春季老年人吃什麼好

山東省立醫院。春天老年人養生：。1. 食物：適量食用黑木耳和洋蔥有益於身體健康，黑木耳有助於促進新陳代謝和排出廢物，洋蔥有助於預防心肌梗死、動脈粥樣硬化等疾病。2. 藥物：在醫生指導下，金匱腎氣丸和右歸丸能夠改善老年人因腎虛引起的身體不適症狀。由於個體差異，沒有春天老年人吃什麼養生最好的固定說法。

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老年人的春季養生飲食？

我們改變不了生老病死的自然規律，但是我們可以順應自然，特別是老年人做好日常的養生保健，延年益壽並不是很難。適合老年人春季養生的飲食有哪些呢?不如跟著我一起來學習老年人春季養生的相關飲食吧!

　　老年人春季飲食一、紅色食物

　　紅色有助於改善人的抑鬱情緒，令人精神振奮。人到老年，往往容易產生悲觀、失落、孤獨等不良情緒。在乍暖還寒的春季，如果能適當的多吃些紅色食物，無疑會讓人充滿力量。而且紅色食物在視覺上也能給人 *** ，能夠讓食慾不振的老年人胃口大開。春季適合老年人的紅色食物主要有：

　　1、大棗：紅色的大棗除了能改善老年人的不良情緒外，更好因為含有豐富的天然鐵質成為貧血老年人天然良藥。大棗對老年人而言，不僅養顏，還是補中益氣、暖陽血、生津液、潤心肺、通九竅、養血安神的佳品。

　　2、山楂：紅色的山楂是典型的長壽食品。山楂甘酸微溫，是開胃消食、促進消化的良藥。山楂含有豐富的黃酮類及大量的維生素，能有效低阻止自由基的生成，從而起到增起機體免疫力、延緩衰老的功效。不過經常胃酸的老年人不宜多吃山楂。

紅色食物中的紅辣椒、西紅柿等含有豐富的維生素C，老年人常吃可以增強機體對春季疾病的抵抗能力，維持牙齒、骨骼、血管和肌肉的正常功能，增強肝臟的解毒能力。不過紅色食物吃多了，容易引起不安、易動怒，所以應適量食用不可過量。

　　老年人春季飲食二、紫色食物

　　紫色食物看起來令人賞心悅目，而且其營養也是很獨特的。

　　1、洋蔥：洋蔥是很好的天然壯陽食物，而且洋蔥含有對人體非常有益的前列腺素物資，有降低血壓和預防血栓形成的作用。洋蔥特殊氣味具有抑菌和防腐的功效，它的辛辣的揮發油，還可以 *** 老年人功能偏低的消化系統，有健胃和幫助消化的功效。

　　2、葡萄：紫色的葡萄有排毒功能，可幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾，還能提高血漿裡的維生素E和抗氧化劑的含量，有防止身體過早老化和老年斑、白內障，以及心血管疾病的功效。葡萄如果連皮一起吃，則保健作用更佳，因為葡萄皮中含有大量聚苯酚，以及抗高血壓的物質，能預防動脈硬化和癌症。由於葡萄極容易發酵，老年人一次不宜吃的太多。

　　其他紫色食物如甘藍、茄子、紫菜，他們含碘都很豐富，老年人常吃可以預防甲狀腺疾病。

　　老年人春季飲食三、黑色食物

　　黑色食物是益脾補肝的佳品。而且黑色食物入腎，可以滋養腎精，所以對延緩衰老有益。

　　1、木耳：黑木耳含鐵量特別豐富，比動物食物中含鐵量最高的豬肝還要高近七倍。木耳還有稀釋血液和減退血液凝塊的作用，對冠心病、心腦血管病和血稠的老年人有很好的療效和保健作用。

　　2、黑米：黑米中含有人體所需的18種氨基酸，還含有很高的鐵、錳、鈣、鋅等多種微量元素，其營養成分遠遠高於普通稻米。

　　另外，黑豆有預防肥胖和動脈硬化的功效;黑芝麻中的維生素E含量極為豐富，具有養顏潤膚、益脾補肝、強身防衰的作用。

　　老年人春季飲食四、綠色食物

　　綠色食物可以說是腸胃的天然“清道夫”。大部分綠色食物都含有纖維素，能夠幫助清理腸胃，防止便祕，減少直腸癌的發生。常吃綠色蔬菜還能中和體內的酸鹼度，保持體內環境平衡，降低癌症的發生率。並且，因多少綠色食物含有豐富的維生素A，故對老年人的視力有很好的保健作用。

