去溼氣十天瘦二十斤

這種說法是不科學的。溼氣和體重並沒有直接的關係，且短時間內如此大的體重變化會對身體造成很大的負擔和風險。正確的瘦身方式應該是科學飲食搭配和適度運動，不要過分追求短時間內的極限體重變化。

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去溼氣十天瘦二十斤

去溼氣十天瘦二十斤

去溼氣十天瘦二十斤，我們身邊都有那麼一部分人，喝口涼水都發胖；還有一部分人怎麼減肥都瘦不下去，一般我們講這種胖是虛胖，是溼氣重引起的，下面分享去溼氣十天瘦二十斤。

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溼氣重的人為什麼容易胖？

溼氣重固然不會直接引起肥胖，可是與肥胖難脫干係。

1、溼氣重易怕冷，人體需要更多的脂肪來保溫。

2、溼氣重的人，口味重，高油鹽的食品吃的多，易引起人體迴圈不暢，人體溼氣鬱積，從而引起人體酸鹼性不均衡，造成酸性體質。

3、溼氣重，引起氣血不足，沒有充足的能量將身人體內部的廢物排洩出去，廢物累積在人體內部的間隙，慢慢增多，人就逐漸地胖了起來。

人體溼氣重的6個表現：

1、頭部：當溼邪最初侵襲人體時，人會頭昏沉重，像裹著一塊布;四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。另外還會有發熱、怕冷怕風，流清鼻涕等症狀，除溼氣，祛溼健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、舌苔：舌苔厚膩是溼病的經典表現，看舌苔以早晨剛起床的最為準確。

3、關節：溼氣侵蝕到關節時，關節也會出現病症，氣血運作不暢，四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利。

4、小便及婦女帶下，溼邪還有一個特徵就是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，講究健脾“化溼”。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、瘙癢等特徵都是溼氣重的表現。

5、大便不成形：大便後總有一些粘在馬桶上，難以衝下去，這也是有溼的`一種表現，原因是溼氣有黏膩的特徵。人體內部有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

6、影響吸收效果：溼邪困擾脾臟，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、大便不成形等病症。還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

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日常去溼氣的方法

第一：增加運動

資料顯示，一般體內溼氣比較重的人都是比較缺乏運動，如果越是不愛參加運動，那麼體內淤積的溼氣就會越來越多。如果這種情況得不到改善，那麼久而久之就會導致五臟六腑受到溼氣的侵入，引發一系列的疾病。

堅持體育鍛煉，可以有效的加快血液迴圈和新陳代謝，令體內的器官執行加速，這就會令體內溼氣排除體外的速度增加。常見的鍛鍊方法有很多，例如跑步、騎自行車、游泳、練太極等等。

第二：飲食清淡

想要儘快、健康的排除體內多餘的溼氣和水分，那麼就一定要有一個健康的腸胃系統。日常生活中，應該注意清淡飲食，並且多吃一些有助於消化的食物，例如水果和蔬菜，少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等，避免出現消化不良。

想要知道去溼氣的方法，那麼日常就要少吃一些生冷的食物，例如冷飲和涼性果蔬。如果一定要吃，那麼最好在烹調的時候適當的增加一些蔥薑蒜。

第三：不長期處在潮溼的環境

體內溼氣增加，出了不愛鍛鍊、身體中產生的溼氣之外，環境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮溼、陰冷的環境，那麼外界的溼氣就會很容易入侵到我們的體內。

去溼氣的方法有很多，但是最根本的就是養成科學的生活習慣，具體如下：

1、不直接睡在地板上，特別是夏天的時候;

2、陰雨天氣減少外出的次數和時間;

3、日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇晒乾的，而不能夠穿潮溼的衣物;

4、洗完澡或者淋溼之後要立即擦乾水分;

5、臥室多開窗，令空氣流通;

