怎樣用健身錘敲打身體 養生錘怎麼用

經常用健身錘敲打身體的不同穴位，可以達到健身活絡之功效。

首先輕點敲幾下試試，找到自己身體現今所能承受的力道大小，然後在這個力度的基礎上堅持敲個一千下左右，這一千下其實是個預熱期，作用是讓你的身體能習慣小錘的敲打。這一千下敲完之後就進入正式的練習步驟了： 1、找個平整的地方躺下，練習的話躺床上最好。 2、胸前放一本1cm厚度的書。 3、全身放鬆，深吸一口氣。 4、用右手握著小鐵捶用力的朝胸前放的書敲下去，敲打力度可以是你之前預熱期敲打力度的兩倍左右。敲的同時大吼一聲“he。。。”。 5、每天重複敲1000下。隔兩天加大一次敲打的力度。隔辦個月把小錘換大一號。 6、依此方法堅持下去，不出半年你就可以練成胸口碎大石了