天天喝茶有什麼好處

1. 改善免疫力：茶含有豐富的兒茶素，有助於啟用免疫系統，提高身體對抗細菌和病毒的能力。

2. 幫助消化：茶中的茶鹼和茶多酚有助於促進腸道蠕動，緩解便祕和胃脹等消化問題。

3. 降低心血管疾病風險：茶中的茶多酚可以降低膽固醇和三醯甘油的含量，預防心臟病和中風的風險。

4. 抗氧化：茶中的多種抗氧化物質有助於清除自由基，延緩衰老，防止各種疾病的發生。

5. 緩解壓力和焦慮：喝茶有助於放鬆身心，緩解壓力和焦慮，提高心理健康水平。

6. 保護口腔健康：茶中的茶兒茶素具有殺菌作用，可以預防齲齒和口臭等口腔問題。

7. 提高注意力和記憶力：茶中的咖啡因可以提高大腦的警覺性和反應速度，有助於提高人們的注意力和記憶力。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

每天喝茶有什麼好處啊?

喝茶的好處

提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。

◆ 興奮中樞神經，增加運動能力。

◆ 刺激胃液分泌，幫助消化，增進食慾，消除口臭。

◆ 保養肌膚，分解中性脂肪，達到減肥美容效果。

◆ 飲酒前喝茶，預防宿醉。

◆ 消除疲勞，促進新陳代謝。

◆ 保護視力，維持視網膜正常，預防老年性白內障。

◆ 降低血液的膽固醇含量、血脂濃度，防止動脈硬化、高血壓、腦血栓等心血管疾病。

◆ 減緩衰老，延年益壽。

◆ 固齒強骨，預防蛀牙。

◆ 抑制細胞突變，具抗癌作用。

◆ 治療放射性操作，保護造血機能，提高白血球數量。

世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況，最終認為：茶為中老年人的最佳飲料。據科學測定，茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多糖等近300種成分，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用。

由於茶具有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對中年人來說是需要的。歐共體 還可以淨化水質，減少放射性物質對人體的傷害。因此，在當前自然環境汙染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應經常喝點茶。 飲茶的好處很多，概括起來有14條：

（1）茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力。

（2）茶能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。

（3）飲茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60%。

（4）茶葉含有不少對人體有益的微量元素。

（5）茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長。

（6）飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上。

（7）飲茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。

（8）飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。

（9）飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。

（10）飲茶可以預防老年性白內障。

（11）茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發生的腸炎、痢疾等。

（12）飲茶能保護人的造血機能。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，並能保護視力。

（13）飲茶能維持血液的正常酸鹼平衡。茶葉含咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、黃嘌呤等生物鹼物質，是一種優良的鹼性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的鹼性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。

（14）防暑降溫。飲熱茶9分鐘後，面板溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和乾燥，而飲冷飲後面板溫度下降不明顯。

再說一說茶水。俗話說，開門七件事，“柴米油鹽醬醋茶”。雖說茶排在最後一位，但很多人都離不了它。近些年來，國內外學者對飲茶與人類健康的關係十分關注。現已知茶葉中含有350多種化學物質，如鞣酸，VA、VC、VB等。飲茶可補充人體必需的一些微量元素，對人體某些疾病也有防治作用。經研究表明，飲茶可降低人體血液粘稠度，防止血栓形成，減少毛細管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白，有預防心血管疾病的作用，並有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人興奮，有強心、利尿、收斂、殺菌、消炎等作用，長期喝茶水，能消除疲勞、增強記憶力等

營養免疫學”目的就是研究如何通過飲食提高人體的健康，從而避免得到癌症。“很多人知道咖啡含有咖啡因，也知道這種物質致癌，實際上，就算無咖啡因的咖啡一樣對人體有害。但是長期喝茶的朋友也不要竊喜，就連一般的烏龍茶裡所含的咖啡因都比咖啡裡面高。”這個結論讓在座許多人提高了警惕。陳昭妃博士提醒說，大家更應該多引用新鮮蔬菜汁、果汁來提高自己的免疫力。她總結說：“咖啡因加煙就等於慢性自殺。”

