健腦補腎丸說明書是怎麼樣的?

健腦補腎丸，中成藥名。為補益劑，具有健腦補腎，益氣健脾，安神定志之功效。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

我買了健腦補腎丸說明書上寫著一次吃15丸一天2次那我可以一次吃30丸一天1次嗎？我27歲有點腎氣不足和老...

你好，你購買的健腦補腎丸屬中成藥，可能是水制丸，必須按說明服用，每次15丸，每天2次（早晚分服）。如果是濃縮丸，服用的藥量要比這個少。凡藥物都規定了次和日用量及服用次數，既然規定就說明有他的道理。每天2次主要是使藥物在血液中保持一定濃度，從而達到對病症的有效控制和有效的治療。如果你為了省事，而每天服用一次，每次30粒，這樣服用，一者超出了一次劑量，有危險性；二者在血液保持不了一天的有效濃度，達不到治療目的。這和你吃飯一樣，你一天吃3頓飯，分早、午、晚吃，如果你一次把3頓飯的量吃下去，後果什麼？你應該清楚。比喻不一定確切，但能讓你明白一個道理，幹啥都有一定的規律性和科學性。希望你尊重醫囑，按時按量服用是最安全而有效的方法。謝謝

健腦補腎丸有副作用嗎？

健腦補腎丸為補益劑，具有健腦補腎，益氣健脾，安神定志之功效。下面我整理了，希望對你有所幫助!

　　健腦補腎丸的副作用

　　1、健腦補腎丸的副作用

　　從臨床上來說,健腦補腎丸作為一種純中藥製劑,其副作用是比較小的,只是因含有人蔘,因此在服用的過程中,需注意不宜同時服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其製劑。另外,外感或實熱內盛者不宜服用;不宜同時喝茶和吃蘿蔔,以免影響藥效;高血壓、糖尿病患者應在醫師指導下服用。

　　對於治療失眠患者,可以短期服用健腦補腎丸,但是不建議長期服用。長期服用會產生藥物依耐性以及耐受性。會降低健腦補腎丸的藥效。不建議長期服用,或者在醫生的知道用藥下安全服用。健腦補腎丸是純中藥製劑,經山大附屬醫院、省立醫院臨床研究表明:臨床劑量對人體無毒副作用,它同時也可以是一種保健品可以長期服用。

2、健腦補腎丸可以經常吃嗎

　　就單純從成分來說,健腦補腎丸是可以長期吃或是經常吃的,因為是中藥,用起來很安全。不過說明書中規定服藥二週或服藥期間症狀無改善,或症狀加重,或出現新的嚴重症狀,應立即停藥並去醫院就診。因此,健腦補腎丸可以常吃,但是在吃藥的時候要注意藥效的發揮狀態,以免導致錯誤繼續用藥。

　　成分配伍形成藥理,比如當歸主治血虛諸證、月經不調、經閉、痛經、症瘕結聚、崩漏、虛寒腹痛、痿痺、肌膚麻木、腸燥便難、赤痢後重、癰疽瘡瘍、跌撲損傷。山藥健脾胃、益肺腎、補虛嬴,治食少便溏、虛勞、喘咳、尿頻、帶下、消渴。主治取決於成分,健腦補腎丸臨床功能主治健腦補腎,益氣健脾,安神定志。用於健忘失眠,頭暈目眩,耳鳴心悸,腰膝痠軟,神經衰弱。

　　3、健腦補腎丸服用注意事項

　　3.1、忌油膩食物。

　　3.2、按照用法用量服用,高血壓、糖尿病患者應在醫師指導下服用。

　　3.3、外感或實熱內盛者不宜服用。

　　3.4、服本藥時不宜同時服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其製劑;不宜喝茶和吃蘿蔔,以免影響藥效。

　　3.5、本品宜飯前服用。

　　3.6、服藥二週或服藥期間症狀無改善,或症狀加重,或出現新的嚴重症狀,應立即停藥並去醫院就診。

　　3.7、對本品過敏者禁用,過敏體質者慎用。

　　3.8、本品性狀發生改變時禁止使用。

　　健腦補腎丸服用方法

　　健腦補腎丸配合匯仁牌腦心舒口服液一起服用,效果更加明顯。對提高男人的精氣神有顯著療效。匯仁牌腦心舒口服液主要成分有蜜環菌濃縮液、蜂王漿、輔料為蜂蜜、防腐劑***苯甲酸鈉***、香精、藥用乙醇。能滋補強壯,鎮靜安神。用於身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經衰弱,頭痛眩暈。

