喝水減肥要點 喝水能減肥嗎

適當喝水有益於減肥，但需注意方法：1. 多喝水有利於促進脂肪代謝，但要掌握飲水時間和方法。2. 溫開水能刺激腸胃蠕動，排出毒素減輕體重。3. 適當多飲水增加飽腹感，減少吃的量。4. 堅持體育鍛煉能增加機體能量消耗，從而達到減肥的目的。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

怎樣喝水可以減肥？

水是人體的必需品，人體每天都需要喝很多的水，補充身體所需的水分，喝水還可以幫助減肥，幾天不吃東西可以，可是幾天不喝水是不行的，水沒什麼熱量，多喝水對身體有好處，那麼怎樣喝水可以減肥？喝水減肥的方法是什麼？一起來看看吧！

1、喝水減肥法

喝水減肥法——餐前

餐前喝水可以抑制你的食慾，很多人吃完後肚子都會鼓起來，不管吃了多少都會，最好就是在餐前喝水，不但可以幫助你縮小胃部還能加速你的新陳代謝，補充人體所需的水分。

喝水減肥法——下午

下午喝水可以減去你因為長期坐出的贅肉，下午茶的時候不要因為餓了，就到處找零食吃，不如喝水吧，可以打消你想吃東西的念頭，如果不喜歡白水，可以泡一杯花茶來降低食慾。

喝水過多對身體也是有害的，按照一次性水杯來計算，一天喝12杯就好了，如果是天氣炎熱可以適當的多喝一點，如果多喝水了，就會水腫，身體也會出現不便。

2、喝水減肥會胖嗎

1、喝水減肥會胖嗎

正確的喝水減肥法是可以瘦身減肥的，不會發胖的，但是不當的喝水方式也有可能導致發胖。一般來說水是不含卡路里的，喝了不會轉化為脂肪，不會發胖。但是在喝水減肥法中像為了想瘦更多，而拼命的喝水的情況，容易導致水腫，甚至發胖。

2、喝水減肥發胖的原因

喝水過量

其實人本身喝水並不會有發胖的情況產生的，但是由於喝水過量，發生水腫情況，會出現體重的增加，即有發胖的感覺。

3、錯誤的時間喝水

有些人喜歡在晚上臨睡前喝水，但是這有可能會導致第二天出現身體浮腫的情況的，使人看起來更加的胖。

4、沒有控制飲食

在用喝水減肥法的時候，並沒有飲食，吃一些高熱量的食物或者暴飲暴食，都會導致喝水減肥沒有瘦身，反而出現變胖的情況。

5、喝高卡路里的飲料

有些人認為喝水減肥法，可以喝一些飲料來代替喝水，但是像碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等都是含高卡路里的。用喝水減肥法期間，喝這些飲料，出現發胖也就不奇怪了。

怎樣喝水能夠減肥？

很多女生都有減肥的苦惱，嘗試了各種減肥的方法減肥，但效果並不明顯，於是便想著通過節食和每天只喝水來減肥，這種做法其實是不正確的，對身體有不利影響，而且就算瘦下來也會容易反彈。那怎樣正確喝水能夠起到減肥的效果呢？

1、喝水減肥法

喝水減肥法是通過增加喝水的量和調整喝水時間來達到減肥瘦身的目的，相比較其他各種減肥方法，是最簡單易操作的減肥方法。

2、怎麼喝水能減肥

保證每天足夠的飲水量

每天保證2000ml－2500ml的飲水量，這樣才能夠起到喝水促進新陳代謝，加快血液迴圈，幫助燃脂的效果。

3、在正確的時間喝水

在每天的幾個重要時間段能喝上一杯水，在每天早晨起床喝一杯溫開水幫助排毒；飯前半小時喝上一杯水能抑制食慾，減少食物熱量的攝入；睡前喝一杯水，可以防止身體脫水，幫助身體在夜間排毒。

4、喝溫熱的水

喝溫白開水比喝涼白開水更能促進身體的新陳代謝，使得血液迴圈速度能更快。而且喝溫水能更好的刺激腸胃蠕動，排出毒素的效果更強。

5、喝水減肥法15天瘦20斤

每天保持正常飲食，只是增加了飲水量和調整了喝水的時間，這樣持續15天，可以減去體重3－5斤左右。想要通過喝水在15天瘦20斤，也不是不可能，但是需要這15天每天只喝水，不能吃其他食物，但是這對於身體健康是有極大的傷害的，可能還沒有堅持到瘦掉20斤，身體就垮掉了。

6、溫馨小貼士

像用喝水減肥15天瘦20斤這樣的快速減肥，是在一定程度上對於身體健康都是有傷害的，美眉們還是不要選擇這樣做為好，循序漸進的合理進行減肥才是健康安全的方式。

7、一週減肥果汁推薦

第一天：番茄蘋果汁(番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料)

原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料

製法：

1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中。

2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。

編輯推薦：不同肥胖型別的快速減肥食譜一週減8斤七日瘦身食譜照吃一定瘦精彩推薦：票選你心中的最佳減肥方法分享你的減肥點滴贏精美禮品

第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋果，金橘，奇異果，方糖)

原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。

製法：

1、將各種水果加工成塊狀。

2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。

3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。

功效：纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助於奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收，進而有效解決疲憊的體質。

第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水)

原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁

製法：將蘆薈洗淨去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。

功效：蘆薈具有極高的保溼功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。

第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝，蘋果，蜂蜜)

原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。

製法：蘋果洗淨，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機，中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。

功效：荔枝能補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進微細血管的血液迴圈，防止雀斑的發生，令面板更加光滑。

第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)

原料：芒果2~3個，蜂蜜。

製法：

1、將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機中榨汁。

2、將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

特點：果汁濃厚，口感香甜。

功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

第六天：橙汁酸奶(鮮橙，蜂蜜，酸奶)

原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶

製法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。

功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使面板白晰而健康。

第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)

原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

製法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機中。

2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。

3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。

特點：口味香甜、微酸、清爽。

功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養顏，增強體質之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿蔔素的含量相當高，對面板乾燥很有效，非常適合在乾燥的秋冬季食

每天8杯水多瘦3kg！營養師推薦的喝水減肥法

每天喝八杯水確實有助於減肥，因為水具有以下幾種減肥功效：

1. 水可以幫助消化和吸收食物，促進新陳代謝，減少便祕和腸道疾病的發生。

2. 喝足夠的水可以幫助控制食慾，減少飢餓感，避免過度進食。

3. 喝足夠的水可以促進體內毒素的排出，保持身體健康和良好的面板。

除了每天喝八杯水，以下是一些營養師推薦喝水減肥的方法：

1. 在餐前和餐後喝一杯水，可以幫助消化和吸收食物，同時減少食慾和進食量。

2. 在運動前和運動後喝一杯水，可以補充體內水分，預防運動脫水，促進運動後的恢復。

3. 在高溫環境下工作或運動的人應該多喝水，以補充體內水分。

4. 早上起床後喝一杯水，可以促進腸道蠕動，幫助排便，同時提神醒腦。

5. 晚上睡前喝一杯水，可以補充體內水分，預防夜間脫水。

總之，每天喝八杯水是一個很好的減肥方法，但是要注意不要一次性飲用過多水，應該分多次慢慢喝，以避免水中毒。同時，應該避免喝含糖高或者熱量的飲料，以免增加熱量攝入。