最近的1份研究報告指出，長期喝茶的人，腰圍與臀圍可以各少2cm，而且身體脂肪含量比例還會少20%！ 如果你還為胖胖的、突出的腹部煩惱著，請將手上的含糖飲料丟掉……開始喝茶吧！

在國際醫界上備受矚目、討論多時的重大疾病“代謝症候群”，也是腹部肥胖者容易罹患的毛病。“代謝症候群”是一種統稱，包括：糖尿病、高血壓、心臟疾病、腦血管疾病，這類的疾病共佔臺灣10大死因的27.6%，遠超過第1名的癌症！

茶要喝得長長久久，解決中廣與下半身肥胖，似乎是人心所向，同時在維繫健康的水平上，也有其必要性！ 日前發表的“長期飲茶對身體脂肪含量比例與分佈的影響”就為許多苦於擺脫腰腹贅肉的人，指出了一線曙光。 吳至行醫師在研究中指出，茶葉萃取物可能會加強熱能產生，促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性等功用，因而會影響人體內的脂肪量。

研究結果顯示，有長期飲茶習慣的人（每週至少喝茶1次達半年以上時間），身體脂肪含量的比例會明顯地比未喝茶的人要少，同時腹部脂肪也較少。 而且隨著喝茶習慣時間愈長，燃脂效果愈是明顯。尤其是喝茶達10年以上比未喝茶的人，體脂肪比例上減少約20%，腹部脂肪減少約2.1%；女性更顯著：分別下降達30%及5%。 所以，如果你還沒養成喝茶習慣，現在馬上開始吧！ 沒事，多喝茶！

“我又不想減肥，還需要多喝茶嗎？”那是當然的囉！ 一般人都知道茶裡面的兒茶素具抗氧化作用，可增強人體免疫力、防止老化，但你知道茶裡面的氟化物，還能預防蛀牙嗎？因為茶可以維持口中的正常菌數，所以能改善口臭預防牙周病及扁桃腺炎，同時兒茶素也能抑制幽門螺旋桿菌的活性，預防胃炎及十二指腸潰瘍。

如果你的家人有心血管疾病者，也別錯過茶這個好東西！因為有許多的研究已證實，長期飲用茶葉中所含有的數以千計的化學成份，可能影響心臟血管疾病、癌症、腦中風、血脂異常及其它疾病的罹病率。 吳至行醫師提到，肥胖引起的健康疾病相當廣泛，而且可能還在持續增加當中。看了那麼多喝茶的好處，你是不是也該來杯茶了？

記得，除了將喝茶視為生活中的一部份外，最重要的是繼續保持這個好習慣！

茶飲窈窕健康術

Q1：那我是不是應該每天有空時就猛灌茶呢？

A1：當然不是，因為喝茶喝太多不但容易牙齒長黃斑，而且茶本身利尿，冬天喝太多小心頻頻跑廁所喔！ 專家建議你，每天平均飲用約450cc的茶即可，大約是普通杯子2杯的份量。如果你胃不好，也別空腹飲用，飯後喝是最佳時間，不但消脂解膩，也可以清清口中的氣味。

Q2：任何茶種都有效嗎？

A2：日常生活而言，西方人常喝紅茶，中國人比較常喝烏龍茶。研究的結果顯示，烏龍茶（如白毫烏龍茶）、綠茶（如龍井和碧螺春）、紅茶3種茶均有一定的功效，但是以綠茶及烏龍茶最顯著。

Q3：那其它種類的花茶呢？

A3：很可惜，花草茶、藥草茶、普洱茶等均不在這次的研究物件中，所以無法確認是否具有相同的功效。但是這些花茶對健康的影響也不容忽視，相信未來會有更多研究投入此領域中。

長期飲茶與非習慣飲茶者體脂肪與腹部脂肪量的比較

非習慣性飲茶者 長期飲茶者(10年以上者)

非習慣性飲茶者 長期飲茶者(10年以上者)

