男人養生之道 壯陽

男人調養身體變強壯方法：

1. 飲食：吃羊肉、韭菜、牛肉等提升陽氣的食物；

2. 運動：循序漸進的鍛鍊身體，陽光直接照射有助陽功能；

3. 艾灸：選腎俞、關元，有助陽作用，補陽、助陽效果佳；

4. 推拿：去正規按摩店做推拿，能緩解陽虛表現；

5. 藥物：用助陽藥物如附桂八味丸、金匱腎氣丸、右歸丸，但需在醫生指導下進行明確診斷和治療。若出現不適症狀，建議在中醫辨證下給予針對性治療。

男人調養身體變強壯方法：

1. 飲食：吃羊肉、韭菜、牛肉等提升陽氣的食物；

2. 運動：循序漸進的鍛鍊身體，陽光直接照射有助陽功能；

3. 艾灸：選腎俞、關元，有助陽作用，補陽、助陽效果佳；

4. 推拿：去正規按摩店做推拿，能緩解陽虛表現；

5. 藥物：用助陽藥物如附桂八味丸、金匱腎氣丸、右歸丸，但需在醫生指導下進行明確診斷和治療。若出現不適症狀，建議在中醫辨證下給予針對性治療。

1. 堅持規律的生活作息，保持足夠的睡眠時間，避免熬夜。

2. 飲食健康，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、肉、蛋、牛奶、豆類等。

3. 保持適當的運動，增強身體素質和機能。

4. 維持心理平衡，避免過度緊張、焦慮、壓力等情緒，可進行適當的休閒娛樂活動，如讀書、旅遊、運動等。

5. 每天至少保證 8 杯水的攝入量，保持身體的水分平衡。

6. 堅持有規律的性生活，避免頻繁手淫和過度性行為。

7. 避免長期使用藥物和酒精等物質對身體的有害影響。

8. 心態開朗，積極對待生活，保持健康的心態。

9. 適合的時機選擇使用壯陽藥物，以醫生意見為準。

10. 定期進行全面的身體檢查，及時治療和預防各種疾病。

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男性養生壯陽方法有哪些？

大家都知道男性年過40，無論是身體機能，還是效能力都會迅速呈下降的趨勢，但不會消失，只是總是會感覺力不從心，這會極大的影響夫妻性生活的質量，因此男人要養生，先要壯陽，那麼男性養生壯陽方法有哪些？男人如何養生壯陽？下面我們一起來看看。

1、男人如何養生壯陽

男性壯陽養生保健

“民以食為天”，飲食是人類維持生命的基本條件，而要使人活得健康愉快、充滿活力和智慧，則又不能僅僅滿足於吃飽肚子，還必須從“天人合一”的角度，順應四季變化去考慮飲食的合理調配，以保證人體在不同的季節中汲取必需的營養素，來維持人體正常的生理功能，真正起到養生長壽祛病的目的。

飲食宜養陽氣

所謂陽氣，泛指人體動能活動。中國傳統中醫認為：“陽氣者，衛外而為固。”意思是說，陽氣對人體起到保護作用，可以使人身體健康，體質強壯，增強抵抗能力，免受自然界六淫之氣的侵襲，那麼在夏季本來陽氣亢盛的季節，為什麼還要注意保養人體之陽氣呢？

《素問·四氣調神大論》說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，逆其根，則伐其本，壞其真矣。”春夏的特點是生髮蓬勃，其性屬陽。秋冬的特點是平靜凝斂，其性屬陰。陰陽本是矛盾的統一，四時交替，寒暑往來是陰陽消長的反映，同時也是陰陽互根的體現。

正如醫學家張景嶽所說：“夫陰根於陽，陽根於陰，陰以陽生，陽以陰長。所以聖人春夏則養陽，以為秋冬之地，皆所以從其根也。”這就是說夏季進行飲食養生必須善於掌握人體的氣血陰陽的偏勝偏衰，根據具體情況分別配以不同的飲食。

例如，陽虛之人，其病每於春夏稍愈，秋冬加劇，調理必須於盛夏陽旺之時，即予以培補，至秋冬才可能減輕症狀或減少復發。筆者也曾於夏日三伏天用中藥白芷、細辛、白芥子、桂枝研細末貼敷背俞膏肓穴、定喘穴治療老年性慢性支氣管炎、肺氣腫獲滿意療效。如能配合內服培補脾腎方藥，療效更佳。

因為“養陽”的含義包括養腎陽之義，腎陽為一身陽氣之根，故古人春夏養陽要注意“從其根”，方能真正達到夏養陽的目的。

推而廣之，凡慢性的陽虛類體質的人，如能採用這種“冬病夏養”的辦法，於春夏之際，給予適當的食物，如韭菜、芥菜、蔥、蝦、麻雀肉、蛋類、肉類、辣椒、姜等。

也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果，或者用養陽的藥物來調治和保養，往往能收到很好的效果。

著名醫藥學家李時珍在《本草綱目》中說：“以蔥、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜雜和而食。”《壽世保元》中亦說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。

上述辛辣之菜及水果可謂是夏季養陽的佳蔬良藥。當然，如屬陽旺之體，就不能再用過多溫熱之品以火上加油，相反則宜用寒涼甘潤之品以壯水制火，使其陽平。

總之，夏季養陽亦要因人具體對待，真正達到借夏天陽旺來培植秋冬之不足。咳喘冬病應夏養

咳喘病在寒冬季節容易發病或病情容易加重，我國傳統醫學統稱為“冬病”。“冬病”的根本在於寒邪強盛和陽氣虧損，在炎熱的夏季採取各種相應的防治措施，以減少咳嗽、咳痰、氣喘的發生和發展。在夏季三伏時令，陽氣強盛，陰寒之氣頓消，這就是前人所說的“春吸養陽”的道理。

在此季節治療“冬病”，其一可以乘伏天陽氣旺盛之勢，祛除體內沉痼之寒邪宿疾;其二可以有助於虧損陽氣的培補;其三可以更好地發揮中藥的藥效，達到預防冬病的發作或徹底剷除病根從而治癒疾病的目的。“肺為氣之主，腎為氣之本”，因此中醫藥防治咳嗽氣喘，對溫補腎陽尤為重視，而穴位敷貼為傳統的中醫療法之一。而在伏季暑熱環境下施治，又具有溫補陽氣，透裡外表，強壯人體正氣的作用，因此具有療效顯著、痛苦少、副作用小的優點，對反覆發作的咳嗽，氣喘疾病，無疑是一種理想的療法。