　　健腦補腎丸口服:每次15粒,每天2次,早晚用淡鹽水或溫開水送服。而匯仁牌腦心舒口服液也是口服,一次10毫升,一日2次。兩者都要在餐後服用。如果是感冒患者,則不宜服用健腦補腎丸,以免表邪不解。

　　健腦補腎丸的製作方法

　　健腦補腎丸的製作方法,包括中藥配料、清洗、粉碎、過篩、混勻、泛丸、乾燥、包衣工序,其特徵在於中藥配料為25種中草藥為原料,並採取以三氧化二鐵或赭石為原料包衣,用該方法制得的健腦補腎丸具有健腦補腎、益氣健脾、安神定志的功能,對神經衰弱、健忘失眠、頭暈目眩、耳鳴心悸、腰膝痠軟、腎虧遺精和性功能障礙等病症有顯著療效並對人體無任何副作用。

　　所說的中藥配料各成分在複方總劑量中的重量百分比為:人蔘2-5%、鹿茸0.5-1%、狗腎1-3%、肉桂2-5%、金牛草1-3%、牛蒡子***炒***1-3%、金櫻子1-3%、杜中***炭***3-5%、川牛膝3-5.5%、金銀花2-5%、連翹1.5-3.5%、蟬蛻1.5-3.5%、山藥4-6%、遠志***甘草水制***4.5-6.5%、酸棗仁4.5-6.5%、砂仁4.5-6.5%、當歸3-6%、龍骨***煅***3-6%、牡蠣***煅***4-5.5%、茯苓9-11%、白朮***麩炒***4.5-6.5%、桂枝3-6%、甘草2-5%、白芍***酒炒***3-6%、豆蔻3-6%。b、所說的包衣工序是以三氧化二鐵或赭石為原料。

舒樂安定片又叫什麼？

隨著生活壓力的不斷增加，越來越多的人都有出現過失眠的症狀，或是正在經歷失眠的折磨。人一失眠就想用藥物來解決問題。舒樂安定片其實就是一種安眠藥，也是非常常用的安眠藥。但是安眠藥是不能吃多了的，那麼舒樂安定片的副作用有哪些呢？

1、副作用

有關專家介紹，長期服用舒樂安定片最常見的副作用表現為，無力、頭昏眼花、倦、眩暈、嗜睡、記憶減退和便祕等。如果大劑量服用還會導致興奮不安、視力模糊、以及皮疹、剝脫性皮炎等嚴重的後果。

另外，如果長期使用舒樂安定片類的安眠藥物，可發生成癮性，如果形成了成癮性，那患者一旦突然停藥，就會出現一些戒斷綜合徵的症狀，比如失眠加重、噁心嘔吐、狂躁、頭昏、頭暈、焦慮不安、震顫等，甚至還會出現驚厥、抽搐等症狀。因此，生活中應儘量少吃安定類的藥物。

除此之外，舒樂安定片常常還會出現滯後的抑制作用，會導致記憶減退、白天嗜睡、乏力以及精神萎靡等；甚至患有睡眠性呼吸暫停症的失眠者，由於服用安眠藥延長呼吸暫停時間，從而導致猝死。

2、焦慮症是抑鬱症嗎

焦慮症是抑鬱症嗎?這個問題的答案是這樣的，焦慮症和抑鬱症是兩個不同的心理疾病，抑鬱症經常伴有焦慮症狀，但是抑鬱症最主要的症狀就是以抑鬱為主，還有恐懼、疑慮等症狀出現，很是害怕。焦慮症的主要情緒表現是對未來發生的事情始終有種擔憂感，陷入深深的痛苦當中，嚴重的焦慮症患者甚至還會有自殺傾向。

3、如何區別焦慮症抑鬱症

焦慮症和抑鬱症最大的區別是軀體症狀不相同，焦慮症的軀體反映主要與植物神經相聯絡，最具代表性的是呼吸、心跳加速、出汗等。而抑鬱症患者的軀體是帶有一定的穩固性的，比如身子變重、減退等。

