什麼粥美白排毒

南瓜粥和山藥枸杞粥有美白效果：

1. 南瓜粥和山藥枸杞粥有排毒養顏作用，能防止色素沉著，有美白肌膚的效果。

2. 美白針可以快速美白肌膚：通過注射美白針，可以刺激皮下膠原蛋白增生，抑制黑色素形成，達到美白肌膚的目的。治療後肌膚更白皙透亮，提升面部顏值，看起來更健康。建議在醫生指導下進行治療。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

排毒養顏粥

1、薏米仁蓮子粥

（1）原材料：薏米仁150克，蓮籽50克，大棗五顆，老冰糖15克，涼水1000ml。

（2）作法：薏米仁清洗乾淨，用涼水侵泡三個鐘頭，撈起來控幹水份。蓮籽去蓮心，用涼水清洗；大棗清洗削皮。鍋內新增1000ml涼水，放進薏米仁，用灶火燒開，隨後新增蓮籽、大棗，一起燜煮至爛熟，最終新增老冰糖，熬至成粥狀，就可以服用。

（3）作用：薏米仁蓮子的功效是能夠美容養顏，清熱去火，益氣補血。薏米仁蓮子粥，美白保溼，可清除雀斑、老人斑、蝴蝶斑等。還能夠舒經月經哦！

2、綠豆紅豆百合粥

（1）原材料：綠豆、_豆、百合花適當。

（2）作法：將綠豆、_豆及百合花洗乾淨後，自來水侵泡約半小時，隨後將梗米洗乾淨，放進鍋內，再放進綠豆、_豆和百合花，新增適量的水，熬出粥就可以。

（3）作用：身體寒溼升高至面部非常容易產生黑斑，而綠豆、_豆可以清熱利溼，這款粥因而具備清熱利溼、祛斑養顏的作用。

喝什麼粥美容養顏排毒

1

芹菜粥

材料：鮮芹菜100克，大米50克。

做法：將芹菜擇淨，焯水切段，大米洗淨，放入鍋中，加適量清水煮粥，待粥熟時放入芹菜，再煮至粥沸騰即可。

功效：常喝此粥可以促進身體排毒，幫助腸道清除毒素，緩解由於身體毒素積累造成的面色暗黃，小便赤黃等問題。

2

五穀粥

材料：糯米50克，糙米30克，玉米，燕麥各20克，赤小豆10克。

做法：將糯米淘洗乾淨，糙米，玉米，燕麥，赤小豆用清水浸泡，鍋內盛水，用大火燒開後，放入糙米，玉米，燕麥，赤小豆，用小火煨50分鐘，煮至八成熟的時候，放入淘洗乾淨的糯米繼續煮至米爛粥稠即可。

功效：此粥具有清腸排毒，消除疲勞，延緩衰老，降低膽固醇的功效。

3

黑木耳清腸粥

材料：黑木耳30克，粳米50克，枸杞子15克。食鹽適量。

做法：粳米淘洗乾淨，黑木耳泡發洗淨摘好，切成小片，鍋中加水，大火煮沸後放入粳米，轉小火熬粥，15分鐘後加黑木耳，枸杞子，繼續煮10分鐘，最後加鹽，煮沸即可。

功效：此粥具有排毒解毒，清胃滌腸的功效，可淨化腸胃，幫助排洩通暢，還能補充肌膚營養，使膚色變得潤澤。

4

香奶芝麻粥

材料：牛奶200克，熟黑芝麻15克，枸杞子10克，粳米50克，白糖適量。

做法：粳米淘洗乾淨，黑芝麻揀淨，粳米加適量水放入鍋中，大火燒開後轉小火煨粥30分鐘，粥內加入牛奶燒沸，再加入枸杞子和白糖，攪拌均勻，撒上黑芝麻即可。

功效：此粥有潤澤肌膚，美容養顏，抗衰老的功效，經常食用不但可以使肌膚嫩白潤澤，還可防止鬚髮皁白。但需要注意慢性腸炎，腹瀉，大便稀溏者，孕婦，不適宜食用。

排毒養顏粥有什麼？

我們知道，女人要是想要美麗，必須從內而外的進行保養，內調加外養才能真正的讓你由內而外的散發光彩。大家可別小看粥，雖然做法很簡單但是也很滋補，今天給大家介紹幾款可以排毒養顏的粥和快速減肥不用吃藥的方法，我們一起來看看吧。