第四：常吃蔥薑蒜

蔥薑蒜著三種食物不僅僅是常見的一種調味品，同時也是一種作用很多的中草藥。例如身體中寒氣、溼氣比較大，那麼一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來，並且迅速發汗排除體內多餘的溼氣。所以老中醫曾經說過，飯後三片姜，無病又健康。

第五：薏米粥、淮山湯

去溼氣的方法中最常見的一種就是喝薏米粥和淮山湯，薏米具有很好的消腫利尿、祛除溼氣的作用，淮山對於去溼氣的總用同樣很好。常見的去溼氣食材有很多，例如紅豆、黨蔘、茯苓等等。這些藥材不僅能夠去溼氣，同時還可以去除水腫，達到美容的效果。

第六：少鹽

如果體內攝取了過度的食鹽，那麼很容易引起水腫，並且體內溼氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助於腎臟排水、去溼氣。

第七：戒菸戒酒

戒菸戒酒不僅僅能夠令身體更加的健康，增強身體抵抗力，同時還可以有效的去溼氣。

第八：艾灸

到正規的藥店都買艾草，點燃之後放到關元穴薰著，這種艾灸方法也是一種有效的去溼氣的方法。

第九：有規律的睡午覺

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壞習慣招來溼氣

睡不夠。

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

口味重。

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

愛吃涼。

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒。

這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少。

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。

老坐著。

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

穿得少。

“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

不通風。

一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

調理寒溼體質瘦了20斤真的假的

對於天生寒溼體質的人群來說，是很難減肥成功的，這個時候需要先調理寒溼體質，祛溼後，身體新陳代謝快，減肥也就有效果了，甚至有人說調理寒溼體質瘦了20斤，每個人體質不一樣，不能一概而論。

調理寒溼體質瘦了20斤真的假的

調理寒溼體質瘦了20斤是有可能的，因為體內溼氣過重導致肥胖問題是非常常見的。對於這類人群來說，祛溼顯得格外的重要，溼氣一旦減輕了，根本不需要你忌口或者是過多的運動，也能夠有效的把體重控制下來。而且溼氣減輕你會發現整個身體都會變得格外的輕盈，甚至連便祕的問題也得到了緩解。而且便祕，也是導致體重減不下來的原因之一。

喝中藥一個月瘦了20斤正常嗎

不太正常，中藥沒有這麼強大的減肥功效。

喝中藥瘦了要考慮是慢性消耗性疾病的存在。不過有的中藥有雙向調節身體的作用，如果身體偏胖的情況下喝點中藥可能會達到調理脾胃，這樣也會有一定的減肥作用，如果是體重下降厲害這種情況應該有引起重視可能就是因為本身身體有問題，建議患者立刻去醫院及時就診，瞭解病因然後再治療。

一個月瘦20斤有可能嗎

身體超重或肥胖不是短時間內就長起來的，不建議快速減肥，容易造成身體各功能系統紊亂，對身體造成傷害，減肥健康才是關鍵，如果你是一個自律性比較強的人，建議使用科學的低碳或生酮飲食加斷食的方式，健康且效果明顯不宜反彈，使用生酮+斷食的方式最好在健康管理專家的指導下進行。

薑片祛溼減肥20斤真的假的

薑片祛溼減肥20斤說法肯定是假的，祛溼只是有助於減肥，根本達不到將體重減這麼多斤的功效，所以不要相信網上說的減肥法，速成減肥很容易造成反彈，去溼只是有助於減肥，並不是真的可以達到很強的減肥效果。

薑片祛溼減肥20斤真的假的

薑片祛溼減肥只有輔助作用，不可能直接減肥20斤。

部分肥胖是由於體內溼氣過多造成的，所以生薑對祛溼減肥有一定的輔助作用，每晚睡前用姜水泡腳，以去除體內溼氣，但是，要想減肥，還是要搭配有氧運動，比如跑步、游泳等，這樣才能有效消耗熱量，起到減肥的作用，同時，運動後大量出汗也可以幫助排出體內溼氣。

