如何調理宮寒效果好

調理宮寒的方法：。1. 飲食調理：避免辛辣生冷的食物，少食用寒涼食材，多食用溫補食物。2. 生活習慣：避免受涼，洗熱水澡，不長時間吹空調，保持規律作息，加強身體鍛鍊，保持良好情緒。3. 中醫藥調理：在中醫醫師指導下，服用桂枝茯苓丸，溫經湯等，泡腳用艾葉、肉桂、花椒，穴位按摩、艾灸、拔罐等。

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宮寒怎麼緩解 有效的宮寒調理方法？

中藥調理是治療宮寒的常見方法之一。常用的中藥有當歸、川芎、紅花等。這些中藥具有溫經散寒、活血化瘀、調和氣血的功效。可以通過煎煮中藥湯劑或者口服中藥顆粒等方式進行治療。

適當的運動可以促進身體的血液迴圈，緩解宮寒。建議選擇一些輕度的運動，如散步、瑜伽、太極拳等。這些運動不僅可以緩解宮寒，還可以提高身體的免疫力，防止疾病的發生。

適當的運動可以促進身體的血液迴圈，緩解宮寒。建議選擇一些輕度的運動，如散步、瑜伽、太極拳等。這些運動不僅可以緩解宮寒，還可以提高身體的免疫力，防止疾病的發生。

二、艾灸調理

總之，宮寒是一種比較常見的婦科疾病，需要及時調理。以上介紹的方法都是比較有效的宮寒緩解方法，可以根據自己的情況進行選擇。當然，在進行宮寒調理的時候，還需要注意保持良好的作息習慣，避免過度疲勞，保持心情愉悅。

三、食療調理

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調理宮寒有效的方法

調理宮寒有效的方法

　　調理宮寒有效的方法，宮寒肚子涼也可以說是女性常見的毛病了，宮寒肚子涼常見的原因是平時不注意保暖而導致的，嚴重時還會引發痛經，下面為大家分享調理宮寒有效的方法。

　　調理宮寒有效的方法1

　　 1、飲食調理

　　在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。

　　平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。取當歸15-20克、羊肉2兩、生薑4-5片，煮熟，喝湯吃肉。

　　 2、運動可防宮寒

　　宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

　　 3、艾條溫灸

　　是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中你知道直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內建劑，都能較好的'解除宮寒。

　　調理宮寒有效的方法2

　　 一、喝紅糖水

　　快要來大姨媽之前的一個星期，建議每天早上喝一杯喝紅糖水，因為紅糖性溫，具有活血化瘀的作用，喝一杯熱熱的紅糖水，還能夠快速溫暖身體，促進血液迴圈，讓寒氣更容易被排出來。但是因為紅糖吃多了上火，所以說，不能喝太長的時間。

　　建議在月經前幾天及經期的時候飲用就好，宮寒的女人經期飲用紅糖水的話，還能夠暖宮，因此可以起到調理宮寒的效果。要是覺得直接喝紅糖水很膩的話，可以煎個雞蛋然後倒入清水，水開了加入紅糖一起煮湯食用，對於調理宮寒也有不錯的效果。

　　 二、堅持鍛鍊

　　缺乏鍛鍊的女人們，往往更容易患上宮寒。因為不鍛鍊的話，氣血迴圈比較慢，體內的寒溼之氣不容易排出來。而堅持鍛鍊的女人，因為在鍛鍊過程中排汗了，部分寒溼之氣跟隨著汗水一起排出來，所以，可以起到一定的調理宮寒的效果。

　　建議每天早上或者說傍晚，太陽不強烈的時候，去跑步，或者說騎自行車等等。不想去室外鍛鍊的話，可以選在室內練習瑜伽、跳健美操等等。

　　如果你家附近有鵝卵石鋪的石子路，建議每天花點時間，打赤腳在鵝卵石上走一走。這樣做刺激雙腳腳底的穴位、經脈，幫助調節血液和經絡，溫暖全身。

　　調理宮寒有效的方法3

　　 宮寒有什麼症狀

　　宮寒的症狀多樣，包括月經週期推遲，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹冷痛，熱敷後感覺緩解；白帶清稀量多等。

　　1、發胖。宮寒者常常體形偏胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發胖。

　　2、月經異常。經期有時錯後，色淡而量少，經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰痠或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，多伴有痛經。

　　3、體質虛弱。精神較差，平時腰痠腿軟，小便較多，月經量少，減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰痠如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

　　 宮寒怎麼調理

　　1、重保暖。如果把空調溫度調得很低，寒邪就會悄悄侵入身體，傷害子宮。在空調房裡一定要注意保暖，可以多加一件外套。外出時，不要坐在地上或潮溼的地方，以免受寒。

　　2、少吃涼。女性儘量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物要放置一段時間再吃。生薑性溫，能溫中散寒，可適當吃點。另外可多吃紅糖、當歸、棗等暖宮的食物。

　　3、多運動。中醫認為“動則生陽”，寒性體質的女性需要多做運動來增加陽氣。運動中和運動後要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，出現宮寒症狀。

　　4、按湧泉。經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。

　　 5、飲食調理

　　 （1）紅棗

　　經期量少，顏色不正，容易手腳冰涼都是宮寒的症狀，多食用紅棗有補氣血、暖宮的功效。

　　宮寒有什麼症狀怎麼調理

　　紅棗含高維C及其他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶，美容養顏抗老化，讓你天天氣色紅潤。

　　 （2）紅豆

　　紅豆豆性平味甘酸，無毒。含多種維生素和鐵質，可補血暖身，驅寒氣，排膿，通乳汁。

　　冬天最適合喝紅豆粥，可搭配百合、山藥、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益氣補血。除了作糖水，晚餐還可以當主食食用，有效控制血糖。

　　 （3）黑豆

　　黑豆含豐富維生素，抗氧化效果好，含異黃酮，可以補充女性的雌激素。“黑豆乃腎之谷”，腎虛的人食用黑豆可補腎、解毒利尿，緩解腰痠。

　　家中煲湯時加些黑豆，滋補又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥。或是做飯時加些黑豆。

　　 （4）當歸

　　當歸有補血、活血、痛經活絡、治療宮寒的功效，月經不調、血虛閉經，常常經痛，冬天手腳冰涼的女性都可以多服用當歸，是女人的補血聖品。

　　煲雞湯的時候加些當歸和紅棗，經期後喝，讓女人補回元氣。和瘦肉一起煮湯或是煮當歸花旗參雞蛋湯，都有暖身滋補的功效。

　　 宮寒會導致不孕嗎

　　宮寒並不是造成女性不孕的主因，不孕的女性千萬別對號入座，將原因都歸咎於宮寒。不過，古語有言“百病起於寒”，寒氣入侵會使降低抵抗力，尤其對於女性來說，內衛生環境會下降，可能有引發各種婦科疾病的隱患，不可不防。

　　很多宮寒的女性月經延後，少則推遲十多天，多則兩三個月，這些女性大部分沒有排卵，當然會導致不孕。從另一個角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，所以女性在準備懷孕前先調理子宮環境，也是有必要的。