焦慮症的危害真的是有很多的，不僅僅會危害身體健康，誘發高血壓、心臟病、胃腸疾病等一些疾病，還會影響到心理健康，心理承受過大的壓力。治療焦慮症的藥物有利眠寧、阿米替林、奮乃靜、健腦補腎丸等。

4、焦慮症是精神病嗎

焦慮症是精神病嗎？相信很多焦慮症患者都在擔心這個問題。其實面對這樣的問題患者是不用太過擔憂的，焦慮症並不是精神疾病，而是屬於一種神經症，而精神病與神經症是有本質區別的。焦慮症屬於輕度的心理障礙，多數是患者主觀方面感覺不良，但是並沒有器質性的損害。只要患者積極就醫，經常感覺到的焦慮症狀是可以得到緩解的。此種疾病並非是精神病，大家不要覺得得了焦慮症是丟人的事情，而諱疾忌醫。

多數焦慮症患者都會感覺到莫名的惶恐，常常感覺自己精神不安。經過調查顯示，大部分的焦慮症患者也患有植物性神經功能障礙，根據病情的嚴重程度不同，可以持續性或者間歇性發作。患者通過服用一些安定神經的藥物能夠在一定程度上緩解病情，常用的藥物有鹽酸氟西汀膠囊等，請按藥品說明書或者在藥師指導下購買和使用。

記憶力差，思想不集中。怎麼辦？

增強記憶力十法

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

下面介紹增強記憶的10種方法：

1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5.及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

提高記憶力的十五個要點

怎樣才能提高我們的記憶力？

一、 平心靜氣--首先使大腦安靜下來。

二、 疲勞會降低大腦的工作效率。

三、 必須自信"一定能夠記住"

四、 要找出適合自己特點的記憶方法。

五、 對記憶的物件要有興趣

六、 強烈的動機可以促進記憶。

七、 和愉快的事情相聯絡容易記憶。

八、 刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳。

九、 細緻地觀察能幫助記憶。

十、 充分理解被記憶的物件

十一、 用形象來掌握被記憶的物件。

十二、 把互不關聯的記憶物件編成歌訣有利於記憶。

十三、 辨別特徵記憶法。

十四、 適當的分散記憶有時比集中記憶效果好。

十五、 調動身體各器官協同記憶。

有什麼方法可以提高記憶力

問：醫生 你好！我是一國中二年級學生。學習壓力大，要背的東西多，但又感到自己的記性不好，我很羨慕一些同學，他們很快記住的東西，而我得花數倍的時間才能記住，有時很苦惱。請問有什麼方法可以提高記憶力？

答：你好！首先我要說的是，人與人之間是有差別的，在某些方面甚至差別很大。放棄比較，接納自己，你苦惱就會減輕。至於記憶的方法，我們可以一起探討。

要想提高記憶力，首先要了解一些有關記憶方面的常識。簡單地來講記憶分為三個階段。第一階段我們稱為編碼階段。這就好比計算機的資訊輸入，都要經過編碼，只有經過編碼的資訊才會得到儲存。這個階段與注意的關係很大。很多資訊我們回想不起來，有些問題就出現在編碼階段。很多事情我們熟視無睹，並沒有仔細觀察，我們以為我們記得，事實並非如此。舉個例子來說，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。這是因為雖然我們看到了，但並沒有主動地去注意它，也就沒有對有關資訊進行編碼，自然也就無法回憶了。第二階段我們稱為短期記憶階段。這個階段記憶保留的時間很短，一般在幾秒到十幾秒鐘。比如你打114查到了你要的電話號碼，記在腦子裡，等你要撥號時一下子又想不起來了。測試短期記憶的方法很簡單，你可以讓一個人說出4個毫無相關的數字或英文字母，你立刻把它們重複出來，然後逐步增加，看你最多能記住幾個。一般人總在7±2個。因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。短期記憶是長期記憶的基礎，短期記憶如果不反覆練習，很快就會遺忘。而如果在尚未消失前，繼續加以練習，那麼就可以轉化為長期記憶，也就是我們說記憶的第三個階段。長期記憶又稱為永久記憶，可見它是保留時間很長的記憶。

通過以上了解，我們知道，如果你感到你記憶力不是最好，不一定是你的腦子比別人笨，可能是你在我們上面講到的記憶的3個階段沒有處理好。如果你改善了記憶的這3個階段你就有可能提高你的記憶力。下面我們就重點介紹如何來提高記憶力。

