刷牙到底是橫著刷還是豎著刷啊

水平顫動拂刷法：

1、將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向，上頜牙向上，下頜牙向下，刷毛與牙長軸大約呈45度角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。

2、從後牙頰側以2到3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2到3顆牙的位置重新放置，與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的脣面。

3、用同樣的方法刷後牙的舌面。

4、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。

5、刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。