚上適量吃蘋果有好處：1. 促進腸道蠕動和吸收：蘋果中的果酸和纖維素可以促進腸道蠕動和吸收，預防便祕，並提供微量元素。2. 提高營養水平和改善睡眠質量：晚上吃蘋果可以提供身體所需的基本元素標準，改善睡眠質量。3. 慎重食用：晚上不能吃太多蘋果，以免引起飽腹感和胃部不適。

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晚上可以吃蘋果嗎？

可以

蘋果是再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

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對於健康的人來說，吃水果並沒有什麼時間上的。在食物總能量不超標的基礎上，只要你的胃感覺舒服、沒有不適，想吃水果就吃吧，早上、中午或者晚上，都是可以的。

水果對我們的健康有很多的好處，世界各國的營養建議都推薦要多吃水果。最新的美國膳食指南推薦成年男性每天吃水果2杯（2cup），而成年女性每天吃水果1．5杯（1．5cup）（1杯約為237毫升）。中國營養學會推薦成年人每天吃200－400克水果。

參考資料：人民網-水果應該什麼時候吃？晚上如何吃水果

晚上吃蘋果好嗎

晚上吃蘋果並不好，因為在睡前兩個小時，人體消化系統會處於調整狀態，準備休息。而這時再吃蘋果，就會讓它再次開始工作，帶給它一定的負擔。次數少了還沒什麼，若是天天都在晚上吃，就有可能會導致腸胃疾病。

一、不合適

在晚上吃蘋果並不是一個好習慣。雖然蘋果是一種營養價值非常高的水果，但是需要在合適的時間進食，才能發揮出它好的作用。

在睡前兩個小時，人體消化系統會處於調整狀態，準備休息。而這時再吃食物，就會讓它再次開始工作，帶給它一定的負擔。尤其蘋果的纖維素含量很高，帶來的負擔也比較大。次數少了還沒什麼，若是天天都在晚上吃，就有可能會導致腸胃疾病。

二、進食時間

蘋果的進食時間，最好是在上午，午餐前1-2個小時的時候。這個時候吃蘋果，可以促進消化，並且幫助通便。

晚上吃蘋果好嗎

1、睡前吃蘋果可以補充維生素、果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠、美容養顏，並且能夠提升身體的抵抗力。蘋果中含有非常豐富的維生素C、果膠、不飽和脂肪酸和各種礦物質元素、微量元素。

2、在睡前一小時左右，吃一個蘋果可以提高細胞自身的新陳代謝，起到美容養顏的效果。可以促進面板白嫩、傷口癒合，可以促進肝臟、脾臟的代謝，還能排毒。睡前吃一個蘋果能幫助改善睡眠，對於睡前有焦慮症、憂鬱症或者睡中經常多夢、做噩夢這類人群，吃一個蘋果可以極大的改善心情，促進睡眠。

晚上吃蘋果不好嗎？

晚上吃蘋果不好。

從營養學的角度來說，晚上吃蘋果的確是不如早上吃好，而且對於胃腸吸收消化不好的人來說，早上吃蘋果可以避免加重胃的負擔以及減少吸收消化問題的影響。

對於腸胃功能差的人來說，入睡前吃蘋果，不利於消化。並且，腸胃功能差的人睡眠時胃腸蠕動減慢，增加了食物在胃內的殘留時間，有可能會產生泛酸，流口水等情況。

所以晚吃蘋果的時候，不要靠近臨睡前就可以的。並且，胃腸道疾病的患者，一般要求戒冷食，在早上空腹吃蘋果可能會引起胃的不適，建議在用餐2小時後或睡前2小時前吃蘋果。

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蘋果的營養價值  

1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用。中國謝天九科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。  

2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用。蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。  

參考資料來源：人民網-晚上吃蘋果就成毒蘋果了嗎

參考資料來源：人民網-蘋果營養高