體脂肪含量比例(%) 25.35±0.81 20.39±0.92

BMI(kg/m2) 25.72±0.43 25.62±0.49

腰圍(cm) 81.53±0.70 79.86±0.80

臀圍(cm) 93.54±0.69 91.88±0.79

解讀 1. 每天飲茶450c.c.長期下來，腰圍與臀圍平均各可少約2cm！

解讀 2. 喝茶與不喝茶的人，BMI值雖然沒有太大不同，但平均體脂肪率卻由25.35降至20.39整整少了20%！

解讀 3. 總和以上的資料， 可以得到下面的結論...長期飲茶的人，體重不見得很輕、體型很瘦削。但是，尤其是在腰臀的“中廣”部位，影響健康的體脂肪卻明顯減少了！

長期喝茶對人體的利弊

長期喝茶對人體的利弊

　　長期喝茶對人體的利弊，在現實生活中，茶是大家天天都會喝的一種常見飲品，茶香濃郁令人歡喜，喝茶還能帶給我們很多精神上的享受。為大家分享長期喝茶對人體的利弊。

　　長期喝茶對人體的利弊1

　　 長期喝茶有什麼好處

　　 1、降三高

　　茶葉內含有茶多酚、茶多糖等物質成分，可有效促進血糖平衡，清除體內脂類物質，達到降三高的效果。

　　 2、防齲齒

　　茶葉中含有茶多酚和鞣酸，可以殺死牙齒縫、齲齒中的一些細菌，從而具有防齲的作用。

　　 3、鎮定情緒

　　茶葉裡面含有大量的茶氨酸，能讓人們大腦變得清醒而且具有鎮靜功效，緩解不良緊張情緒。同時飲茶也能讓緊張的情緒得到舒緩。

　　 4、抗衰老

　　茶葉中含大量人體所需的微量元素和維生素E，可以提高細胞的活性和增加面板的彈力，又很好的抗衰老的功效。

　　 5、利尿解乏

　　茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留的時間。

　　 長期喝茶有什麼壞處

　　 1、阻攔身體對鐵的消化吸收

　　荼葉中帶有單寧酸，綠茶約含5%，綠茶葉約含10%。當身體很多食用濃茶水後，單寧酸與鐵製的融合馬上會更為活躍性，給身體對鐵的消化吸收產生阻礙和影響，使身體主要表現為缺鐵性貧血。

　　 2、加重心臟的負擔

　　茶裡含一種咖啡因，它能刺激人的心臟快速跳動，同時，過多的茶在學管理會加重心臟的負擔，使人產生胸悶，心臟不適的症狀。

　　 3、導致便祕

　　茶葉中的鞣酸還能與各種食物中的蛋白質發生反應生成一種人體不易消化的鞣酸蛋白，從而導致人體便祕。

　　長期喝茶對人體的利弊2

　　 長期喝茶對腎的好處

　　從茶的.藥理性來講，喝茶對腎是有利的，不管是哪種型別的茶，鞣酸、茶多芬、維生素對調節血脂、尿酸都有特別大的功效，生普洱茶就更為明顯了，有肥胖、血脂高、尿酸高的朋友不妨試試。每天飲量控制在5-10克，對有腎結石患者有排石作用。

　　 以下是喝茶的好處

　　1、喝茶使人精神振奮，增強思維和記憶力。

　　2、喝茶能消除疲勞，促進新陳代謝。

　　3、喝茶能延緩和防止血管內膜脂質斑塊的形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓的發生。

　　4、飲茶有良好的減肥和美容效果。

　　5、喝茶能維持血液的正常酸鹼平衡，茶葉的鹼性物質、黃嘌呤等生物鹼，能在體內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的鹼性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物

　　6、喝茶有防輻射作用，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，並能保護視力。

　　 什麼情況下喝茶會傷腎

　　1、邊喝茶邊喝酒會傷腎單獨喝茶是不會傷腎的，但如果你有邊喝酒邊喝茶的習慣，那就有可能傷腎了。因為酒中的酒精會轉化成乙醛，而茶葉中的生物鹼會有強烈的利尿作用，乙醛還沒來得及分解就會進入腎臟，由於乙醛含有毒性，因此會對腎臟產生損害進而傷腎