除溼氣為什麼會瘦20斤

如果體內溼氣重，就會導致體重上升，當身體的水分被去除時，體重會有一定的明顯的下降。

但一般來說，減掉20斤的情況比較少見，可以通過結合其他方法瘦20斤來實現。

因為去溼後，人體脾胃的機能會增強，整體的新陳代謝也會提高，這樣減肥的效果會更快。

排溼氣減肥喝什麼

具有祛溼效果的都可以。

溼氣與肥胖有一定的關係，因此，在日常生活中，多吃一些具有祛溼作用的食物，可以促進減肥，如紅豆、白扁豆、薏仁、茯苓、燕麥等，具有祛溼作用。

同時，減肥期間也要注意避免攝入高熱量、高脂肪、高油和高鹽的食物，每天適量運動，保持充足睡眠，養成良好的工作習慣。 和休息習慣，提高身體的新陳代謝，這樣你減肥效果會更好。

我一直在吃去溼氣的中藥，感覺瘦了怎麼回事

溼氣大了之後，身體的新陳代謝會受到影響，這樣就不利於減肥，因為氣血迴圈慢，所以要減肥就先要看有無體質阻礙，是不是有溼氣，所以你說溼氣去掉了，感覺瘦了，就算這個原因。如果是體重偏重，那更要先排溼。我自己是有切身體會的。我之前也有痰溼特點，比如舌頭比較白，感覺嗜睡，頭髮2天不洗就出油，反正就是感覺不舒服，還有大便黏馬桶不好衝。後來排溼粥減肥也變的快多了，我是看的周心蕾的瘦身日記裡的方法排溼的，也有飲食食譜參考，當然那不是節食，其實吧，

節食減肥顯然並不是一個好的方法，不僅傷身，也容易反彈，成功率並不高，而通過控制飲食熱量的方式來減肥，是公認的比較科學的方法。勝利貴在堅持，如果我們要取得勝利就要堅持不懈地努力，因為失敗乃成功之母，成功也就是勝利的標誌，也可以這樣說沒堅持就是勝利。比如我昨天這樣吃的，早餐紅豆大米粥一碗，一個菜包，大棗2個； 中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，蒸魚片，米飯1碗，葷菜只有中午吃喔； 晚餐粗糧加蔬菜，涼拌白菜心，一個紅薯。不吃精糧晚上。

十天瘦20斤，快速瘦身真的有效嗎

減肥，是每個女生一輩子的課題。這麼說應該是一點也不誇張的了。

就像現在百度的話，會出現很多方法“黃瓜雞蛋減肥法”、“21天減肥法”、“五天蘋果減肥法”、“生酮減肥法”、“過午不食減肥法”、“間歇性斷食減肥法”，簡直是隻有你想不到，沒有女孩們做不到。

而對我來說，這些方法都多多少少嘗試過，最穩定的掉秤速度，就是十天瘦二十斤，平均一天一公斤。那我是用了什麼方法呢？首先我想說，就我說的這個掉秤速度，如果點進來的小夥伴，奢望我接下來說的方法，是又健康又不節食又不遭罪又不運動的方法，那麼你們可以叉出去了，因為那根本不可能。

但是因為我減肥前期都比較懶，所以前期確實是不運動的。如果你也想短時間內快速掉秤，首先，你得跟我一樣有個好胃。如果偶爾出現過胃痛的小夥伴，我建議不要嘗試這種快速掉秤的方法，還是老老實實少吃多動、合理飲食。像我是屬於從小到大，都沒有胃痛胃酸過的人，所以即使在這種極端的減肥方法下，胃也沒感覺有什麼不適，除了會很餓……

減肥初期：前三天，基本是以黃瓜雞蛋減肥法為主，因為這個階段，身體突然缺少了營養供應，如果直接什麼都不吃，會很困難。所以黃瓜雞蛋在你能吃吃得下的情況下，吃到飽，但是儘量不要炒，水煮蛋和黃瓜最好，實在難受，可以改為黃瓜雞蛋湯，少鹽。但是這種吃法即使讓你吃到飽，相信我，過了一兩天，看見黃瓜寧願餓著都不想吃了。