2、性功能障礙的元凶

1、自卑：影響男人的因素還有就是來源於自身的信心不足，對性行為認識不足而產生的內疚情緒與可以導致低下；

2、過於憂愁：過於憤怒或受到強烈的精神刺激等引發男性低下，七情六慾失去平衡導致男人降低；

3、不正確的性態度：由於害怕性生活失敗而產生的性憂慮，可能是陽痿的最常見原因，而對效能力的不適當要求或者過分要求對方進行性生活也是導致性功能障礙的基本原因。

4、夫妻感情淡化：影響男人的因素常見的有夫妻間缺乏交流，缺乏相互尊重，感情不穩定，彼此產生衝突等均可使夫妻間性吸引力逐漸削弱，最終導致障礙；

5、過去性經歷的影響：過去經歷的影響很容易形成條件反射。這種人一旦再次面臨性的情景，就會回想起過去的性創傷，而出現陽痿、性缺乏等性功能障礙。

6、人際關係緊張：這主要是指雙方之間的人際矛盾，如猜疑、嫉妒、不信任等。很顯然，一方強烈的失望、敵意會引起對方相同的反應，而這對於是有害的。

7、精神心理因素：精神心理素質較為脆弱、緊張，更容易在外界事物、環境的影響下，產上焦慮與壓抑交織複雜存在的心理紊亂，干擾了大腦皮層功能，從而導致了性功能障礙；

8、各種外界因素：也會對性功能造成影響，快節奏的現代生活、繁忙的工作或家務、人際關係的不和諧、工作中的競爭及挫折、個人所受教育水平及所處的社會地位，都會使人在心理上產生一種壓力。而和效能力的強弱是受心理因素影響的。

9、身心疲憊：引發男性障礙，由於工作緊張，集中精力學習，或者社會工作繁忙，或者腦力勞動過於勞累，使個人的私生活受到相對抑制，影響了高階神經系統的功能狀態，由此逐漸對性生活方面冷淡。

10、缺乏鍛鍊：通訊、辦公、交通、居住條件改善，許多人出門就坐車，上樓坐電梯，平時又缺乏運動，使體內能量積蓄，從而使各種代謝功能紊亂，影響到勃起功能的不同環節而導致障礙。

11、營養攝入不均衡：生活質量的提高使得高蛋白、高脂肪、高糖等精細食品大大增加，而蔬菜類食品攝入卻減少了，導致了肥胖、心腦血管病等疾病的急劇增多，從而直接或間接地影響到勃起功能。

12、糖尿病：糖尿病患者ED患病率為23%至75%。患糖尿病十年以上者發生ED的可能性較五年以下者高一倍。此外，血糖控制不良、吸菸都會增加ED發病的可能。

男人補腎壯陽最好的方法是什麼

男人補腎壯陽最好的方法是什麼

　　男人補腎壯陽最好的方法是什麼？很多男人都是非常關注補腎壯陽這個話題的，這對男人而言是非常重要的。接下來就由我帶大家瞭解男人補腎壯陽最好的方法是什麼的相關內容。

　　男人補腎壯陽最好的方法是什麼1

　　 一、飲水進補法

　　我們每天都要喝水，如果日常飲水中加入具有補腎壯陽效果的藥材，將是一個既方便，又持久，還可以日積月累的辦法。通過不斷的累積，也是一個效果極好的辦法。

　　補腎壯陽茶

　　材料：紫靈人蔘1-2克，枸杞10-20粒

　　做法：將兩種材料開水悶泡5分鐘左右即可飲用。每天只放一次原料，反覆沖泡至水無味，最後將紫靈人蔘和枸杞吃掉。

　　功效：連服13天為一週期，連服13天后停服2天。即每個月只服兩個週期。材料中，枸杞渾身是寶，自古就是補腎的藥引之一，紫靈人蔘生津壯陽，大補元氣，補腎益精。兩者搭配補腎壯陽功效強勁，一般堅持使用一至兩月，腎虛陽痿早洩的現象即可顯著改善，強烈，時間延長，房事可獲得充分滿足感。

　　此方優缺點：操作簡便，無副作用，可長期使用，能持續從根本上改善效能力。但使用期間不能吃蘿蔔，喝綠茶，否則會降低藥效，同時，感冒期間也不要服用。

　　 二、食物進補法

　　補腎壯陽的食物很多，常見比較有效有以下幾類：

　　1、黑色食物：凡是黑顏色的食物一般都具有補腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很生素E，維生素E是認為抗衰老最重要的營養素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什麼，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

　　2、海鮮：鹹味食物對腎是很重要的，而海產品都是鹹的`，像海帶、海蔘、蝦這類的食物都是鹹的。在富人裡就很流行吃海蔘，就是因為滋補效果好才流行開來的。

　　3、豆類：大豆和腎有密切的關係，大豆是所有植物裡面蛋白質含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養所需要的成份，可以抑制抗衰老。

　　 三、運動壯陽

　　一項調查顯示，男性保持每週3次、每次40分鐘的快走或慢跑、網球、游泳、爬山等運動可將男性勃起困難發生率減少50%，而且保持規律的運動可以有效減少男性性功能障礙的機率。推薦的運動強度為每日步行兩英里（約3200米）或消耗相當於200卡路里熱量的其他運動形式。運動為什麼能改善男性性功能呢？

　　運動可以增強心血管迴圈系統的功能，增加肌力和骨密度。在眾多的運動中，強烈推薦游泳、慢跑兩種有氧運動。因為過程中需要身體的肌力的加入，游泳恰好是一項鍛鍊全身肌肉的運動。而且游泳對腿部和腰部的肌肉鍛鍊有很明顯作用。

　　男性若想通過運動增強自己的效能力，切忌運動量過大過於激烈，這是不科學的方法。劇烈的運動會導致身體的透支進而影響自身的。當然全面改善效能力，還需要在日常生活中配合良好的飲食習慣以及戒除抽菸酗酒等不良嗜好。

　　男人補腎壯陽最好的方法是什麼2

　　 秋季男人如何補腎壯陽

　　 1、豬腎粥

　　原料：豬腎2個，粳米50克，蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。製作工藝：洗乾淨豬腎，切小，將粳米洗淨後再浸泡一下放入鍋內煮，等到粳米快熟的時候加入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽。功效：補肝腎，強筋骨。