　　2、空腹喝茶傷腎有人習慣早上剛起床就空腹茶喝，其實茶葉中含有大量的咖啡鹼，對人體有很大的刺激和振奮作用，從而會加速心率導致心慌，而且促進腎排尿，加重腎的負擔，嚴重的情況下會傷害腎功能，影響身體健康，所以愛喝茶的朋友切記不要空腹喝茶，可以適當的先喝點白開水在喝茶。

　　3、喝過濃的茶傷腎喝過濃的茶，會使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負擔從而傷腎。所以，日常喝茶還是喝淡茶較好，對身體更有好處。

　　長期喝茶對人體的利弊3

　　 喝茶的好處有哪些

　　 1、喝茶可以抗氧化延緩衰老

　　喝茶最大的好處就能提高人類身體的抗氧化能力，能延緩人體多種衰老症狀的出現，因為茶葉中含有大量的酚類物質和黃酮類成分，另外它們還含有一些超氧化物岐化酶，這些物質都是天然的抗氧化成分，平時人們飲用以後能把它們快速吸收和利用，從而也就提高了人體的抗氧化能力，能起到不錯的抗衰老作用。

　　 2、喝茶能抗輻射

　　喝茶可以提高人體的抗輻射能力，它含有的茶多酚能減少多種輻射物質對人體的傷害，能提高人體健康水平，另外平時多喝茶還能提神醒腦，它含有的咖啡鹼能直接作用於人類的神經系統，能可以讓大腦面板興奮，飲用以後能起到振奮精神和提高記憶力的重要作用。

　　 3、喝茶的禁忌

　　喝茶雖然對身體有多種好處，但是在平時喝茶時也有一些禁忌存在，最重要的一點就是不能喝濃茶，不然會對心腦血管形成傷害，危害人體的健康，另外頭遍茶也不宜飲用，更不能喝隔夜茶，隔夜茶會產生大量的茶鹼，能抑制人體對鈣質的吸收，經常如此，會讓人體出現骨質疏鬆和關節疼痛等缺鈣症狀。

天天喝茶有什麼好處

1、茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力。

2、茶葉含有不少對人體有益的微量元素。

3、飲茶可以預防老年性白內障。

4、飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。

5、飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。

6、飲茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。

7、茶能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。

8、飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E的18倍以上。

9、飲茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60%。

10、茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發生的腸炎、痢疾等。

11、飲茶能保護人的造血機能。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，並能保護視力。

12、飲茶能維持血液的正常酸鹼平衡。茶葉含咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、黃嘌呤等生物鹼物質，是一種優良的鹼性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的鹼性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。

13、防暑降溫。飲熱茶9分鐘後，面板溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和乾燥，而飲冷飲後面板溫度下降不明顯。

14、喝茶可以增強免疫機能。科學家發現茶葉中含有的一種抗體化合物也在一些病菌細胞中出現，人體面對這種化合物時會有助於建起抵抗病菌的防線。

喝茶的好處和壞處都有哪些

天天喝茶可以提神醒腦，還可以延緩衰老，還可以除口臭增加食慾，還有就是可以消除疲勞增強抵抗力，所以我認為喝茶是非常養生的。

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一、喝茶對人的身體健康是有很大的好處的：

1、喝茶能夠使人提神，增強思維和記憶能力。

2、能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。

3、茶還有降血脂，還含有身體必須的，可以延緩衰老，有一些差還可以減肥和美容的作用等。

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二、喝茶的壞處：

1、過量飲茶，和超量飲水一樣，會增加人體腎臟的負擔;喝茶更容易喝多。

2、茶裡面含有大量的咖啡因會加重胃腸病患者，神經功能障礙，肺病等患者的病情。

3、孕婦還不適宜茶等。所以建議可以少量喝一些綠茶，但是不能多喝。

多喝茶水對人的身體有好處嗎？

一、好處

1.提神醒腦，現在很多人睡眠質量差，無論每天幾點起床都覺得自己睡不醒，甚至會越睡越困。無論你睡還是不睡，瞌睡蟲就在那裡，不來不去，不離不棄。長此以往，身體難免吃不消。天天喝茶可以停止這種無窮迴圈。茶葉裡含有咖啡鹼等物質，可刺激大腦中樞，起到提神醒腦這一好處。