減肥中期：三到五天，這個階段我就用21天減肥法的前段，除了喝水啥也不吃，簡單粗暴，徹底清腸。如果你的身體能堅持住，可以儘可能多堅持幾天，因為這個時候基本都是一天掉兩斤的。但是一定多喝水。要不然胃裡沒東西，胃酸照常分泌，卻沒東西可消化的時候，還是挺難受的，多喝水可以緩解這個狀況，最好是蜂蜜水，實在堅持不住的話，就繼續堅持黃瓜雞蛋的階段。

減肥後期：五天到十天，到這個階段的話，其實胃已經餓小了，也沒什麼食慾了，就可以黃瓜、雞蛋、牛奶，水煮菜葉，選擇性的吃，儘量少吃，多喝水，多關注體重秤變化，如果掉秤少的話，就及時調整攝入，直到達到你想要得掉秤速度。

像我的話，因為比較瞭解自己的體質，基本就是頭四五天黃瓜雞蛋，後面基本除了水什麼都不吃，然後會平穩的在十天掉20斤左右，但是這種快速掉秤實則很不健康，也很容易反彈，所以為了防止反彈，我用來恢復的時間比較長。

恢復期：結束減肥的第一週，不吃主食，全部水煮菜。第二週，還是水煮菜，但是可以加入雞胸肉，牛肉或者水煮蝦。第三週，水煮菜、雞胸肉的基礎上可以開始逐步加入主食，地瓜，玉米之類的。（就網上那些減肥餐食譜有很多，可以搜來用。）但是，整個恢復期，所有飲食必須8小時內解決，剩下時間儘量空腹，多喝水，參考8/16間歇性飲食法。

恢復期過後，就可以跟隨個人體質，循序漸進的吃自己想吃的，但最好少食多餐，少油炸，繼續保持良好飲食習慣。

當然，在你這樣殘忍的瘦下來之後，如果還是跟減肥前一樣大吃大喝，反彈也是指日可待的。為了不反彈，我可是用一個月去恢復飲食呢。

因為我減肥前期比較心急，所以都選擇快速掉秤，但後期用來恢復飲食的時間就會比較長，所以我一共用過兩次這個方法，幾年內都沒有反彈過。而且後期逐步恢復飲食的一個月，在身體適應後，也會繼續慢慢少量的掉秤。然後加上適量運動，效果更好。

最後我想說，整個減肥過程，我根據個人體質結合了“黃瓜雞蛋減肥法”、“21天減肥法”、“8/16間歇性斷食法”、“減肥餐食譜”。雖然方法有效，但還是不建議親們用這種快速減肥的方法。快速瘦身對身體總歸會有一定傷害，脫髮，斷經，免疫力降低什麼的。

減肥這件事，說到底，無論別人給你說得多麼好，到最後只有兩點：1.少吃！2.多動！那如果你懶得動，那就只能吃得越少，效果越好。就像你看那些明星，吃水煮菜的，一口吃的嚼幾十口的，擺拍完不吃的，幾年不敢吃主食的，其實沒有哪種減肥是容易的。

至於減肥操或者越吃越瘦減肥餐等方法我都試過，有效！但是需要一定的時間。還需要堅持，過程也還是比較磨人的。有得必有失，健康和速度肯定不能兼得。所以具體想用什麼方法減肥，還是看個人選擇。

PS:前十天雖然是快速掉秤，但後期一個月的恢復期也很重要，那才是你不反彈的關鍵。所以一旦你成功，請儘量保持住，免得還要經歷下一次。

老中醫祕方：山楂加一物天然減肥王！喝一個月暴瘦20斤！

冬天的時候我吃了太多重口味的食物，再加上穿的少，熬夜追劇什麼的，導致身體裡溼氣越來越重了 .