　　 2、燉豬腰

　　原料：豬腰兩個，杜仲16克左右，核桃仁35克左右。製作工藝：洗淨豬腎之後切掉腎盂，加入杜仲、核桃仁一起燉湯，不想吃杜仲的可以將它去掉。功效：補腎助陽，益精。

　　 3、金櫻子膏

　　原料：金櫻子120克，蜂蜜230克。製作工藝：將金櫻子洗乾淨，煲兩小時後再加水，如此重複4次，榨成汁。再將四次的湯合併在一起濃縮，加入適量的蜂蜜就可以塗抹了。功效：補腎，益精。

　　 男人秋季補腎要注意什麼

　　 1、忌飲食辛辣油膩

　　辛辣的食物容易上火，這時候入股體內有熱氣的話，會加重熱氣，熱邪更加容易侵犯人體。所以要少吃泡椒等辛辣的食物。食用過多的油炸食品也會加重溼氣的淤積，體內溼氣排不出來，久而久之，也會造成虛。

　　 2、忌葷菜太多過鹹

　　腎臟對肉類的消化比較慢，當你的腎臟出現疾病的時候，會更加容易引起尿酸沉積，甚至造成腎小管阻塞，長期下來，形成腎臟衰竭。而且如果你日常食用過多的鹽的話，有會讓血壓增高，導致腎臟血液無法正常流，從而導致腎病。

　　 3、忌喝飲料和濃茶

　　腎臟可以調節人體的酸鹼度。然而飲料成為眾多年輕人的最愛，長期喝飲料會加重腎臟的負擔，是腎臟損傷的機率加大。有時候參加聚會，在酒後會喝一些濃茶，殊不知濃茶中的茶鹼會對腎臟產生影響，讓其分泌出利尿的因素，使得酒精還未分解就被排出體外。

　　男人補腎壯陽最好的方法是什麼3

　　 男人吃什麼補腎壯陽

　　 一、“催情高手”大蔥。

　　在某些國家和地區，大蔥被視為愛情和的化身。如在非洲巴爾幹半島，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥，一是希看新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液迴圈，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每週應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

　　 二、“蔬菜偉哥”韭菜。

　　韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

　　 三、“菜中皇后”洋蔥。

　　羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

　　洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。

　　 四、豇豆：

　　也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。

　　李時珍曾稱讚它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。所謂“營衛”，就是中醫所說的營衛二氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼後嚥下，可以起到一定的緩解作用。

　　 腎虛的日常調理

　　1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

　　5、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次)：

　　（1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　（2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足氣。

　　（3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　（4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

男性壯陽的十大方法

男性壯陽的十大方法

　　男性壯陽的十大方法，現代人的生活節奏變得越來越快，生活習慣已經發生了很大改變，以至於很多男性都出現了腎不好和陽氣不足的問題，下面一起來了解男性壯陽的十大方法。

　　男性壯陽的十大方法1

　　 1、飲食壯陽

　　選擇合適的飲食來幫助自己壯陽是一個很不錯的選擇，目前，能夠起到壯陽的食物主要包含有牛鞭、韭菜以及羊腎等等，所以有需求的朋友可以嘗試通過飲食來壯陽。當然，也可以使用人蔘鹿鞭片這樣的保健類產品來幫助自己，讓自己達到理想的壯陽效果，它有人蔘、鹿鞭和牡蠣肽等中草藥材組成，成分安全無危害

　　 2、及時排尿

　　有的人可能會在工作比較忙的時候選擇憋尿，從而減少上廁所的頻率，讓自己的工作效率得到提升，但他們不知道的是，這樣的做法會導致人的腎臟受到傷害，還有可能會直接導致腎虛異常情況出現，所以建議一定不要有憋尿情況出現。

　　 3、冥想

　　在平時閒下來的時候，可以閉著眼睛冥想一下，比方說想象一下自己跟一些漂亮的女人或者自己心儀的物件開放的場景，平時適當想一想這些事情可以讓的得到提升，所以，要是有壯陽需求，也可以根據情況把握好這一點。

　　 4、運動壯陽

　　在生活當中，運動是讓人快樂的一件事情，它除了能夠幫助強健體魄以外，也能夠起到壯陽的效果，因為運動可以讓男性身體裡面的荷爾蒙分泌增多，讓男人變得男人味更足，如果常年堅持運動，男性會發現不僅自己的精力變好了，時間也會有所延長。

　　 5、按摩

　　當然，按摩也是一個很不錯的幫助壯陽的方法，按摩時候可以用手輕柔的按摩男性的生殖器部位，每天按摩兩分鐘左右，這樣長時間按摩可以讓男性朋友生殖器的功能得到提升，也能夠讓男性朋友的精力得到提升。

　　 6、泡澡

　　女性根據情況泡澡可以起到排毒養顏的效果，而男性泡澡則可以幫助壯陽和強身健體，所以，根據情況泡澡對於男性而言很有必要，操作方法是準備兩個泡澡桶，一個裝上熱水，另外一個裝上冷水，先在熱水裡面浸泡一段時間，等到暖和以後再到冷水裡面浸泡。

　　 7、房事鍛鍊

　　在的時候，也可以根據情況有計劃的讓時間得以延長，儘可能挑戰自己的極限，讓自己在的時候能夠有更好的表現，這一點也是希望自己壯陽的朋友可以根據情況做的一點，只要自己長期堅持，房事自然也就會因為這樣而變得比較理想。

　　 8、調整睡眠

　　如果睡眠狀態不給力，那麼，腎臟的功能也就會因此受到影響，所以，要是希望能夠達到好的壯陽效果，那麼，保證充足的睡眠是很有必要的，所以，壯陽的人群不可以出現熬夜情況，否則就會因為自己熬夜而導致身體健康受到威脅。

　　 9、內褲選擇合適

　　如果內褲太緊，那麼，會導致人的生殖器受到壓迫，這樣一來也就會讓自己的生殖器因此出現異常，所以，根據情況去選擇合適的內褲很有必要，建議在選擇內褲的時候儘可能選擇鬆緊合適而且材料比較透氣的。

　　 10、做穴位按摩

　　如果希望達到想要的壯陽效果，那麼，不妨按摩自己的湧泉穴，相關的中醫發現，平時經常按摩這個穴位可以起到固精、壯陽和補腎的效果，所以，建議在每天晚上睡覺前都按摩幾分鐘，從而讓自己的能力在原有的基礎上有所提升。