2.減脂刮油

很多人飲食不規律，更會間歇性出現暴飲暴食吃膩了的情況。確實，如今各種網紅美食層出不窮，令人食指大動，垂涎欲滴。但是經常吃多了，身體難免會，甚至會出現消化不良。天天喝茶可以在一定程度上解決這個問題。茶葉內含有茶多酚等物質，可促進腸胃蠕動，促進消化。尤其普洱茶，它可協助脂肪分解，效果十分顯著。

3.降三高

如今，越來越多人加入了“三高人群”，高血壓、高血糖、高血脂這三大殺手天天圍繞在側，難免令人提心吊膽。“三高人群”平時在就醫吃藥之餘，可以給自己的餐單添上一杯茶，因為天天喝茶的好處之一就是降三高。茶葉內含有茶多酚、茶多糖等物質成分，可有效促進血糖平衡，清除體內脂類物質，達到降三高的效果。

二、壞處

凡事皆有兩面，天天喝茶既有好處，也會有壞處。

1.不能代替水很多茶友嗜茶如命，他們認為喝茶其實跟喝水沒什麼兩樣，只是多了些營養物質，所以每天把茶當成水來喝。那麼喝茶可以跟喝水劃上等號嗎？從補充水分的角度來說，是不可以的。茶葉內含有咖啡因，它可起到利尿作用，也會帶走體內水分因此同量的情況下，喝茶補充的水分遠遠比不上喝水補充的水分。人體補充水分不足會帶來不少壞處，例如影響人體新陳代謝，也會引起身體燥熱、便祕等問題。

2.容易患茶醉

天天喝茶雖然有好處，但喝太多、太濃的茶就會帶來壞處，嚴重的話還會引起茶醉。攝入過量茶葉中的咖啡鹼和氟化物會引起茶醉，具體表現是血糖降低，頭痛惡心，感到四肢無力、全身疲軟。目前，業界沒有對人體每日可攝入茶葉量的上限做出明確的規定，建議範圍最好在幹茶12-15g左右。另外，大家平時喝茶時除了要注意茶葉量之外，還要注意茶湯濃度。喝太濃的茶除了會茶醉之外，還會造成失眠、貧血等不良影響。

天天喝茶葉水對身體好嗎？

喝茶的好處

提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。

◆ 興奮中樞神經，增加運動能力。

◆ 刺激胃液分泌，幫助消化，增進食慾，消除口臭。

◆ 保養肌膚，分解中性脂肪，達到減肥美容效果。

◆ 飲酒前喝茶，預防宿醉。

◆ 消除疲勞，促進新陳代謝。

◆ 保護視力，維持視網膜正常，預防老年性白內障。

◆ 降低血液的膽固醇含量、血脂濃度，防止動脈硬化、高血壓、腦血栓等心血管疾病。

◆ 減緩衰老，延年益壽。

◆ 固齒強骨，預防蛀牙。

◆ 抑制細胞突變，具抗癌作用。

◆ 治療放射性操作，保護造血機能，提高白血球數量。

世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況，最終認為：茶為中老年人的最佳飲料。據科學測定，茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多糖等近300種成分，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用。

由於茶具有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對中年人來說是需要的。歐共體 還可以淨化水質，減少放射性物質對人體的傷害。因此，在當前自然環境汙染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應經常喝點茶。 飲茶的好處很多，概括起來有14條：

（1）茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力。

（2）茶能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。

（3）飲茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60%。

（4）茶葉含有不少對人體有益的微量元素。

（5）茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長。

（6）飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上。

（7）飲茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。

（8）飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。

（9）飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。

（10）飲茶可以預防老年性白內障。

（11）茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發生的腸炎、痢疾等。

（12）飲茶能保護人的造血機能。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，並能保護視力。

（13）飲茶能維持血液的正常酸鹼平衡。茶葉含咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、黃嘌呤等生物鹼物質，是一種優良的鹼性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的鹼性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。

