沉迷手機怎麼戒網癮

1、認知能力。父母和網癮小孩像好朋友一樣商議，不必批評，彼此互相尊重，最先確立學習是青少年的首要每日任務，身體健康是青少年生長髮育、發展趨勢的重要。隨後理出網癮對青少年的傷害，如荒蕪課業，損害身體健康，上網需要錢，而錢不足便會培養撒謊的習慣性，上網佔有時間太多會生疏真情與友情，不好心理狀態發展趨勢。此外，父母還需要積極和老師相互配合。

2、系統脫敏療法。父母與網癮小孩彼此商議，定下整體方案，在2個月內逐漸降低上網時間，最後做到有時候上網或不上網。如原先每日迷戀網咖8鐘頭之上，則第一週減至6鐘頭，第二週4鐘頭，第三週3鐘頭，第四周2鐘頭。網癮者能按照計劃實行則給與獎賞（用代幣制），即每星期傳送給適度的代幣總，到月終換為現錢。做不到時則罰，但不能打、罵，只是將小孩最喜歡的食物、遊戲娛樂、看電視劇或其它主題活動給予降低，如不給下館子，不給吃雪糕等。那樣，2個月裡會清除網癮。

3、替代治療法。青少年必須充裕的精神生活和遊戲娛樂，因此不許其上網則務必找其他喜好取代。如游水、打籃球，陪小孩爬山、度假旅遊等。

4、厭惡療法。叫小孩左手腕攜帶粗的皮筋兒，當寶寶有上網想法時直接用左手拉彈皮筋兒，皮筋兒回彈力便會造成痛感，遷移並抑制上網的想法。拉彈的與此同時，小孩還需要提示自身，網癮有傷害。父母要培養寶寶的自控能力，用自控能力抑制上網的想法。