　　1、海帶：海帶含有大量碘，碘是人體甲狀腺素的主要成分，常食可以防治甲狀腺疾病，並能防治高血壓和動脈硬化，降低膽固醇。海帶中含有豐富的鐵和維生素B12，既能補血又能防止血液凝固。海帶中的可溶性膳食纖維藻膠具有吸收水分使大便軟化從而有促進排便的作用。海帶更是高鈣蔬菜，是老年人的補鈣佳品。

　　2、菠菜：菠菜含有豐富的鐵、維生素C、維生素A及各類抗氧化劑，這有利於預防心肌梗死和中風。菠菜也可以預防直腸癌、骨質疏鬆和關節炎。菠菜所含的葉黃素對眼睛也有益處。

　　老年人春季飲食五、食物

　　食物普遍含維生素C較多，可以有效提高老人在春季的免疫力，對癌症、動脈硬化、視力模糊、心血管病和老年失明等都有一定的預防功效。

　　1、玉米：玉米是很好的垃圾清理劑，它能強化消化系統與肝臟功能，清楚血液中的毒素。玉米含有豐富的鈣質，具有降血壓的功效。另外，玉米還能降低膽固醇、抗血管硬化及防止高血壓、冠心病、細胞衰老及腦功能退化等功效，可使人延年益壽。

　　2、黃豆：黃豆性味甘平，有健脾潤燥、排膿解毒、消腫止痛等功效。它不僅能降低膽固醇，防止血管硬化，還對防治老年人高血壓、冠心病、老年性痴呆、骨質疏鬆大有益處。

　　3、生薑：生薑有增強心肌收縮力、止吐、抗潰瘍、保肝、利膽、抗氧化、調節中樞神經系統的功能，還能抑制致癌物質亞胺的合成等。

　　其他食物還有香蕉、胡蘿蔔、紅色等，都適合老年人經常食用。

中老年人春季要怎樣飲食？

營養學家認為，中老年人有早衰現象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者、腰痠眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者，均可利用春天這個季節，根據個人體質及病情，選擇適當的食補方法，以防病治病。

老年人有上述情況者，可採用平補飲食。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等穀類，豆漿、赤豆等豆類，橘子、蘋果等水果以及芝麻、核桃等。

老年人如有陰虛內熱者，可選用清補的方法。這類食物有：梨、蓮藕、薺菜、百合等。此類食物食性偏涼，食後有清熱消炎作用，有助於改善不良體質。病中或病後恢復期的老年人的進補，一般應以清涼、素淨、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、蓮子粥、青菜泥、肉鬆等。

中醫學認為：“百草回芽，百病發作。”因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。

春天是給老年人補鈣的最好季節，哪些食物的鈣含量比較高，適合老人吃呢？

引言：鈣對於我們的人體健康是十分有幫助的，我們人體的牙齒和骨骼的發育都少不了這種元素。隨著年齡的增長，許多老人都會患有骨質疏鬆的情況，出現這種情況，就需要多補充一些鈣質。春天是給老年人補鈣的最好季節，那麼，哪些食物的含鈣量比較高且適合老人吃呢？

一、芝麻醬

有許多小夥伴們的誤區，就是認為乳製品是含鈣量最豐富的，其實非然。日常食物中含鈣最多的是芝麻醬，芝麻醬中含有氨基酸，蛋白質等多種礦物質和維生素，最主要的是每100克的芝麻醬當中含鈣量高達1000多毫克，比任何豆類和蔬菜都要高得多。特別適合老年人去吃，不僅可以補充鈣，而且裡面含有豐富的卵磷脂，可以防止老年人的頭髮過早脫落或變白的情況。

二、蝦皮

蝦皮的蛋白質和鈣的含量非常高，比豬肉，牛肉，雞肉和一些魚類等都要高很多。每100克的蝦皮中含有將近40克的蛋白質，1000毫克的鈣。甚至被人們稱為“鈣庫”。老年人補充鈣元素有助於降低血液中的膽固醇，避免得高血壓。

三、乳酪和牛奶

牛奶雖然不是最佳的補鈣食品，但是很適合老年人，而且含鈣量也相對來說是比較高的，每100毫升的全脂牛奶的鈣含量高達676毫克。而且牛奶中的鈣能夠很好的吸收，飲用也比較簡單，市面上的品牌也比較多，可供老年人選擇。乳酪中的鈣元素。也是非常豐富的，相比牛奶而言，乳酪。對眼睛有保護作用，而且可以提高身體的免疫力，更能促進身體的新陳代謝，乳酪中的乳酸成分還可以讓老年人維持腸道的平衡，預防腹瀉和便祕。

在春季，有許多小夥伴們都開始注重養生，不僅很注重自己的身體，對於家裡的老年人也格外重視，多吃以上這些食物是補鈣非常好的方式，可以借鑑。