（14）防暑降溫。飲熱茶9分鐘後，面板溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和乾燥，而飲冷飲後面板溫度下降不明顯。

再說一說茶水。俗話說，開門七件事，“柴米油鹽醬醋茶”。雖說茶排在最後一位，但很多人都離不了它。近些年來，國內外學者對飲茶與人類健康的關係十分關注。現已知茶葉中含有350多種化學物質，如鞣酸，VA、VC、VB等。飲茶可補充人體必需的一些微量元素，對人體某些疾病也有防治作用。經研究表明，飲茶可降低人體血液粘稠度，防止血栓形成，減少毛細管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白，有預防心血管疾病的作用，並有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人興奮，有強心、利尿、收斂、殺菌、消炎等作用，長期喝茶水，能消除疲勞、增強記憶力等

營養免疫學”目的就是研究如何通過飲食提高人體的健康，從而避免得到癌症。“很多人知道咖啡含有咖啡因，也知道這種物質致癌，實際上，就算無咖啡因的咖啡一樣對人體有害。但是長期喝茶的朋友也不要竊喜，就連一般的烏龍茶裡所含的咖啡因都比咖啡裡面高。”這個結論讓在座許多人提高了警惕。陳昭妃博士提醒說，大家更應該多引用新鮮蔬菜汁、果汁來提高自己的免疫力。她總結說：“咖啡因加煙就等於慢性自殺。”

最近的1份研究報告指出，長期喝茶的人，腰圍與臀圍可以各少2cm，而且身體脂肪含量比例還會少20%！ 如果你還為胖胖的、突出的腹部煩惱著，請將手上的含糖飲料丟掉……開始喝茶吧！

在國際醫界上備受矚目、討論多時的重大疾病“代謝症候群”，也是腹部肥胖者容易罹患的毛病。“代謝症候群”是一種統稱，包括：糖尿病、高血壓、心臟疾病、腦血管疾病，這類的疾病共佔臺灣10大死因的27.6%，遠超過第1名的癌症！

茶要喝得長長久久，解決中廣與下半身肥胖，似乎是人心所向，同時在維繫健康的水平上，也有其必要性！ 日前發表的“長期飲茶對身體脂肪含量比例與分佈的影響”就為許多苦於擺脫腰腹贅肉的人，指出了一線曙光。 吳至行醫師在研究中指出，茶葉萃取物可能會加強熱能產生，促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性等功用，因而會影響人體內的脂肪量。

研究結果顯示，有長期飲茶習慣的人（每週至少喝茶1次達半年以上時間），身體脂肪含量的比例會明顯地比未喝茶的人要少，同時腹部脂肪也較少。 而且隨著喝茶習慣時間愈長，燃脂效果愈是明顯。尤其是喝茶達10年以上比未喝茶的人，體脂肪比例上減少約20%，腹部脂肪減少約2.1%；女性更顯著：分別下降達30%及5%。 所以，如果你還沒養成喝茶習慣，現在馬上開始吧！ 沒事，多喝茶！

“我又不想減肥，還需要多喝茶嗎？”那是當然的囉！ 一般人都知道茶裡面的兒茶素具抗氧化作用，可增強人體免疫力、防止老化，但你知道茶裡面的氟化物，還能預防蛀牙嗎？因為茶可以維持口中的正常菌數，所以能改善口臭預防牙周病及扁桃腺炎，同時兒茶素也能抑制幽門螺旋桿菌的活性，預防胃炎及十二指腸潰瘍。

如果你的家人有心血管疾病者，也別錯過茶這個好東西！因為有許多的研究已證實，長期飲用茶葉中所含有的數以千計的化學成份，可能影響心臟血管疾病、癌症、腦中風、血脂異常及其它疾病的罹病率。 吳至行醫師提到，肥胖引起的健康疾病相當廣泛，而且可能還在持續增加當中。看了那麼多喝茶的好處，你是不是也該來杯茶了？