　　男性壯陽的十大方法2

　　 壯陽法1:來場冷熱水交替浴

　　是古老增強男性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好保持一定的室內溫度，防止感冒，浴缸內充分溫熱後再出浴缸，加冷水，待3分鐘左右，陰-莖、收縮後再出浴缸。這樣重複3~5次就可以結束，每天繼續交替浴的話，中年以後的男性精力充沛，功能增強，疲勞感減輕。

　　 壯陽法2:閉著眼睛冥想的美女伴隨著

　　工作的餘暇和業餘時間，閉著眼睛冥想，想什麼？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性發生性關係，也可以想象具體的細節。這個白日夢是虛構的，這確實可以加強身體的雄性荷爾蒙分泌，小鍛鍊身體的性關係器官，大幅度提高對性的敏感性。

　　 壯陽法3:陰-莖指壓法強化效能力

　　常採用陰-莖指壓法按摩陰-莖，可有效提高效能。方法是反覆用手指抓住陰-莖。這樣可以增強陰-莖神經、血管等的活性化。這就像人們在寒冷時反覆搓手或握拳可以改善手指的血液迴圈，使手指變紅變暖一樣。反覆用手抓住陰-莖會導致陰-莖勃起。陰-莖勃起不必介意繼續按摩。早晚可以在床上按摩。作為前撫的一環，有助於建立友愛積極的環境氛圍。

　　 壯陽法4:體育鍛煉是最好的壯陽藥

　　女性依靠維護，男性依靠鍛鍊。運動不僅有健康的體魄、旺盛的能量，還能增加全身氧的含量，增加酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠優於任何健康藥物，鍛鍊是最好的壯陽藥物。

　　每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用以下方法更有效。

　　 壯陽法5:只穿棉內衣保持低溫

　　聚酯纖維有暫時抑制精子生成的作用。滌綸短褲的靜電場作用容易導致孕婦體內妊娠激素水平下降，導致流產。滌綸還會在陰-莖組織內產生靜電場，這可能可以解釋為什麼長期穿滌綸短褲的人有性功能減退的表現。

　　所以只穿純棉內褲是明智的。的特點是需要低溫的環境，否則會直接影響內精子的形成，直接影響生殖能力，這種損傷與高溫溫、時間成正比。保持溫度低於體溫攝氏度很重要。平時最好是空純棉開孔內褲，外露，透氣涼爽，恢復的天然伸縮功能，促進男性激素的分泌，也能使中年以後的男性精力充沛，增強功能。

　　 壯陽法6:按摩增強男性精力

　　經常用手直接按摩，可以改善的血液迴圈。因為可以經常供應新鮮的血液，所以的功能當然會增強，男性的精力會提高。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從上部輕輕揉搓。但是，時間不容易太長。刺激過強，功能會下降。按摩最好每天一次，養成每天一次的習慣比偶爾更有效。

　　 壯陽法7:連續作戰挑戰極限

　　偶爾連續至疲勞，連續次數可根據個人差異進行選擇。這種挑戰極限的方法是廢棄的原理，生殖系統受到強烈刺激和能源消耗後，幾天的恢復比原來強。連續不能經常採用，最好每2-3周挑戰一次極限，同時還要有以下營養補充。

　　 壯陽法8:刺激腹股溝管部強化功能

　　男科專家提醒，刺激陰-莖根部兩側腹股溝管也大大提高功能。腹股溝是向輸送血液和神經連線的通道。因此，良好的腹股溝管血液迴圈是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰-莖根部兩側，從上往下按摩，刺激血液流向的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在床上按摩。

　　 壯陽法9:鍛鍊肌

　　陰-莖根部骨盆肌被稱為男性性肌，其中恥骨尾骨肌起著主要作用。增強這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰-莖的血液供應量，促進勃起，增加性高 潮時的快感，有助於患者控制射 精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識地鍛鍊，方法是想象停止小便。

　　一般每天鍛鍊兩次，每次15次，每天增加縮水次數，直到每天能做一次50次，在此基礎上，可以稍作變化。在放鬆之前，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛鍊l個月，一般能感受到對的幫助。

　　 壯陽法十:多食海產品和富鋅食品

　　海藻含有磺酸超過其他動植物。磺不足或不足會導致流產、男性功能衰退、下降。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

　　男性壯陽的'十大方法3

　　 隨意玩玩手指也能壯陽

　　食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環；或在閒暇時兩手食指相鉤反覆牽拉；或利用傘柄等按摩食指。

　　 沒事可以摸摸小腹

　　肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。

　　自按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

　　 經常踮踮腳尖

　　男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。

　　 撒尿時不要講話

　　撒尿的時候不許說話。為什麼呀？下邊洩上邊也洩，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為什麼要咬牙？也是為了固腎氣。怎麼咬？道家裡面有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”，什麼意思呢？“如”就是好像，但是沒有。

　　所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺就是沒咬上，後面還在使勁，好像有兩個棗核一樣。實際上就是保持氣機內收的一個狀態，收斂住自己的腎氣，讓它不外洩。

　　 按摩腰眼穴

　　腎虛最常見的症狀是腰痠腰痛，有一個方法很管用――揉腰眼穴。中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。

　　中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。

　　腰眼穴位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

　　 泡腳

　　中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連線的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

　　 飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　　 睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

　　 運動養腎

　　生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　 警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

男人該如何壯陽？

男性壯陽有很多的方法，而且自古以來也有許多流傳的偏方，對於男性來說想要壯陽要注意一些方面，可以通過飲食或運動來壯陽，也可以平時做一些動作，按摩之類的方法也可以壯陽，那麼男人該如何壯陽？男人有哪些自我壯陽的方法？

1、男人該如何壯陽

1、手指刺激運動

中醫認為，食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。從醫學觀點來看，刺激該經絡上的穴位，具有明顯的強精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。

在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內的扶手或吊環；或在閒暇時兩手食指相勾反覆牽拉；或利用傘柄或高爾夫球杆按摩食指；要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉。

2、冷熱水交替浴

這是一種很古老的壯陽方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給施加冷水，待3分鐘左右，生殖器、收縮之後再入浴盆。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

3、“空冷式”鍛鍊法

將暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種“空冷式”鍛鍊法遠比“冷熱水交替式”鍛鍊法方便且更具有壯陽的成效。

如果可能，一年四季都將暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恆溫，就用不著把被子捂得太嚴。

“空冷式”鍛鍊法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，採用該方法數月之後，精力明顯恢復，性生活得以改善。

4、按摩

為提高男性性功能，養成用手直接按摩的習慣是其方法之一，時常按摩，便會改善迴圈。由於可經常不斷地供給以新鮮血液，當然會增強功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從上部輕輕揉搓。如果時間過長，刺激過強，反而會使功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具壯陽功效。

