生活全書館每天吃些什麼水果好
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什麼水果適合天天吃的
什麼水果適合天天吃的
什麼水果適合天天吃的，我們都知道水果中含有豐富的營養，很多人都特別愛吃水果，還有膳食纖維促進消化，並不是所有的水果都適合大量食用，以下分析什麼水果適合天天吃的。
什麼水果適合天天吃的1
第一種水果：蘋果。
蘋果中鋅元素的含量非常的高，這種元素能有效地促進人體的發育。尤其是小孩子，每天吃一個蘋果不僅能促進他們的發育，還能增強他們的記憶力。同時，常吃蘋果還能使人體血液中膽固醇的含量有效地降低，使膽固醇不會過多的沉積在人的膽內，從而導致膽結石的發生。
不僅如此，常吃蘋果對於便祕的緩解和預防也是很有幫助的。因為蘋果中也是含有一些纖維素的，這些纖維素能有效促進人體胃腸道的蠕動，加快人的消化速度，使人能產生便意，從而達到潤腸通便的效果。
第二種水果：香蕉。
香蕉中含有的熱量比其他相同重量的水果所含有的熱量要高的多，因此，常吃香蕉能有效地緩解飢餓感，增加人的飽腹感。所以，如果感覺吃的已經很多了還想吃，不如來跟香蕉抑制自己的食慾。同時，香蕉中還含有大量的鉀離子，這些鉀離子有效地平衡人體細胞內外的液體濃度。
所以，常吃香蕉是能夠有效地維持人體血壓平衡的，防止人體血壓出現異常升高的情況。除了這些，香蕉還有一種特殊的氣味，這種氣味能刺激人的神經系統，使人能快速安靜下來，讓人有種“快樂感”。
西紅柿雖然經常被當做一種蔬菜炒著吃，但是它其實也可以當成水果直接吃。因為與熟西紅柿不同，生西紅柿裡維生素C等等其它維生素的含量相當的高，沒有像熟西紅柿那樣被高溫破壞。
所以，常吃西紅柿不僅能有效地減少人體內自由基的含量，減少人體細胞所受到的損害，起到美容養顏的效果。同時，還能促進人體對鈣、鎂等等微量元素的吸收，補充人體每天新陳代謝所必須的營養物質，促進人身體正常的生長髮育。
什麼水果適合天天吃的2
1、常吃果蔬的功效
1、柑橘
它的汁可以防傷風、流感、心臟病和中風。
2、杏子
使人精力充沛，可改善面板、頭髮和指甲。
3、胡蘿蔔汁
能提供抵抗心臟病、中風、高血壓（血壓食品)及動脈粥樣硬化所需的種營養成分。它對你的眼睛（眼睛食品)很有好處，並有助於肝臟排洩酒精。
4、芹菜
可起到緩解關節炎、消除疲勞、減輕胃潰瘍和幫助消化的作用。
5、梨
對心血管系統有益，是高能量（能量食品)水果（水果食品)，能解除便祕和消化困難。
6、蘋果
蘋果食品是奇妙的解毒劑，可清除體內垃圾，緩解便祕（便祕食品)及其他的消化障礙，也能減輕風溼病、關節炎和中風，還有助於抵抗高膽固醇，增強腎臟功能。
7、甜菜
可增強消化（消化食品)系統功能，特別是肝臟。也能通過幫助細胞吸收更多氧來達到增強免疫系統的目的。
8、黃瓜
具有抗衰老（抗衰老食品)作用。
2、不吃水果蔬菜的危害
1、容易便祕
不吃蔬菜，纖維素攝取不足，對腸壁的刺激性小，致使腸肌蠕動減弱，便便在腸道停留的時間過長。因而很容易產生便祕，並將便便中的有毒成分吸收，影響正常的新陳代謝，容易生病。多吃蔬菜可以防止便祕等多種疾病，增加免疫力和抵抗力。
2、破壞腸道環境
蔬菜中的纖維素可促進腸道中有益菌生長，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破壞腸道內有益菌的生長環境，影響腸道對營養的'吸收功能
3、維生素C攝入不足
蔬菜是維生素C的主要來源，而維生素C對人的發育有很大影響。它可促使鈣質沉積，是牙齒及骨骼健全發育的必需營養素。不經常吃蔬菜，容易出現牙髓出血、牙髓炎，骨骼鬆軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現。
4、維生素A攝入不足
黃綠色蔬菜是β-胡蘿蔔素的豐富來源，β-胡蘿蔔素可在人體內轉變為維生素A。缺乏維生素A，會影響人的視力、面板、黏膜等功能，以致發生夜盲症、皮炎或反覆呼吸道感染。
5、常常胃口不佳
不吃蔬菜還會導致身體的其他生理功能受到影響，出現食慾不振、胃口不好等症狀。
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一、適合孕婦的水果
1、火龍果
火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果，食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏，青素則抗氧化、抗衰老。孕婦吃火龍果，既滿足了舌尖上的享受，同時還能美美容，一舉兩得呢！
2、蘋果
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
3、西柚
西遊含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。
葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅血球貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
4、櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素（比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。