1、排毒養顏粥

1、南瓜花生粥

原料：南瓜、花生米

做法

1、首先把南瓜削掉皮，然後切成小塊，花生米要剁碎;

2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米;

3、大火燒開後轉小火煮20分鐘;

4、然後放鹽調味就可以了。

小提示：花生米選鮮花生稍微晒幾天即半乾的最好，味道香而且易熟。

2、山藥紅豆薏米粥

原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

做法

1、紅豆和薏米洗淨，於鍋中中火加熱至水煮開，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘;

2、山藥削去外皮，洗淨切小塊，燕麥片切碎;

3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮;

4、煮至鍋中水再次開後，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘即可。

小提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

3、蘋果粳米粥

材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄幹2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法

1、米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽;

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;

3、將蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

小提示：糖尿病患者不宜食用。

4、黑芝麻糙米粥

原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖

做法

1、將糙米洗淨瀝乾，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下;

2、待煮沸後改中小火熬煮45分鐘;

3、放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。

小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。

2、怎樣快速減肥不吃藥

1、更加活躍

想要成功，運動是必不可少的。而日常生活表現得更加活躍對減肥也有很大的幫助哦!比如多走樓梯或者是多散步不僅能幫助你燃燒多餘的脂肪，也能幫助你保持活躍哦!長期如此的話，減肥也就變得更加輕鬆了。

2、一個星期稱一次體重

我知道每天稱體重會影響你的心情，而一天之內的體重波動也無法正確反應你的減肥效果。但是，你可以一個星期稱一次體重，這樣能幫助你更好地跟進自己的減肥效果，對及時改進你的減肥計劃有很大的幫助。

3、喝大量的水

多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助提升新陳代謝，加快脂肪的燃燒。當然，這裡的水不包括果汁或者其他的飲料。多喝高熱量飲料會造成發胖，最好是用喝水來代替。每天的喝水量最好達到12杯。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少食量。

4、遠離垃圾食品

一般的垃圾食品都是高脂肪、高熱量、高糖分的，多吃垃圾食品容易導致肥胖。垃圾食品中脂肪的含量很高，大大超過了一名成年人一天所需的脂肪量。因此，經常攝入這類高熱量、高蛋白和高脂肪食品不僅會讓你長胖，還會對健康造成一定的損害。

5、不餓就不要吃東西

很多人吃東西純粹只是因為打發無聊的時間，如果你不覺得餓，那麼最好是不要把食物往嘴裡放。我們吃東西是為了生存，而生存並不是為了吃。所以，如果你不是真的感覺到飢餓，也沒有必要讓那些多餘的熱量成為你發胖的元凶。

6、以健康食物作為飲食的主體

健康減肥除了要控制攝入的熱量外，健康食物的選擇也是很重要的。在均衡營養的前提下，要儘量多吃低熱量的蔬果或者是富含蛋白質、纖維素的食物。這些食物不僅能讓你覺得更加飽腹，而且熱量較低，能幫助你減少熱量的攝入。

7、晚餐要少吃

對減肥者來說，晚餐是很重要的的一部分。很多MM習慣在晚餐的時候吃得過多，而晚上的活動量少，這樣容易造成熱量的囤積。你的早餐或是中餐可能就已經吃夠了澱粉類或油脂類的養分了，所以晚餐最好選擇蛋白質和維生素礦物質類的食物，這些食物既飽腹又瘦身哦!

8、游泳

游泳是非常有效的減肥運動之一。由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，所以需要消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳減肥的效果更為明顯。

9、保證良好的睡眠

良好的睡眠是控制體重的重要保證。調查表明，良好的睡眠能提升你的新陳代謝。另外，如果晚上睡不好，那消耗的熱量就會多，這就使人們在起床後感覺到特別飢餓和疲勞。飢餓讓人食慾激增，吃更多食物。