5、刺激腹股溝管

刺激位於生殖器根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向輸送血液和連線神經的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液迴圈良好。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液迴圈，強化功能。

6、指壓法

指壓法操作很簡單，即反覆用手指抓捏。由此可增強神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液迴圈，使手指發紅變暖一樣。

反覆用手抓捏會引起勃起。勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為前撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

2、核桃怎麼吃壯陽

1、核桃仁炒雞丁

食材：雞胸肉250克，核桃仁100克，水髮香菇15克，玉蘭片15克，火腿10克，雞蛋清1個。

做法：將雞胸肉去筋切丁，洗淨後用雞蛋清和溼澱粉漿好，將香菇，玉蘭片，火腿切成小塊，核桃仁用熱油稍炸至，將雞丁用熱油滑至七成熟，瀝去油，再放入香菇，玉蘭片和適量清湯，味精，料酒，食鹽，用溼澱粉勾芡，淋上雞油，放入核桃仁，翻炒幾下即可。

功效：溫補肺腎，益氣養血，用於治療肺腎陽虛氣若，精血奎少，陽萎，尿頻，咳嗽，氣喘，面色無華，身倦乏力，頭暈目眩，大便祕結。

2、琥珀核桃

食材：核桃肉300克，白糖150克。

做法：將核桃肉放入開水盆中，加入少量食鹽浸泡10分鐘，將核桃皮衣剝去，洗淨瀝乾，在鍋中加少量清水，放入白糖，熬到糖汁濃稠時，放入核桃肉拌勻。將鍋洗乾淨，放入香油加熱，待油熱時，放入沾滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金，撈出，瀝掉油，晾涼，當菜食用。

功效：補腎固精，溫肺定喘。用於治療久病，或老年肺腎陽虛氣弱，陽萎，遺精，小便頻數，腰痠腳弱，咳嗽氣喘等症。

3、核桃肉炒韭菜

食材：核桃肉50克，韭菜200克。

做法：將韭菜洗淨，切段備用，核桃肉洗淨後用香油炸黃，然後加入韭菜翻炒，酌量加食鹽調味，炒熟後關火，當菜食用。

功效：溫腎助陽，強腰潤腸，用於治療腎陽虛弱，陽萎早洩，腰膝酸冷，身體虛弱，大便祕結。

4、炒核桃肉

食材：小核桃肉100克，黃酒200毫升。

做法：將小核桃肉洗淨，放入熱鍋中，用文火炒10分鐘，每次食用10克，用黃酒20毫升送服，一日食用2次。

功效：補腎壯腰，用於治療腎虛不固，陽萎，遺精，尿頻，腰痛。

5、山萸核桃燉豬腰

食材：山茱萸10克，核桃肉15克，豬腰2只。

做法：將豬腰剖開，去除白色筋膜和臊腺，洗淨，山茱萸，核桃肉洗淨，裝入豬腎中，用線紮緊，放入鍋中，加清水適量，用武火煮沸後，改用文火燒煮至熟，當菜食用。

功效：補腎澀精，用於治療腎虛不固，遺精早洩，腰痛腿軟等症。

6、核桃枸杞粥

食材：核桃肉50克，枸杞15克，粳米適量。

做法：將核桃仁洗淨搗碎，粳米淘洗乾淨，倒入鍋中，加清水，開大火燒沸，再放入枸杞和核桃仁，小火煮45分鐘，加適量白糖調味食用。

功效：補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便，適宜於改善腎虛，異常，性神經衰弱以及小便餘瀝不盡，小便白濁等症。

男人怎麼養生才能增加性功能

男人怎麼養生才能增加性功能

　　男人怎麼養生才能增加性功能，對於一個男人來說，重要的就是自己的性功能，這好像也被普遍認為是一個男人有威嚴有尊嚴的象徵，那麼下面看看有什麼養生方法讓男人怎麼養生才能增加性功能

　　男人怎麼養生才能增加性功能1

　　 1、男性按揉穴位提高性功能

　　命門穴位置:位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。命門穴功效:命門穴可以改善男人性冷淡，提高性功能，推遲更年期。

　　關元穴位置:關元穴位於臍下3寸處，屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。關於穴功效:關元穴是任脈上具有強精壯陽效果的穴位之一。

　　三[陰]交穴位置:三[陰]交穴本身就屬於脾經，位於脛骨內側、腳內踝上大約10cm處。

　　三[陰]交穴功效:三[陰]交穴是治療男人陽痿、[陰]莖痛、yi精、縮腹等，它是提高男人性功能的要穴之一 除了上述這些穴位可以提高男人性功能外，還有天柱穴、委中穴、承扶穴、商陽穴、築賓穴、湧泉穴、腎俞穴等。

　　 2、男性體育鍛煉提高性功能

　　女人靠保養，男人靠鍛鍊。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了酮的分泌，對男性生殖系統是最好的'補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥。

　　每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。

　　[陰]莖根部的骨盆肌被稱為是男性的肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和[陰]莖的血液供應量，能促進勃起，增加性的時快感，並能幫助患者控制[射]精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。

　　一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊，方法是假想正在阻止小便。

　　 3、男性正確飲食提高性功能

　　食用一些補腎壯陽的天然食物也是提高性功能的方法。韭菜為辛溫之品，能溫補肝腎；蝦肉有補腎壯，通乳抗毒、養血固精、益氣滋陽的作用；鱔魚可以補中益氣、溫陽益脾、滋補肝腎；

　　羊肉性溫味甘，有益氣補虛、補腎壯陽的功效；海蔘可以補腎益精、滋[陰]壯陽。經常食用這些食物對於提高性功能有一定的作用。

　　海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

　　 男人吃什麼提高性功能

　　1、山芋肉15-20克用清水沖洗乾淨，與粳米100克入砂鍋煮粥，粥將熟時，加入冰糖適量稍煮即可。每日晨起空腹頓服1次。

　　2、韭菜150克，魚蝦240克，菜油、味精、食鹽適量。將韭菜切成3釐米長的段，鮮蝦淘洗乾淨，將鍋燒熱，放入菜油，待油泡化盡，即下韭菜、鮮蝦，撒上鹽及味精，炒勻起鍋。佐餐。

　　3、取枸杞子20克，苦瓜子9克，羊腎1只，羊肉100克，蔥白、食鹽適量，大米50克。將羊腰剖洗乾淨，去筋膜，切絲，羊肉切碎；枸杞子、苦瓜子煎湯去渣，再同大米、羊腰、羊肉煮熟，熟後加蔥、鹽、味精調味。可做早晚餐食用。

