心情堵得慌怎麼辦
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心裡堵得慌難受壓抑怎麼辦 心裡堵得慌難受壓抑如何解決
1、找人傾訴,我們遇到事情的時候,可以找一找身邊的朋友傾訴,向他們講述一下自己的經歷,這樣我們的心裡就會好受很多,但前提是值得信賴的朋友。
2、不要總是想著讓自己心煩的事情,如果有一件事讓我們感到心煩,而這件事情又是我們所不能改變的,或者已經發生的,那麼我們就可以不要總是想著這件事情。
3、做些其它的事情轉移注意力,例如做一些自己喜歡的事情,或者是那種稍微費點腦力的事情,這樣可以使我們的注意力得到轉移。
4、和他人進行對比尋找優越感,俗話說,比上不足,比下有餘,很多時候,我們之所以會感到心裡堵得慌,往往是因為我們和許多原本就比我們好的人比,這樣就只會感覺到人生的灰暗。
5、控制自己的情緒,控制好自己的情緒也是非常重要的,一時衝動只會讓我們暫時忘卻煩惱,隨之而來的卻是各種各樣的問題。
6、散散步,散步的時候會不自覺的去關注身邊的人和事,會使我們的心情在不知不覺中變好,所以心情不好的時候記得去散散步喲。
心裡堵得慌怎麼辦 怎麼控制自己的情緒
1、心裡堵得慌可以找人傾訴,我們遇到事情的時候,可以找一找身邊的朋友傾訴,向他們講述一下自己的經歷,這樣我們的心裡就會好受很多,但前提是值得信賴的朋友。
2、學會轉移自己的注意力,不要讓自己沉溺於不良情緒之中。宣洩對於情緒的管理是一種很好的方法,用快樂的事情,去弱化自己的情緒。學會寬容,原諒了別人也就饒過了自己,當出現刺激時,可以換一個角度去思考。
感覺心裡特別堵怎麼辦?
人之不順十有七八,凡事都應該要想的開,看得開,轉得開,讀者又笑了,大話誰都會說,但如何做到,別急,且聽以下解說。
工具/原料
轉換環境和空間。
朋友傾訴,直面的勇氣。
方法/步驟
1、放大空間法。
心裡堵的慌,一般是遇到不順的事,然後又想不開,俗稱生悶氣,在一個問題上糾結過來糾結過去,這時,不妨去附近的公園,田野走走,擴充套件一下心靈的空間,可能不知不覺的就把煩悶化解開來。
2、轉移注意法。
心情不好時,根據你的愛好興趣或者去猛吃嗨吃,或者去大汗淋漓的運動,或者是大醉一場,等等,相信醉過嗨過,心情會變好的。
3、換個環境法。
也許最近對附近的人看不順眼,不妨請個小假,遠離二天,去旅遊一下,也或者是您最近工作太忙,一直沒有休息,不妨在家休二天,體驗一下家庭的溫馨快樂。
4、找人傾訴法。
找一二個知己,說說心中的不快,一吐不快,就會驟然開朗,朋友的建議會讓你有新的感悟。
5、涉險挑戰法。
呵呵,這一招就看你有沒有勇氣了,心中不快,多半是與人有過節,把他約出來,和他談談,借酒單挑,把不滿全部說出來,如果還不給面子,就嘗試一下爭吵吧,爭吵一定要有理有據,相信爭吵會,心情一定會舒暢的,不過你得控制好度,別演變成傷人事件了。
END
6、注意事項
把心放平一點,把事看淡一點,我執少一點,一切不順自會化解。
如果覺的有用而不是在浪費你的時間,請多多關注。
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