霜降時節吃什麼 霜降時節吃什麼食物

1、霜降後天氣漸冷，氣候乾燥，生活中容易出現感冒、咳嗽、咳痰、面板乾燥、口鼻乾燥、怕冷等肺相關症狀。這與深秋在五行屬金，對應人體的肺有關。中醫認為春夏補陽、秋冬養陰，霜降進補總以“潤燥、固表、益氣”為原則。可以適當多吃些山藥、蓮藕、荸薺、雪梨、百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物。

2、此外，進補要根據體質選擇食材。寒性體質人群，一般可以選擇溫補類食品，如牛肉、羊肉等；而陰虛體質的人群就不適合吃太多溫補類食物，應以補脾胃為主；年老體弱者則應以補氣補血為主，可以加人參、紅棗、山藥、龍眼等做成藥膳食用，等等。

3、除了飲食調理外，可以適當增加運動鍛鍊，如慢跑、散步、登山、太極拳等，還應保證充足睡眠、注重調攝精神養生等方法進行補養。