孩子高二考試焦慮 孩子高二考試焦慮怎麼辦

1、開門見山，直抒胸臆。家長要找個合適的時間和場合，比如週末在家裡沒有外人，在自然放鬆的氛圍中和孩子進行聊天。家長要主動開啟話題，描述出孩子的感受：“還有一週就要考試了，你是不是感覺很緊張呀？”當孩子給予肯定的回答之後，家長一定不要說“不要緊張，沒什麼可緊張的，緊張也沒用”之類的話，而是要共情孩子的感受。

家長可以給孩子分享一下自己的緊張經歷：“上個月公司組織活動，我當著幾百人的面發言，緊張得腿都發抖了。”通過這樣的方式讓孩子明白緊張、焦慮是很正常的，大人是理解並接納孩子的這些情緒的。

2、分析現狀，制定方法。孩子因為考試感覺緊張和焦慮，首先說明孩子很在乎考試的結果，其次說明孩子對即將到來的考試不太有信心。家長在共情孩子的感受之後，還有引導孩子直面問題，幫孩子分析一下他給自己制定的目標是否合理。目標太高，孩子會覺得難以實現而產生較大壓力。目標太低，孩子焦慮可能是因為缺乏信心或者對自己的能力缺乏客觀的認識。目標不清晰，孩子會覺得無從下手，缺少動力。這些需要進行調整，制定出一個符合實際情況的目標。

確定好合理的考試目標之後還有制定出實現目標的方法，家長要引導孩子自己制定出學習計劃。孩子制定好之後家長可以和孩子一起分析計劃的可行性，目前可用的資源有哪些，孩子在不同的學科遇到困難時該怎麼做，每天的時間怎麼安排等等。這樣做可以把孩子的注意力拉回到學習上，減緩不必要的焦慮。