本週兩個冷空氣活動謹防風寒

冷空氣開始對北京發力了，根據最新預報顯示，預計今北京最高氣溫將低至冰點！體感會非常寒冷，大家注意保暖。值得注意的是，本週兩個冷空氣活動，而冷空氣會帶來明顯的大風天氣，風寒效應會比較顯著，大家謹防風寒，別感冒了。

今北京最高氣溫將低至冰點

昨天（10日），北京在風冷中迎來臘八節，白天氣溫普遍在低位執行，風力逐步增大，疊加風寒效應，體感寒冷。

今天北京最高氣溫還有小幅震盪，將再度跌到冰點。北京市氣象臺預計，今天白天晴間多雲，北轉南風二三級，最高氣溫0℃；夜間晴轉多雲，南轉北風一二級，最低氣溫零下8℃。

另外，本週北京還將有兩次冷空氣活動，分別在明天和15日，目前來看，兩股冷空氣過程都會出現較明顯北風，保持關注。

氣象專家提醒，目前已進入“三九”，寒意重，公眾外出注意加強保暖，謹防感冒和心腦血管疾病。另外，空氣乾燥，公眾記得及時補水潤燥，也需注意用火安全。

北京未來天氣：

12日（明天）晴，3/-7℃；

13日（後天）晴，3/-7℃；

14日（週五）晴，3/-7℃；

15日（週六）晴，4/-8℃；

16日（週日）晴，2/-7℃。

正值三九，注意什麼？

三九天保暖

1、精神養生宜平和

在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，為來年春天的生機勃勃做好準備。人體此時的代謝也處於相對緩慢時期，因此，冬季養生要著眼於“藏”。“藏”的意思就是說人在冬季要保持精神安靜。

冬季天黑得早，光照時間短，也是容易讓人產生抑鬱情緒的一個原因。當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。

2、起居養生重防寒

中醫認為，入冬以後，“早臥晚起，以待日光”是養生的重要方面。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養人體陽氣，起床時間最好在太陽出來以後，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高，此時起床則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族晚起可能很困難，這就要儘量做到早睡，不熬夜。

3、室溫應保持恆定

如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體元陽。溫度過高則室內外溫差大，外出活動易外感風寒。所以，室溫應保持在18攝氏度—22攝氏度之間為好。但切忌緊閉門窗，要堅持開窗換氣，保持室內空氣流動。

4、注意背部保養

中醫認為，背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經具有防禦邪佞侵入的作用。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。對於老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤其重要，這些人最好在立冬後穿一件貼身棉背心。

5、注重足部保暖

“寒從腳下起”。腳是人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。中醫認為足底穴位與人內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過緊、過鬆、過薄，襪子以棉襪為好二是平時多活動腳，以促進區域性血液迴圈三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50攝氏度—60攝氏度為宜，能消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠。