每天摸高多少個次能長高
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一次摸高10分鐘,一天兩次,飯後一小時做,既能減肥又能長高,但是對長高只有一定的輔助作用。
想要長高需要注意以下幾點:
1、養成好的作息習慣;
2、多吃蛋白質含量高的食物,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
3、不要做太多肌肉訓練,例如俯臥撐、舉啞鈴等。
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