20多歲網癮怎麼戒

1、要培養自我意識。只有通過有意識的去鍛鍊和提高自我控制能力的意志品質，去強化自我管理意識和應對現實生活的能力，去加強自覺抵制網際網路使用帶來消極影響的能力。

2、建立長期的發展目標和切實可行的學習生活計劃。認清自己的現實需要和應解決的真正問題，做到合理安排時間，有限度地上網。

3、注意培養新的愛好和習慣。要多參加一些喜歡的活動，多做一些自己喜歡的運動，多做一些感興趣的事情，用新行為和習慣來代替上網習慣。

4、對於一些網癮較深的，要特別留意。儘管他們是被批評的常客，而且隨著批評的次數增多，往往表現出比其他人更反叛的個性，但他們仍然有自尊。所以，要適時發現他們身上的發光點，培養他們對生活的熱情，引導他們回到正常的學習或者生活當中去。

5、當然網癮問題不是一個人或者幾天就能解決的問題，需要他的家人、朋友等各方面的配合。如果沒有什麼效果的話，可以找一些心理諮詢或者到相關的學校尋求幫助，爭取早點回到正常的學習、生活當中去。