我們從改善編碼階段開始。首先，編碼總是以注意開始，所以你應該把注意全部放在你要記的事情上。記住，如果沒有編碼或編碼錯誤，你是不可能記住它們的，即使你有再聰明的腦子也白搭。你應該全神貫注儘可能地排除或減少外界的干擾。比如你可以選擇比較安靜的地方讀書，讀書時不要被其他的東西，如零食、小說、雜誌等分心。有的同學看書講究情調，邊聽音樂邊看書，這也是不好的習慣。其次，仔細觀察你要記的事情的細節。比方說你要記住一個人的相貌，你就應該仔細觀察他的眼睛、鼻子、前額、下巴、耳朵。第三，就你要記的東西跟自己對話，比如"他高高的個子，小眼睛，面板黑黑?quot;這樣就等於進行了印象及言語雙重編碼，就更可靠。

再談談如何改善短期記憶。我們前面提到，短期記憶的容量有限，所以要想改善短期記憶，必須減少記憶的負擔。我們可以採取縮寫的方法，比如"WHO"，我們知道是"世界衛生組 織"（World Health Organization）的縮寫，我們只要記住這3個字母，把它們作為線索，這樣我們就可以記住全部了。另外，我們還可以通過諧音的方法，使毫不相關的物件變得有意義，這樣也可以減少記憶的負擔。比如圓周率"3.14159……"，照我們前面講的，由於短期記憶的容量有限，一般人只能一次記住毫不相關的7個左右的數字。但如果我們把它讀成"山頂一寺一壺酒……"那它就變成有意義的了，這樣也就等於間接地擴大了記憶容量，減少了記憶的負擔。由於短期記憶時間很短，要想儲存長久，歸根到底還要靠反覆練習。

最後再講一講如何改善長期記憶。長期記憶和短期記憶不同。短期記憶的遺忘就好比資訊 輸入了電腦，但沒有儲存，丟失了就再也找不到了。而長期記憶的遺忘，好比存在電腦裡的檔案找不到，自然也就提不出來了。我們可能都有過這樣的體驗，有時想一個人的名字，已經到嘴邊了，可就是說不出，被別人稍加提醒，馬上就想起了。這說明這個資訊還在腦子裡，只是由於缺乏線索，而想不起來。因而長期記憶主要是檢索問題。我們說一個人記性好，其中就包括一個人對以前發生的事情都清楚在記得。我們可以採取一些方法來改善我們的長期記憶。比如，我們可以藉助環境中的線索。如果你下週開會，要帶某份檔案給某人，那麼你可以預先把這份檔案放在比較醒目的、你很容易看到的地方，到時候就會提醒你。很多人記性好並不是他腦子一定比別人好，主要是他善於利用環境中的線索。另外我們還可以採用時間順序法，從這件事情發生前想起，按著時間順序，把前面發生的事情作為線索，有助於我們回憶。這種方法在考試時也可應用。如果有某個問題你想不起來了，你可以先想一下你前面背的內容，再順著想下來，會幫助你可以回憶。平時你也可以進行一些記憶練習，比如可以回想去年的今天你在做什麼.

提高你的記憶力

培根說：“一切知識，只不過是記憶。”心理學家認為：每個人都有較好的記憶力，但善於利用它的人卻不是很多。那麼，怎樣提高記憶力呢？

一、興趣——記憶力的加速器。古人說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”對所學的內容有了濃厚的興趣，就會積極主動而且心情愉快地學習，注意力高度集中，強化各感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中心，將各種知識資訊不斷地傳給大腦的神經中樞，從而留下較深的印象。反之對所學科目不感興趣，長期處於被動吸收的狀態，你的學習就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應培養自己對學習的興趣愛好。

二、理解和複習——記憶力的金鑰匙。心理學家認為，記憶有兩個條件：一是在大腦中建立聯絡或產生聯想，達到理解。理解的東西才能記得牢固，因為理解的實質是建立起各知識點的廣泛聯絡。這樣，在記憶時就可“順藤摸瓜”。二是這種聯絡要加強。加強聯絡靠複習，經常複習就能記得牢，“重複是記憶之母”。