記得，除了將喝茶視為生活中的一部份外，最重要的是繼續保持這個好習慣！

茶飲窈窕健康術

Q1：那我是不是應該每天有空時就猛灌茶呢？

A1：當然不是，因為喝茶喝太多不但容易牙齒長黃斑，而且茶本身利尿，冬天喝太多小心頻頻跑廁所喔！ 專家建議你，每天平均飲用約450cc的茶即可，大約是普通杯子2杯的份量。如果你胃不好，也別空腹飲用，飯後喝是最佳時間，不但消脂解膩，也可以清清口中的氣味。

Q2：任何茶種都有效嗎？

A2：日常生活而言，西方人常喝紅茶，中國人比較常喝烏龍茶。研究的結果顯示，烏龍茶（如白毫烏龍茶）、綠茶（如龍井和碧螺春）、紅茶3種茶均有一定的功效，但是以綠茶及烏龍茶最顯著。

Q3：那其它種類的花茶呢？

A3：很可惜，花草茶、藥草茶、普洱茶等均不在這次的研究物件中，所以無法確認是否具有相同的功效。但是這些花茶對健康的影響也不容忽視，相信未來會有更多研究投入此領域中。

長期飲茶與非習慣飲茶者體脂肪與腹部脂肪量的比較

非習慣性飲茶者 長期飲茶者(10年以上者)

非習慣性飲茶者 長期飲茶者(10年以上者)

體脂肪含量比例(%) 25.35±0.81 20.39±0.92

BMI(kg/m2) 25.72±0.43 25.62±0.49

腰圍(cm) 81.53±0.70 79.86±0.80

臀圍(cm) 93.54±0.69 91.88±0.79

解讀 1. 每天飲茶450c.c.長期下來，腰圍與臀圍平均各可少約2cm！

解讀 2. 喝茶與不喝茶的人，BMI值雖然沒有太大不同，但平均體脂肪率卻由25.35降至20.39整整少了20%！

解讀 3. 總和以上的資料， 可以得到下面的結論...長期飲茶的人，體重不見得很輕、體型很瘦削。但是，尤其是在腰臀的“中廣”部位，影響健康的體脂肪卻明顯減少了！

據說在唐宣宗大中三年（公元849年），有一個和尚已是100歲出頭的年紀，來到洛陽，宣宗問他服何藥而得此壽的，和尚回答說，少時很貧苦，不知藥性，沒有服什麼藥，只是平時愛飲茶，到處唯茶是求。宣宗聽後，便賜他茶葉五十斤，並請他居住保壽寺。（見《唐書》）茶葉究竟含有什麼有益於人類健康，又能防病治病的成分呢？隨著科學的發達，現已知茶葉中含多種化合物，其中有可溶性蛋白質、氨基酸、碳水化合物和多種維生素，特別是綠茶中的維生素C、維生素B和P，對機體很有益處，是體內新陳代謝中不可缺少的成分。此外，還有對健康有關的無機鹽，特別是一些在其他食品中含量少的元素（微量元素）如銅、氟、鐵、鋁、錳、鋅、鍶、鈣、鎂等，可以補充人體對礦物質的需要，對人體健康和延緩衰老也起著重要的作用。最近還發現含有一種能加強毛細管壁的具有維生素P活性茶多酚。茶葉中的咖啡因對身體影響最大，它能興奮高階神經中樞，使人精神興奮、思想活躍、消除疲勞。又能興奮心臟，擴張冠狀動脈，增加對心臟的血液供應，有強心作用。它還能加快呼吸，提高肌肉的工作量，但並不加快脈搏，也不增高血壓。茶鹼和咖啡因都有利尿作用，可以增加胃液分泌。茶葉含有鞣酸，它有收斂、止血、殺菌等功能，如有誤服金屬鹽類或生物鹼等毒物，尚未吸收時，即服濃茶，可以解毒，因鞣酸與毒物結合產生沉澱，以延緩毒物吸收。茶能抑制痢疾桿菌，故對細菌性痢疾有一定治療效果。咖啡因與茶多酚協同作用，防止人體內膽固醇的升高，有防治心肌梗塞的效能。飲茶能去油降脂，在我國民間早有發現，史料有載“消宿食”、“令人瘦”、“去人脂”的話。以肉類為主的少數民族特別嗜茶就是這個原因。