　　4、大泥鰍250克用鹽水洗淨，豆腐200克，大蒜兩頭，大蔥一棵，生薑末適量及各種調料，豆油燒開，將豆腐翻炒，然後下泥鰍及各種調料。熟食之。

　　5、肉蓯蓉20克，精羊肉和粳米各100克，精鹽少許，蔥白兩根，姜兩片，分別將肉蓯蓉、羊肉洗淨細切，先用砂鍋煎取蓯蓉汁，去渣，入羊肉、粳米同煮至熟，加進鹽、姜再煮。熟後服之。

　　男人怎麼養生才能增加性功能2

　　 按摩方法

　　 1、下腹部摩擦

　　臨睡前，將一隻手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一隻手放在下部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱為度。

　　 2、股溝按摩

　　臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩數次，對增強、提高精力有一定的作用。

　　 3、摩揉

　　將雙手搓熱，先用右手握住兩，使右側位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然後再以左手如上法輕輕揉按。

　　亦可用摩法操作，即先用手拉緊[陰]囊，固定外腎，用另一隻手掌心置於上，而後輕輕摩擦，以微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫養生家所推崇。

　　 4、摩擦雙耳

　　晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以區域性微脹痛有熱度為度。此法具有調和[陰]陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養生家所倡導。

　　 5、利用淋浴按摩增大[[陰]]莖

　　洗澡的時候，最好利用淋浴進行[陰]莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至[陰]莖根部周圍，這對於恢復“能量”效果極佳。

　　男人怎麼養生才能增加性功能3

　　 男性性功能鍛鍊方法

　　 1、坐浴提高性功能

　　經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度儘可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使區域性血液迴圈，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

　　 2、每天15個俯臥撐

　　對男性來說，俯臥撐是提升效能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在do愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。

　　因此，如果男性俯臥撐能力強，那在採用男上位do愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

　　一般來說，男性在40歲後，如果能每天連續做15個俯臥撐，那麼性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離牆50釐米，雙臂推牆，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。

　　隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。

男人補腎壯陽怎麼做最好？男人有哪些補腎壯陽的方法？

男人腎虛是很常見的現象，主要是由於長期不良生活習慣導致的，會對健康造成很多不利的影響，需要及時調理恢復，那麼男人補腎壯陽怎麼做最好？男人有哪些補腎壯陽的方法？男人補腎壯陽的方法有很多，下面就來詳細瞭解具體的方法吧。

1、補腎壯陽的方法有哪些

第一、滋補：

腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

第二、按摩：

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴；大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

第三、飲水養腎：

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

第四、大便要暢通：

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

第五、有尿不要忍：

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

第六、吞津養腎：

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。

你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

第七、護足保腎：

腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

第八、警惕藥物：

不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

第九、睡眠養腎：

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

上述是小編推薦的一些幫助男性補腎壯陽的一些方法，那麼男人在補腎壯陽方面有哪些誤區需要注意呢？

2、男人補腎壯陽的誤區

誤區一：香料提神助興。

源自亞洲的很多香料被人認為可以挑起。

然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會博士艾倫·荷西指出，測量顯示，使用香料後，與女性的充血程度並無太大變化。

誤區二：辣椒以形補形。

印度、南美洲很多人認為，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。

實際上，辣椒所含的物質只有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽完全無關。

誤區三：松露是“愛之味”。

古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用，這種看法影響了很多現代歐洲人。

然而據美國著名松露研究專家詹姆斯·特雷普介紹，松露含有的麝香味只能促使豬發情，沒有證據表明對人有效。

誤區四：巧克力提“性”趣。

也許是情人節的關係，人們習慣把巧克力與愛情聯絡在一起。

但在心理學者及性保健專家林達·戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。

誤區五：牡蠣是催情劑。

牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調查顯示，25%的人認為它有催情作用。

心理學家、《無畏的》一書的作者喬伊·大衛森認為，牡蠣特殊的形狀經常被比作女性生殖器，從心理角度來說，可能刺激男性。

但從營養角度來說，牡蠣中含有大量礦物質以及微量元素鋅，只能幫助提高系統免疫力，提升是絕不可能的。

總結：男性一旦腎虛就痛苦不堪，不僅僅影響健康還讓夫妻生活不和諧。希望男性同胞們能夠正確的補腎壯陽，牢記幾大誤區！

3、如何預防腎虛最有效

1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。

4.端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默唸“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

男性如何調理身體，壯陽補精？

1、注意飲食。我們日常生活中有很多補腎的食物。枸杞補腎壯陽的作用當然是不用多說。再加上枸杞吃起來十分方便，泡水飲用就可以了。

2、按摩穴位。大家都知道我們足底有湧泉穴。如果經常按摩，會有補腎的作用哦。

3、根本調理。想要壯陽補jing，最重要的是口服博啟健，堅持服用一段時間，就能達到壯陽補jing的目的。

4、保持睡眠。保持睡眠對於補腎是非常重要的。尤其是晚上十一點到凌晨三點之間，一定要進入熟睡，因為這個時候是腎臟的排毒期，腎臟排毒就是在這個時候完成的。

5、加強運動。運動可以使我們的生活更加健康，加快身體的新陳代謝，對補腎很有幫助。

男人如何補腎壯陽？補腎壯陽偏方推薦

自古以來就有很多方法為男人壯陽補腎，古代的時候皇帝有眾多的妃子，白天操勞政務，需要足夠的精力，才能保證侍寢的進行，壯陽補腎對男人來說都很重要，古代有一些壯陽補腎的偏方為男人補充精力，下面就來看看這些偏方有哪些吧！

1、壯陽補腎偏方

一、五藥壯陽法

材料：準備肉蓯蓉10克、蛇床子4克，五味子、菟絲子、遠志分別3克。

用法：將五種中藥材碾成細碎粉末，直接服用，或者在早晨空腹時用黃酒送服。每兩日服用一次，堅持一個月即可。

功效：此方具有補腎壯陽之功效，主治腎陽虛弱、遺精、腰痛等病症，尤其適合精血不足導致的陽痿早洩患者。

皇帝並非是平民百姓，太醫院在用藥時，既要求絕對性的安全，對皇帝身體無損傷，又要求太醫，對用藥後的療效有所保證。

所以，部分太醫在拿捏不準、不確定藥效時，並不敢直接下藥。而且，很多老太醫非常聰明，會在用藥時儘量選擇可食用的食物類中藥原料，來達到百分百的安全係數，以避免皇帝在服用後出現不良反應，讓自己受到牽連、性命堪憂。

二、韭菜粉壯陽法

原料：韭菜籽適量。

用法：將韭菜籽磨碎，碾磨成粉末狀，每日開水送服，日用兩次。

功效：韭菜又被稱之為“起陽草”，可以刺激男性的生殖器官產生勃起反應。韭菜性溫、可以助陽補脾、養肝健胃。韭菜的種子——韭菜籽，也同樣具有補腎強身的功效，它能幫助男人提高，起到壯陽的作用。

需要注意的是，此方不宜過量食用，每日服用不可超過三百克。否則，攝入過量的膳食纖維，會使患者出現腹脹腹瀉等副反應，損害身體健康。

2、補腎壯陽湯

1、蓯蓉羊骨湯

材料：肉蓯蓉30克，羊脊骨1斤。

做法：肉蓯蓉洗淨切片，羊脊骨砸碎備用，蔥白洗淨。將羊脊骨放入鍋中，加入清水、蔥白、黃酒，大火煮沸，敘煎煮2~3小時成湯，加入食鹽等調味即可食用。

功效：此方子治療腎虛精虧、腰膝冷痛、筋骨無力效果很好，蒙古草原上的人常用。羊脊骨能補腎益精、強筋壯骨；肉蓯蓉又名“蓯蓉”，能補腎陽、驅寒氣、益精血，有“沙漠人蔘”的美譽，對男性健康極好。

2、黑豆排骨湯

材料：黑豆50克，排骨200克。

做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗淨切塊；涼水將排骨下鍋，大火煮開；開鍋後，用大火煮30分鐘左右，撇淨浮沫；加入黑豆，再煲2小時左右，最後加鹽調味。

功效：黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏髮的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭髮有一定的滋養效果。

3、海馬核桃瘦肉湯

材料：豬瘦肉250克，海馬5-10克，核桃肉15-30克，紅棗4個。

做法：豬瘦肉洗淨，切塊，在沸水中氽去血水備用；海馬、核桃肉，紅棗（去核）洗淨備用。把全部用料放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後，文火熬煮1-1.5個小時，調味即成。

功效：此湯具有溫腎壯陽之功效。尤其適用於屬於陽虛體質的人群或是老年人虛喘伴有動則氣喘加劇、乏力；老年人腰膝痠痛；或是男性低下的人群服用。

4、紫菜蝦米湯

材料：紫菜（幹品）20克、蝦米50克、生薑2片、蔥花少許。

做法：紫菜撕成小塊，用清水略泡，掏去雜質，弄乾水分；蝦米以溫水略浸片刻，洗淨。在鑊上加入清水1250毫升（約5碗量）和姜，武火煲沸後，下蝦米稍滾，下紫菜，稍滾，調入蔥花、適量食鹽和麻油便可。

功效：有軟堅散結、補腎壯陽、養顏烏髮的作用。男人養生要多喝這款湯。

5、三子泥鰍湯

材料：活泥鰍200克，韭菜籽、枸杞子、菟絲子各15克，水600毫升，鹽、味精各少許。

做法：將泥鰍沸水燙殺，剖腹去內臟、腸雜等，韭菜籽、枸杞子、菟絲子均洗淨，韭菜籽與菟絲子裝入一紗布袋，口紮緊，然後將泥鰍、枸杞子、紗布袋共入鍋，加入水，用旺火煮沸後再改文火煨至水剩餘300毫升左右時，取出布袋，加入鹽及味精即成。食肉飲湯，每日1次，連服10日為1療程。

功效：具暖中益氣，補腎壯陽之效。適於陽痿、早洩、貧血者食用。

6、冬蟲夏草老鴨湯

材料：冬蟲夏草15克、老雄鴨1只。

做法：將冬蟲夏草放於處理乾淨的鴨腹內，再加水燉熟，經調味後便可食用。

功效：具有治療腎虛陽痿、遺精、腰膝痠痛、久咳虛喘、病後體虛等功效。

3、男人壯陽補腎注意事項

1、濫用鎮痛藥：長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥：臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。

3、暴飲暴食：現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

4、經常憋尿：有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢可愛染，不易治癒。

5、飲水過少：如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

6、過度喝飲料：軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。

男性如何壯陽補腎？男人補腎壯陽有哪些方法？

壯陽補腎是男性自古以來的話題，關於壯陽補腎的方法有很多，壯陽補腎是為了讓男性生活更健康，中的表現也會更好，男性需要選擇合適的方法幫助自己提高效能力，那麼男性如何壯陽補腎？男人補腎壯陽有哪些方法？下面為大家介紹。

1、男人補腎壯陽的方法

1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養，男人靠鍛鍊。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥。每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。

2、踮起腳尖走路

有句俗話叫“飯後百步走，活到九十九”，意思是說，吃過飯後出去走上百十步，可以使人長壽。對於性功能不強的中年男性來講，如果飯後走路的時候能夠踮起腳尖，用不了半月，就會收到很好的效果。

當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內側、足大拇指在起著支撐作用。而足內側有三條經絡經過，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎陽，起到改善性功能的作用。

3、搓腰眼補腎壯陽

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

4、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎？答案是肯定的。對於男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開；而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。

5、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給女性施加冷水，待3分鐘左右，丁丁、收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

6、食物補腎壯陽法

補腎壯陽的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據說都可以壯陽，但大多數都是坑爹的，起不到多大的作用。

在我們周圍，吃燒烤時點幾串羊“腰子”是很多男性的最愛，再加上受到“吃啥補啥”等傳統觀念的影響，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物內臟。但最近卻有專家指出，應該科學地認識動物內臟的營養價值和存在的危險，因為動物內臟儘管有著獨特的營養成分，但內臟中含有重金屬鎘，對男性會產生不育影響。

2、壯陽補腎的茶

(1)鎖陽桑葚蜂蜜茶

材料：鎖陽，桑葚各15克，蜂蜜15毫升。

做法：鎖陽研碎，與桑葚一同放入紗布袋中，再放入暖瓶，加500毫升沸水，蓋上瓶蓋燜泡30分鐘，加蜂蜜調味飲用。

功效：補腎固精，潤腸通便。鎖陽味甘性溫，歸肝經，腎經和大腸經，具有補腎，壯陽，潤腸通便的效用，屬於溫補腎陽藥物；桑葚味甘而性寒，歸心經，肝經和腎經，具有養血滋陰，潤腸生津的效果。