三、適當休息——記憶力的潤滑劑。人們的各種學習活動都是由大腦皮層相應的區域主管，進行這些活動時，在大腦皮層相應的區域就有相應的興奮點。如果興奮點長時間在“某一區域”出現，就會使該區域產生疲勞，注意力分散，思維遲鈍，記憶力減退。適當休息就會使大腦皮層原來興奮、勞碌工作的相應部位得以平靜，消除疲勞。心理學家實驗證明：在記憶新的事物時，每記憶30分鐘後，中間休息5分鐘，其效果遠遠超過長時間的連續記憶。

四、科學的方法——記憶力的促進劑。貝爾納說過：“良好的方法能使我們更好地發揮運用天賦的才能，而拙劣的方法可能阻擋才能的發揮。”掌握了科學的記憶方法，能夠幫助自己以最少的時間和最少的精力，以最快的速度達到學習的目的。記憶的方法很多，如：聯想記憶法、比較記憶法、嘗試記憶法、輪換記憶法、表格記憶法、提問記憶法、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的侷限性。同學們要選擇好適合自己自身的方法，多種方法綜合運用，定會增強記憶力。

怎樣增強記憶力

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

下面介紹增強記憶的10種方法：

1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5．及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

怎樣提高記憶力

記憶力不是生來就有的，主要是在生活和學習中逐漸培養和發展起來的。只要有意識地加以培養，每個人的記憶都可以得到發展和提高。馬克思的記憶力是相當驚人的，但他仍然採用背誦拉丁字母組成的無意義音節的方法，鍛鍊和發展自己的記憶力。那麼怎樣才能提高記憶力呢？

（1）使用和掌握良好的記憶方法，將會使你的記憶效果顯著。記憶的方法很多，但必須根據不同的記憶內容採取適當的方法。

①使用記憶法。

這是一種通過使用來增強記憶的方法。使用既是一種學習過程，又是一種重複過程。例如，記英語單詞，僅僅用心記還不能加深印象，關鍵的是要使用，如果你能用它經常與人對話或給國外的朋友寫信，你的單詞一定記得很牢。

②分類記憶法。

把記憶物件按照其性質、特徵、內容聯絡，歸併分類，使它們系統化、條理化，就便於記憶。比如，記憶外語單詞，把職業（教師、學生、工人、農民、科學家、藝術家），學校（國小、中學、大學），親屬（祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹），方向（東西南北），季節（春夏秋冬）等等分門別類，這樣就容易記住。學習功課時，在一個單元結束後，進行系統整理，使內容融會貫通，也可以提高記憶效果。

③列表記憶法。

列表便於把雜亂的記憶物件條理化，這樣提取時方便，尤其是對複雜的數字、詞語等。

④迴圈記憶法。

把所要記憶的材料分成若干小組，依次排列，每次一組，不斷返回去複習和鞏固前面的材料。這樣周而復始地記憶，使記憶訊號反覆再現，能使人的記憶持久。

⑤閱讀記憶法。

精讀和泛讀一些與自己關心的事物有關的文章或報刊以加強記憶。

⑥合成記憶法。

把顯得零散的材料組合起來記憶。例如，單獨理解記憶“弼”這個字，就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯合起來理解記憶更便捷。

⑦全體學習法、分段學習法和聯合學習法。

學習一個材料，從頭至尾反覆閱讀，直到熟練為止，稱為全體學習法；把材料分成幾個部分，記熟一部分，再去記另一部分，稱為分段學習法；把材料通讀一至數遍，再分段去熟記，最後再聯合起來，稱為聯合學習法。

學習初期，學習內容的意義是連貫的，宜用全體學習法。學習後期或者材料較長，適宜用分段學習法。在學習材料的長度、難度比較適中的情況下聯合學習法更為有效。

採用哪種方法，要具體分析。

⑧集中學習方法和分散學習方法。

集中一段時間把學習材料記熟，不休息地反覆練習，這是集中學習法。分散學習法指的是，在練習期間插進休息，分散成若干次記熟材料。一般來說，對解決問題的學習，對詩歌、散文等有意義的材料的學習，對難度小，分量少的知識內容的學習，適合用集中學習法。反之，對無意義材料、難度大、分量多的材料的學習，適用分散學習法。