溼氣引起了便祕，我經常兩三天都上不出來廁所，嚴重的時候一週都不上一次！面板油膩長痘痘，也是因為溼氣 ❗最重要的是減肥很難瘦下來，小肚子大，腿浮腫也和溼氣分不開關係！️

. 後來實在受不了就去看了中醫‍️，醫生說我是溼氣重造成了痰溼體質，給我了幾個祛溼的小方子，一共用了一個多月，溼氣的症狀都沒了，體重還下去了20斤️所以就來給大家分享一下啦~

. ✅山楂生薑陳皮茶—祛溼暖宮

做法：一把山楂+3片生薑+適量陳皮，用開水沖泡就可以喝了。

功效：這個茶有助於新陳代謝，我都是吃過飯後半個小時喝一杯，不出20分鐘就要跑廁所了，這樣有可以能把體內的毒素排出來，特別適合溼氣重，面板和頭髮出油嚴重的寶寶。

. ✅山楂艾草茶—祛溼祛痘，緩解便祕

艾草有祛溼驅寒的作用，和山楂搭配能祛溼氣，我是用開水沖泡喝，想要效果好一點可以上鍋煮一下。

. ✅中藥祛溼貼

. 我是懶得自己煮茶喝，就讓醫生給了一盒仲潤堂明香清溼保健貼它是中藥做的祛溼貼，用起來也很方便，貼在肚臍上睡覺就行了。祛溼效果也很好，用完肚臍上都是溼漉漉的，醫生說就是溼氣廢水在往外排了。 .

我用了一個星期，感覺上廁所時候通暢了很多，便祕的情況好多了。用了倆星期，臉上的油膩淡了很多，痘痘也基本都消了~

. 現在用了一個月了，明顯的就感覺身體裡面的溼氣少了很多，肚子平坦了好多，小腿也沒有那種腫脹的感覺了，穿之前的褲子也感覺鬆了一點。一稱體重竟然瘦了20斤！

看來中醫就是厲害啊，去溼氣果然能減肥~ . 溼氣重減肥困難的姐妹可以試試這個方法呀，希望可以幫助到你們~

十天如何瘦二十斤

十天如何瘦二十斤的方法：

一：早6點起床跳繩。

跳300下歇息5分鐘，要跳半個小時，跳完要拍打腿部放鬆，重點拍打小腿，再壓腿拉拉筋。不然小腿肚子會變大。

二、鍛鍊計劃

運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛鍊1個小時。

三：喝水

跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要調的太濃。大概300~500毫升就好。

四：吃早飯

7點左右吃早飯。豆漿是減肥的關鍵飲品不能省哦，麵包也一定是全麥的，不能吃其他的麵包！還有就是你是什麼體質，非寒性體質可以用蘋果代替雞蛋，如果是寒性體質早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建議服食維生素補充片，

五：水煮菜

11點半吃一碗水煮菜，可以用鹽調味，但不能放辣。如果不到十一點就餓了可以吃一個蘋果或者西紅柿或者黃瓜。只能1個。

六：體操

吃完午飯兩小時後做一些體操什麼的，可以在網上搜到體操動作。

溼氣重，難減肥？專家教你三個方法，半個月瘦10斤

有些人喝口水都發胖，有些人怎麼減肥都瘦不下來，試過節食，試過健身，但都收效甚微，真是扎心了。中醫說肥胖的多都存在體內溼氣重的問題，脾虛運化差，體內便堆積溼氣，身體的代謝和迴圈變差，所以導致身體肥胖。想要減肥成功，必須把體內的溼氣排掉，減肥才有效果。

溼氣重肥胖者一般會有以下特點：

①肉質比較鬆、捏起來軟軟的；

②舌苔很厚、有白白第一層，有的舌頭上出現鋸齒狀；

③大便不成型，黏糊糊粘在馬桶上很難衝乾淨；

④頭髮和臉都很油膩；

⑤睡覺打呼嚕、流口水；

⑥嗜睡，總覺得睡不夠，睡起來也是精神不振。

溼氣重導致的肥胖問題想要成功瘦下來的話，就必須要選擇合適的祛溼方法才行。

三個方法可以有效的祛除溼氣

1、通過飲食來進行調理

體內溼氣比較重，可以常吃排溼氣的食物，比如薏米紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹等，都有祛溼的功效。特別是薏米紅豆粥，祛溼減肥效果非常好！