適應症：腎陽氣虛，陽痿，早洩，因陽氣虧虛，導致不孕不育，腰膝痠軟無力，手腳冰冷。

注意事項：大便稀薄不成形者不宜飲用。

(2)益腎茶

材料：何首烏，巴戟天，枸杞各10克，白朮，熟地各9克。

做法：將所有藥材一同研碎，裝入雙層紗布製成的藥袋中，放入暖瓶內，衝入1000毫升沸水，加蓋燜泡30分鐘，即可飲用。

功效：何首烏味乾澀，苦而性微溫，歸肝經和腎經，具有滋肝補腎，益精血，解毒，潤腸通便的作用；枸杞味甘且性平，具有滋肝補腎，明目潤肺之功效，可用於治療腎虛，肝陰不足，頭暈眼花，腰膝痠軟屋裡，視力減退，遺精等症。

適應症：腎陽氣不足，腰腹酸冷，雙膝無力，遺精，陽痿，早洩，失眠；肝腎兩虛，眩暈，眼暗，精力不濟，神疲乏力，食慾不振；脾失執行，口感舌燥。

注意事項：陰虛火旺者不宜飲用。

(3)杜仲大蒜茶

材料：炒杜仲10克，炒補骨脂6克，胡桃2枚，大蒜6克。

做法：先將補骨脂用酒浸泡備用，再將杜仲用薑汁炒備用，胡桃去殼取肉，將炒好的補骨脂，杜仲和胡桃肉一同研碎，裝入雙層紗布製成的藥袋裡，與大蒜一併放入暖瓶中，衝入800毫升沸水，蓋上瓶蓋燜泡30分鐘即可飲用。

功效：補骨脂味辛苦，性大溫，歸腎經和脾經，具有壯陽，補腎，固精，暖脾和止瀉的作用，可以用於治療陽痿，滑精。尿頻，脾腎陽虛，洩瀉，腰膝酸冷疼痛等症；杜仲味甘而性溫，歸肝經和腎經，具有滋補肝腎，強健筋骨的效用。胡桃肉味甘且性溫，具有補腎，潤肺，結腸燥之功效，可用於治療腰疼腿軟，肺腎虛寒，氣喘，大便燥結等症；大蒜味辛性溫，有助陽，殺菌之功效。

適應症：腎氣虧虛，陽痿早洩，小便不利；腰背痠痛，膝蓋痠軟，腿軟，轉身不利；精神不濟，頭暈眼花，全身無力。

注意事項：由於受寒或外感風熱等引起的腰背痠痛者不宜飲用。

如何補腎壯陽小方法

　　補腎壯陽成為男性朋友的兩大課題，也是男性朋友健康的最關鍵之處。所以如何幫助男性朋友補腎壯陽也是大家一直思考的問題，我們來給大家介紹 如何補腎壯陽小方法。

如何補腎壯陽小方法

　　如何補腎壯陽小方法一：多吃黑色食物

　　黃帝內經認因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，二者是同類項。黑色的食物很多，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。黑色食物大多含有抗衰老的物質，如黑豆中富含維生素E、花青素;黑米中含有硒和維生素E;黑芝麻中也含有維生素E。這些成分都具有很強抗氧化和清除自由基的作用，人的衰老與氧化過度和自由基產生過多密切相關，所以抗氧化和清除自由基是抗衰老的重要途徑，而中醫認為衰老的本質就是腎虛。因此多吃黑色食品是第一個如何補腎壯陽小方法。

　　如何補腎壯陽小方法二：多吃以下水果

　　水果含有多種營養成分，並且不同的水果具有各自不同的保健養生功效，以下水果是如何補腎壯陽小方法之一。

　　如何補腎壯陽小方法之木瓜：用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩週後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩週，能治腎虛陽舉不堅和早洩。

　　如何補腎壯陽小方法之紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅棗食用能起到補血的作用，對早洩和陽痿患者有很好的食療效果。

　　補腎壯陽中醫方一：五倍子煎洗方

　　五倍子20g。將五倍子文火煎半小時，再加適量溫開水，趁熱薰洗數分鐘，待藥溫後浸泡。每晚1次，l5-20天為一療程。

　　補腎壯陽中醫方二：和樂丹

　　淫羊藿、五味子、菟絲子、山萸肉、桑椹子、何首烏各等份。共為細末，水泛為丸。日服3次，每次6g，3-6g白酒為引，3周為一療程，重者2-3個療程。服藥開始期間忌房事半個月。

　　補腎壯陽中醫方三：金鎖固洩湯

　　金櫻子l5g、芡實12g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、枸杞子l5g、生地l2g、巴戟天lOg、懷山藥12g、五味子9g、當歸12g、炒棗仁12g、炙甘草5g。水煎服，日一劑。

　　溫馨提示：男性的身體雖然看起來比女性強壯，但是也是需要精心呵護才能保持健康的，所以男性朋友千萬不要對養生一事掉以輕心。

男性備孕吃什麼好之壯陽食物有哪些

　　1、海藻類

　　海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長於海藻間的貝類海鮮食品，均具有補虛益精、溫腎散寒的功效，也是滋陰平肝的營養食品。對防治腎功能虛損，陽痿、早洩、精力不足、婦女陰虛白帶，最為有效。

　　2、堅果類

　　維生素E與生育有關，故又稱生育酚。維生素E可通過垂體前葉分泌促性腺激素而調節性功能。堅果種仁含有豐富的維生素E，有促進性興奮作用。在常飲酒精飲料及口服避孕藥、阿司匹林等藥物時，都會增加機體對維生素E的需要，所以應注意補充。另外，堅果種仁含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖類、果酸、可食纖維素、維生素C、胡蘿蔔素及各種微量礦物質等營養成分，有滋養、保健功效，多食有益。

　　3、麥芽油

　　麥芽油是許多營養品的重要組成成分，有助於提高人體耐力、體力、精力。麥芽油中含有一種叫二十八(烷)醇的物質，研究表明，二十八(烷)醇能將食物儲存的能量轉化為生物能，從而加強肌肉的力量、耐力和活力。二十八(烷)醇還能提高服用者的生育力和精子產量。麥芽油還富含不飽和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被譽為天然維生素E。

　　4、蜂蜜

　　天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對的形成十分有益。

　　5、核酸食物

　　科學家研究發現，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆製品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

　　6、韭菜

 

　　韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥” 的桂冠。

 

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