謹防倒春寒侵襲身體 春季防感冒祛風同時要祛溼

進入春季後，風為主氣，“風為百病之長、其性輕揚開洩”，又加之春日天氣多變、空氣潮溼，正是感冒的高發季節，尤其以嬰幼兒、年老體弱者和慢性病人群為主。

春季防感冒祛風同時要祛溼

“感冒是由於六淫(風寒暑溼燥火)、病毒侵襲人體而發病。風為百病之長，但在不同的季節，往往夾當季之邪而侵入人體，如冬季多夾寒邪，春季多夾風邪，秋季多夾燥邪。”廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科主任中醫師鄧聰介紹。

春季氣溫回升，並伴有多風，因此，春季感冒多為風邪感冒。同時，在潮溼多雨的地區，外感容易夾雜溼邪。因此，在祛風邪同時，要注意祛除溼邪。

衣服要下厚上薄，晚睡早起

鄧聰認為，為有助於春陽升發，起居宜“夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形”，晚睡早起，在開闊的庭院內活動，放鬆形體，使人的精神意志舒達宣發，以順應春季肝木生髮條達之氣，從而避邪於外。

同時要注意休息，避免熬夜。“充足的睡眠才可潤養肝臟陰血，使肝主疏洩的功能正常，氣機通暢、氣血調和。”鄧聰說。

春季在乍暖還寒時，還是捂著點好。鄧聰認為，衣物增減有度，穿衣適宜下厚上薄。

在飲食上，應遵循“當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣”的原則，少食酸味食品，多吃一些甘味食物以培補脾土，如春筍、蘆筍、大棗、薏苡仁、山藥、扁豆、茯苓等。也不宜食用辛溫之物，如參類、鹿茸、羊肉等，以免助熱生火。並少吃生冷，以免損傷脾胃。

TIPS：感冒時飲食原則

【忌】

1、甜食：無論是高糖水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食慾。

2、冰凍、肥膩食物：這些食物會損傷脾胃功能。

3、辛辣食物：辣椒等刺激性食物會讓脆弱的腸胃功能更加紊亂，甚至引發噁心、嘔吐等風險。

【宜】

1、以低鹽少油清淡半流質飲食或軟食為好，少量多餐，如清淡的粥和湯。食物相對清淡不過於油膩，利於消化吸收。

2、感冒時多吃新鮮蔬菜或水果，以補充礦物質。如白蘿蔔，蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀有一定的作用。常見的水果如蘋果、梨都可以。

3、多飲水。