八年級孩子考試前特別焦慮怎麼辦

1、父母要把更多的時間放到孩子身上，為孩子創造一個和諧的家庭環境，經常與孩子交流、溝通，引導孩子把內心的焦慮情緒表達出來，也可以有意識地帶著孩子去做一些學習以外的、孩子感興趣的事情，幫助孩子放鬆心情。

如果孩子確實因為考試緊張而導致成績不理想，父母一定要鼓勵孩子對未來充滿信心，告訴孩子一次兩次的失敗並不能代表什麼，並不能作為對一個人能力的評價，鼓勵孩子對戰勝考試焦慮充滿信心。

要告訴孩子這些情緒反應是神經系統的正常反應，很多人都有過類似的經歷，不需要竭力剋制、過分在意，也不需要太過著急、擔心，做到順其自然，並且積極調節，是可以得到化解的。引導孩子通過自身努力，把更多的精力花在書本知識的學習上，打有準備的仗，幫助孩子改變對焦慮的態度，給孩子吃一顆“定心丸”。

2、心理學上關於焦慮的解釋：焦慮是一種以擔心、緊張或憂慮為特點的複雜而延續的情緒狀態，是與未能滿足需要，預料到失敗或者意識到某種失敗的可能性的心理感受聯絡在一起的。

父母可以讓孩子冷靜下來想一想，他到底在擔憂什麼，然後，給孩子一張紙，讓孩子盡情地把心中的一切擔憂都寫出來。

焦慮的本質是對未來不確定性的懼怕心理，如果把擔憂都寫在紙上，就可以讓這些情緒無處躲藏，對孩子起到積極的心理暗示，讓孩子更加清晰而客觀地面對這些情緒。

然後，需要幫助孩子分析哪些是合理信念、哪些是不合理信念，讓孩子明確地知道自己的焦慮其實是由那些不合理的信念造成的，只要幫助孩子將這些不合理信念推翻，就能減輕孩子的焦慮。