若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
5、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
哪種水果適合天天吃
哪種水果適合天天吃
哪種水果適合天天吃，我們都知道水果中含有豐富的營養，很多人都特別愛吃水果，還有膳食纖維促進消化，並不是所有的水果都適合大量食用，以下分享哪種水果適合天天吃。
哪種水果適合天天吃1
1、獼猴桃：獼猴桃是很多人都喜歡的一種水果，據研究表明，經常食用獼猴桃可以起到滋補身體、清熱潤燥等作用，它不僅美味可口，而且還富含多種維生素和微量元素。據研究表明，獼猴桃有不錯的抗黑色素生成的作用，可以幫助女性朋友們消除斑點，而且還能起到美白面板的作用。
2、火龍果：生活中，有很多人都喜歡火龍果，它不僅口感好，而且還富含大量的白蛋白、維生素和纖維等等，相關介紹，白蛋白的作用很大，女人吃它對面板好。
3、葡萄：對於女性朋友來說，在日常生活中應該多喝些葡萄，它是對面板好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建議在連籽一起吃，這是因為葡萄籽裡面富含比皮和肉更多的營養物質，可以起到延緩衰老、抗氧化等作用。
4、柚子：介紹，女性朋友適當的多吃柚子也能養出嫩白的肌膚，據研究表明，柚子中含有豐富的果膠，果膠可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的維護血管功能預防心臟病等。
5、香蕉：香蕉是很多人都喜歡的一種水果，它香香甜甜的，而且非常的柔軟，適當的吃些香蕉可以讓人的心情愉悅，而且還可以幫助大家驅散悲觀的情緒。如果人們心態健康了，那麼面板就隨之容光煥發。
6、蘋果：俗話說的好，一天一個蘋果，醫生遠離，介紹，人們每天吃一個蘋果可以提高身體免疫力，而且預防疾病，據研究表明，經常吃蘋果還可以預防癌症，女性朋友經常吃蘋果能讓肌膚更緊實，更富有彈性。
7、草莓：1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使面板光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致面板乾燥多皺紋。
8、檸檬：檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除面板色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裡兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。
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哪以吃水果的時候應該注意些什麼
吃水果最好在飯前：
在飯前30-40分鐘時吃一些水果或飲用1杯果汁，可使進餐時吸收的熱量比平時要減少20%-40%左右。若每餐攝取的熱量都按這個幅度下降，無疑會具有明顯的減肥效果。
吃水果要洗淨和削皮：
目前我國防治果樹害蟲，大都以噴灑農藥為主，農藥噴灑過的果皮中常常會積存較多的農藥殘留物。據有關專家測定“六六六”的殘 留物有80%集中在果皮上，“敵敵畏”的殘留物則有99. 5%以上集中在果皮上，而其它的有毒農藥在果皮上的殘留也都在80%以上。
若長期食用未清洗乾淨的水果，會使身體裡的有毒物大量增加，輕則會出現嘔吐、腹瀉、厭食、胸悶、面板過敏等反應，重則會損傷胃腸，危及人體健康。因此，在吃蘋果、梨等水果時，最好削皮食用。
吃水果注意不能與海味同吃：
海中的魚、蝦、藻類，都含有大量的蛋白質和豐富的鈣、鐵等礦物質。如果與含鞣酸量較多的水果(如石榴、山楂、柿子、青果、葡萄、酸柚、檸檬、杏、海棠、李子、酸梅等)同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且還容易使海味中的鈣、鐵與鞣酸結合成一種新的不容易消化吸收的物質。
這種物質能刺激腸胃，引起不適，嚴重者可發生噁心、嘔吐、腹痛等現象。因此，這些水果不宜同海味同時食用，一般一間隔2-3小時再食為宜。
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睡覺前可以吃水果嗎？最佳的吃水果時間？
1、忌睡前吃
（1）、不利吸收，睡覺前吃水果，吃完就睡，會影響對水果營養的.吸收，對胃功能差的人會嚴重胃功能的正常運轉，給胃造成負擔，導致胃疾病的發生。
（2）、不利睡眠，睡覺前吃水果，會使胃飽滿，會使充盈的胃會使人感覺不舒服，影響睡眠質量。
（3）、長脂肪，睡覺前吃水果，雖然水果的熱量不那麼高，但是我們在攝入熱量後就躺著睡覺，沒有進行任何運動來消耗熱量，這樣就會讓體內的脂肪淤積，導致肥胖。
（4）、睡前兩小時最好不要吃水果，因為人在休息時，胃沒有休息，會給胃造成負擔，長期下去容易得糖尿病。
2、吃的時間
（1）、吃水果的最好時間是飯前一小時和飯後兩小時左右。飯前吃水果有一些好處，因為水果很多成分是水溶性的，消化得快，飯前吃有利於身體必須營養素的吸收。而且水果熱量低，飯前吃水果，能夠形成一種飽腹感，減少食慾，可以控制總熱量的攝入。另外，飯前先吃水果，能夠減少水果在胃裡停留的時間，降低氧化程度，減少對身體造成的不利影響。