⑨過度學習法。

在某種學習內容達到剛剛和勉強能夠背誦時，趁熱打鐵再繼續學幾遍，稱之為過度學習法。

⑩誦讀法和背誦法。對記憶的材料，一遍一遍地念，直到熟讀，這種方法叫誦讀法。這種方法適用於詩歌、公式、定理等知識的記憶。在念的過程中，試圖背誦，遇到不能記住的內容重新閱讀，直到念熟，這叫做背誦法。背誦法的記憶效果較好，而且用於試圖背誦的時間越多，記憶就越好。

(11)重點記憶法。

對有些內容，不用全部記住，只要抓住重點和實質，集中精力把要點記住就可以。例如聽某些報告，可以根據問題的性質和學習者的需要抓住重點進行記憶就可以了。

(12)歌訣記憶法。

把記憶的物件，編成歌訣，讀起來抑揚頓挫，唱起來合轍押韻，比較好記，例如二十四節氣歌：“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”

(13)規律記憶法。

找出事物的內在聯絡，以便於記憶。對自然科學的不少定理、公式的記憶，死記硬背效果極差，如果找到它們的規律性，記憶效果就較好。

(14)接近、類比、對立聯想記憶法。

由某人或某事想到與其相關的他人或他事，由某概念而想到與其相關的其他概念，通過這種方法能加強記憶。原因在於聯想能喚起人的大腦的感知，使原來的形象再現，從而促進記憶。教育家威廉·詹姆斯說：“一個事實，在心中越是與其他大量的事發生聯想，就越是能很好地記住。”

接近聯想，指的是在空間或時間上接近的事物，容易在人們的經驗中形成聯想，由一事物想到另一事物。例如對某個熟人姓名的回憶，又想到同他相似的另外某人，或者聯想到他的住處、事業、家境等等。

類比聯想，指的是對一事物的感知和回憶，引起了和他性質相似的事物的回憶，例如，利用類比聯想學習外語單詞，將同義詞、近義詞歸在一起，進行記憶。

對立聯想，指的是由於對某一事物的感知或回憶，引起和它具有相反特點的事物的回憶。

(15)筆記記憶法。

讀筆記，學習記筆記是提高記憶效果的一種好方法。根據學習的目的和記憶要求，記筆記可以分為抄錄、摘記、提綱、札記、批註等形式。

(16)練習記憶方法。

俗話說，眼過百遍不如手過一遍。通過書寫練習，如解答數理化習題和實際操作、實驗，幫助理解概念、原理、公理等。每次練習的結果都要知道對錯，這樣有利於記憶力的提高。

(17)自我測驗方法。

在學習和記憶過程中，根據學習進度和自己的需要，自己測驗自己的記憶情況。

(18)概括記憶法。

如“四大發明”、“五講四美”等。

(19)形象記憶方法。

據說作家秦牧記憶馬克思誕辰，採用編故事的方法。“馬克思是資產階級的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得資產階級嗚嗚地哭”。於是1818年5月5日就再也不會忘記了。

(20)分解記憶法。

把複雜的東西分解開，有時會得到很好的效果。例如，“贏”字，筆劃比較複雜，但如果分解為很順口的“亡口月貝凡”就很好記住了，同時還可連帶記住“嬴”和“羸”兩個字。

(21)推導記憶法。

有的事物之間有內在的邏輯聯絡，如若記住一個，可以依次類推，幫助記憶。比如十月爆發在1917年，十月影響了中國。兩年之後的1919年爆發了“五四”運動。而“五四”運動為中國黨的建立做了思想上和組織上的準備。又是兩年之後，即1921年中國黨成立。

（2）遵循記憶規律，提高記憶水平。自覺遵循記憶規律，利用記憶規律，對提高智力具有非常重要的作用。那麼哪些記憶規律值得掌握呢？

①具有明確目的的記憶，比沒有明確目的的記憶其效果要大得多。在學習中，同學們對那些必須記住的材料，一定要給自己提出明確的記憶任務，決不可放任自流。

②要求長期記住材料，比要求短期記住材料具有更大的鞏固性。在學習中，我們應當使自己具有長期的甚至永久性的記憶意向。

③要求順序記憶的效果，較之不要求順序記憶的效果要大得多。按材料順序記憶，更有利於提高記憶力。

④要求精確地記憶材料的效果，比要求只記住材料大意的效果好得多。

⑤與需要相符合的材料容易記牢。

⑥凡是能引起人們直接興趣的材料容易記住，而且記得快、記得久。

⑦能激起人們情感的事物能長久地保留在記憶中。

⑧經過積極的思考，達到深刻理解的事物容易記憶。

⑨材料的多少，在記憶的程序中表現出相反的特點：易記材料開始記憶時進展快，以後複習時進展慢，而難記的材料，開始時記憶進展慢，但複習中進展快。

⑩有意義的材料比無意義的材料容易記住。

(11)直觀的形象材料比語詞的抽象材料容易記住。

(12)有節奏有音韻的材料（如詩歌）比沒有節奏沒有音韻的材料容易記憶。在學習中就可以把那些難於記憶的材料編成有節奏，有音韻的東西，如順口溜、打油詩等等，以幫助我們提高記憶的效果。

