男生有點內八怎麼辦

改正方法：

1、臀肌的強化側臥位，一隻手枕於耳下使頸部放鬆，另一隻手扶於腰部固定骨盆的位置。大腿與身體儘量呈一條直線，膝關節彎曲90度向後。將彈力環置於膝關節上方2釐米左右，兩腳跟貼緊將兩膝關節儘量開啟到最大，停留2秒後慢慢下放至開啟一半的位置，繼續進行下一次重複，20次一組組，共三組，兩側交替進行。

2、手壓於跟腱處，固定小腿，上半身與身體緩慢傾斜向下撲倒，速度越慢越好。8個一組，共三組，注意訓練後的拉伸。

3、腹肌的上固定訓練仰臥於墊子上，雙腿向上伸直使臀部和下肢離開墊子，呼氣向上抬吸氣向下放。12個個組，共三組。