還有要少吃鹽，因為吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣。 因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

2、運動

體內的溼氣要排除最好就是通過運動，因為運動不僅能讓人體排汗、還能排毒。能夠把多餘的溼氣排出，能幫助增強人體新陳代謝速度和減少毒素和溼氣堆積等方面都有非常好的效果。

3、按摩

一腿部排溼的穴位“委中穴”，委中穴走的是膀胱經，而膀胱經又是人體最大的排毒祛溼的通道，而委中穴便是這個通道到的排溼口，如果這裡不通暢，溼氣就無法排出。所以，平時經常按摩或是敲打委中穴不少於50下，兩腿交替進行。堅持按揉就會增強體質，減少體內的溼氣！

所以，要是你是因為溼氣重導致的身體肥胖問題出現，可以嘗試從飲食、運動或是按摩三個方面著手來幫助自己徹底解決溼氣重問題，溼氣排出來了，半個月瘦十斤根本不是事兒。

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怎樣在十天內瘦20斤？

一、想要在十天之內瘦二十斤，關鍵還是要管住嘴，邁開腿，如果這兩點都能做到，那在十天之內減掉二十斤，還是能辦到的，下面是具體的操作方法。

二、具體的操作方法

1、仰臥起坐

平躺下來雙腿伸直，雙手抱頭，上身用力上起，停留2-3秒左右的時間，之後儘量下壓，讓自己的頭部儘量去觸及膝蓋，配合呼吸。根據自己身體情況儘可能的多做幾次，每天堅持十分鐘十天即可看到效果。

2、靜力支撐

雙手扶地呈俯臥撐姿勢，以腳步為支撐點，儘量讓身體保持一條直線，儘可能的堅持，直到堅持不住為止，放鬆下來。這樣雖然是雙手和腿腳在用力，但事實上腹部也會用力支撐身體，所以也會起到一個瘦腹部減肥的功效。

3、仰臥抬腿

與仰臥起坐類似，但是在平躺下去之後，抬起的不是上半身，而是下肢。腿抬起來之後，逐漸彎曲，抬到胸前位置，讓腿與身體呈九十度，保持一段時間，放下再起來，重複做。

由於抬腿以及保持彎曲姿勢時腹部都需要用力，所以瘦腹部的效果較好。

4、游泳、跑步等運動都會起到一定減肥功效，但是都需要堅持，節奏也要能把握住，不能太快，也不能慢了。

三、注意事項

減肥期間，減少飲食也是一個關鍵，儘量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖份的食物，也不要喝太多的碳素飲料，那些都是具有增肥作用的，不利於減肥，做體育鍛煉的時候，也要能把握住，不能太著急了。

怎樣在10天內減20斤

呵呵，不要急！！ 短時間減肥未免不可以，但是個人不怎麼建議，雖然我可以告訴你很多方法，下面的方法就是我很多朋友試驗過的，都說好的，但是個人建議只能用一小時，不建議用多，畢竟減肥是個持續的過程。

1.每天早上喝 酸奶 + 蜂蜜（越純越好） ，完了以後拍大腿2側，敲手臂2側各100下。

2.每天早上起來做上下蹲立各100下，保持均勻呼吸。

3.每天早上和晚上各跳繩1-500下，但前提條件是控制好呼吸，循序漸進。

4，有條件的話，每天晚上泡個10分鐘的腳，多揉揉腳。

看看一個星期的改變吧，哈哈。

有什麼問題，還可以繼續問我。很樂意能幫到你，因為能理解你那份在BY面前的心情，呵呵不過不要太心急了，那麼小的孩子還在發育呢。

祝快樂減肥！