(13)多種感知活動比單一感知活動容易記。

(14)集中注意觀察比心不在焉觀察容易記。

(15)經過系統化的材料容易記，但不持久。

(16)把反覆閱讀和嘗試背誦結合起來，較之單純背誦，或者單純地反覆閱讀，其記憶效果要大得多。這條規律的實質，就是在學習中把再認和再現結合起來，即把材料閱讀幾遍後，離開材料在頭腦中回想一下，看哪些記住了，哪些沒有記住，然後再去閱讀，如此反覆地交叉進行，直到記熟為止。

(17)同時記憶兩種類似材料，因易於混淆而影響記憶效果。據此，在學習中，我們把記憶的規律歸納為五個方面：

a．明確記憶目的、任務是保證記憶質量的首要條件。

b．記憶材料的數量適度，是提高記憶效率的關鍵。記憶數量過多，會使記憶效率大為降低。儘量避免“都想記住，都記不準確”的被動局面。

c．記憶材料的內容和形式，直接影響記憶的速度和永續性。

d．記憶前後保持活動的相對穩定，能提高大腦的記憶功能，避免記憶的干擾。

e．發揮各個心理過程的協同作用是強化記憶的物質基礎。積極的思維與提高記憶效果緊密相關，興趣與愛好也是增強記憶的重要因素之一。

（3）怎樣鞏固記憶力？

日常生活中，許多人因為自己記憶力差而深感苦惱。如何才能去防止或減少遺忘發生，鞏固自己的記憶力呢？

第一，要有一個好習慣。到哪裡去或做了什麼事，或今天準備學習什麼，記憶的效果怎麼樣，最好事情完結之後，花上少許時間回想一下，有什麼遺忘沒有，還有哪些內容沒有記住。此外，做事或學習時要有計劃，先做什麼，後做什麼，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養成一個記憶的好習慣。

第二，對自己記憶中的事情，在合適的場合、時間和可能的情況下，要儘量想辦法講述給別人聽，這樣可以鞏固記憶。在學習方面溫故而知新，不斷地溫習，還可以把自己認為有意義的內容講給同學、家長聽。

第三，通過爭論，加深記憶。爭論是互相促進，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。

第四，記憶物件儘量減少，並要求能精確、明白。濫記、亂記、多記，效果不會好。

培養學生科學的記憶方法。這個問題前面已經講了不少，這裡只簡要介紹適合中國小生的方法。

①重複記憶。重複是學習之母，尤其像字詞、術語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要迴圈往復地記憶。

②早晚記憶。根據心理學原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項干擾，因而記憶效果較好。

③讀寫記憶法。邊說邊記，多種分析器的協同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合於記字詞、詩詞、外文單詞等。

④間隔記憶方法。讀一本書，學一篇文章，最好分段交替進行記憶，記憶時間不宜過分集中。

⑤概要記憶法，在一般不可能把所有的內容和細節都記下來的場合，如聽報告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記住；或先記一個初略的框架，然後再設法回憶補充。

⑥選擇記憶方法。古人云：“少則得，多則惑。”讀書學習都要抓住其中的重點、難點和關鍵。記憶的內容有所選擇，不要“眉毛鬍子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。

⑦趣味記憶方法。“熱愛是最好的老師。”一個學生倘若對某一門學科特別感興趣，其學習成績也往往較好。

⑧運用記憶法。記憶是建立聯絡，運用則是鞏固聯絡的最有效手段。我們一定要把所學到的東西運用到實踐中去。在運用中加深理解，鞏固記憶。

當然，記憶力的培養，最根本的方法就是勤奮學習。學習的知識越多，人的記憶力也就越強。孔子早就說過：“多見而多識之”，“多學而多識之”，識就是記憶