但是特別注意飯前不能吃柿子（因為飯前是空腹，柿子中的鞣酸會與胃中的胃酸反應，凝結成結石，造成胃消化不良，長期這樣吃可能會造成胃結石）。
（2）、營養專家認為：上午吃水果是金，中午到下午三點吃水果是銀，3點到六點是銅，6點之後是鉛，所以一定要注重吃水果的時間。
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吃水果的重要性
1、幫助減肥
近年來，隨著餐桌上的食物種類越來越多，許多年輕人不知道如何控制飲食，肥胖現象逐漸出現。
超重不僅會影響你的外在氣質，還會影響你的健康，如果你發現減肥的效果在一段時間內不明顯，你可以考慮在飲食中吃一些水果，大多數水果熱量低，營養價值高，它們可以控制雞蛋和高熱量食物的攝入，這有助於減肥。
2、保養面板
水果含有維生素E和多種微量元素，經常吃水果可以滋養面板，水果含有大量抗氧化劑，進入人體後，它們能更好地保護我們的面板，防止斑點和雀斑的生長，使我們的面板變得柔嫩。
3、美容養顏
美麗是女人的天性，許多女性朋友在美容路上也做了很大的努力，但是如果你想達到預期的狀態，你可以考慮吃一些水果，這樣可以補充身體的水分和其他營養成分。
4、延緩衰老
雖然衰老是一種自然的生理現象，但當人們真正面對衰老時卻無法接受，如果不想加速衰老，可以適當補充水果，可以有效清除體內垃圾，毒素和多餘的自由基成分，有助於緩解衰老。
5、預防便祕
水果含有大量的膳食纖維和水分，有必要促進腸道蠕動功能，消除腸道內積聚的糞便，減少便祕問題，如果家中的老人或兒童出現便祕，可以通過適當增加水果攝入量來緩解。
6、促進排毒
在正常工作過程中，我們的身體可能會產生一些代謝廢物和垃圾毒素，如果身體的代謝率降低，很容易使這些代謝廢物順利排出體外。
通常，如果你能經常吃一些水果，它可能有助於促進身體新陳代謝，減輕身心負擔，也有助於排毒，我希望你喜歡，雖然人們說吃水果可以收穫很多好處，但並不是所有的水果都適合吃以下種類的水果，也許我們應該仔細選擇。
7、增強免疫力
免疫系統是我們身體中一道非常重要的防線，擁有強大的免疫力可以降低身體疾病的風險，有助於我們的健康，水果中的營養成分相對豐富，適量食用水果也有助於提高免疫力和抵抗力。
每天吃什麼水果最好
水果是我們日常生活當中最常接觸的一種食物，不過水果雖然營養十分的豐富，但是種類十分的繁多。除了時令水果之外，有哪些水果可以每天都吃呢？本期的的水果養生，為你解析。
1、蘋果
蘋果被中醫認為具有生津、潤肺、護肝、開胃、止瀉、通便之功效。還有柚子，其性味酸、寒、無毒，可化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，果肉風味甜酸適口。青蘋果更利於牙齒和骨骼強壯，具有養肝解毒的祛病養生功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
2、草莓
草莓所含的胡蘿蔔素合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。挑選草莓要堅持“三不”原則：不能挑選畸形的，不能挑選個頭兒特別大的，不能挑選顏色特別紅的。最好選外形勻稱、顏色為自然紅且根部葉子處還有一小圈淡白色的果實。這樣的草莓可以在冰箱裡儲存兩三天。
3、香蕉
香蕉屬於低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。但你要注意了，不熟的香蕉易導致便祕加重，大家都知道香蕉可以幫助緩解便祕，這隻限於熟了的香蕉，而不熟的香蕉反而會加重，或者引起便祕。
4、西紅柿
西紅柿有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。西紅柿富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。相比於直接生吃西紅柿，很多人更喜歡煮熟之後的味道。煮熟之後的西紅柿服用之後能夠有效的增加血液之中番茄紅素等等抗氧化劑的數量。西紅柿炒蛋比直接服用西紅柿更加的營養。
適合每天吃的水果 適合每天吃的水果有哪些
1、香蕉
熬夜之後吃根香蕉,具有很好的消除疲勞的效果。鉀是人體內維持正常的心跳和血壓的主力軍,同時鎂具有消除疲勞的功效。香蕉中不僅含有大量的鉀、鎂,其中的糖分還能迅速轉化為葡萄糖,能夠立即被人體吸收,是快速補充能源的方法之一。所以,熬夜後吃根香蕉能夠消除疲勞、補充體力。
2、蘋果
經常熬夜的人容易內分泌失調導致便祕、面板變差。而蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸,能夠使體內的脂肪迅速分解,有效防治體態肥胖,增加血色素,使面板變得細膩。另外,蘋果中豐富的果膠,還能夠促進排洩,防治動脈硬化。
3、吃柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬於典型的鹼性食物,可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
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