經科學實驗發現茶葉有抗凝作用，比丹蔘的化瘀作用大，茶葉可使形成粘度增強的纖維蛋白原降低。殊途同歸，表明茶葉可以抑制動脈粥樣硬化的。美國和英國在1967年和1975年分別發表了這方面的研究報道。出色的研究，為古老的茶葉增添了奇光異彩。有趣的研究還表明，飲咖啡導致膽固醇增高，但茶葉中的茶多酚和維生素C可以清除咖啡因的不良作用，此即茶葉的獨到之處。

還有驚人的發現是：1989年《中國食品報》釋出了“綠茶百多種，防癌見奇功”的科研成果。中國預防醫學院營養與食品衛生研究所、經過兩年研究，證實了中國茶葉，尤其是綠茶，可以預防亞硝基化合物對人體可能的致癌危險。兩年來該所從化學、生物學和分子遺傳學的角度，通過實驗室研究，人體實驗和動物實驗，證實了我國主要茶產區的145種綠茶，阻斷致癌物（亞硝基）的阻斷率在90％以上，其次為緊壓茶、花茶、紅茶和烏龍茶，這種差異與茶葉的加工方式有關。

西德的《藥用植物》雜誌在1986年曾報道：紅茶可抗過敏的活性物質，對支氣管哮喘有緩解和治療性效果。

茶葉含有維生素P（又名蘆丁）、維生素C及茶多酚，能增加血管邦性、防止出血，也能調節甲狀腺。日本學者還發觀喝茶對醫治糖尿病有益。波蘭某醫療機構曾給手術後病人喝綠茶，認為能加速傷口癒合。

老年人飲茶不宜太濃、大多，要適量，否則會對健康不利，特別在臨睡前要避免飲濃茶，以免帶來失眠，增加夜間尿量，妨礙睡眠。

泡茶時不宜用高溫沸水，茶中的某些成分遇高溫後極易破壞，更不能煎煮，一般用80一90℃的開水為宜。

茶水擱置過久，容易被微生物汙染，茶水內的複雜成分易發生變化，如氧化、胺類物質增加等，這對身體是有害的，因此最好不要喝隔夜茶。

服鐵劑、強心甙、鹽痠麻黃素、磷酸可待因、安眠藥等，勿以茶水吞服，因茶葉中有些成分能與重金屬和生物鹼結合沉澱，使藥物失去原來的療效。

總的來說，適量飲茶有利於防治疾病（包括動脈硬化、癌症等），提高工作效率，有利於身體健康。應該培養合理的飲茶習慣，對於老年人，尤為重要。

喝茶有什麼好處?

喝茶在我國是很多人都喜歡的一件事情，在我國流傳的時間也非常久了。經常喝茶可以給身體帶來不少的好處，具體有哪些呢？跟隨小編一起了解下這個問題吧，喝茶是現代一個很受人歡迎的養生方法，是否適合所有人呢？一起了解下這個問題吧！

喝茶的好處有哪些？

1、清潔口腔

茶葉內含有表面活性因子，這個特殊的物質在進入我們的口腔之後。可以起到不錯的殺菌和消毒的效果，有助於清新口氣。特別是在飯後半個小時左右去喝茶，可以幫助去除口腔內的一些食物殘渣，可以有效的讓口腔變乾淨。對於一些日常受到口臭困擾的人群，也可以起到不錯的緩解效果。

2、提高肌肉耐力

喝茶還可以有效的提高肌肉的耐力，因為茶葉內含有一個特殊的物質兒茶素。這個物質在進入我們身體之後，可以讓身體燃燒更多的脂肪，肌肉的耐力也可以有效的提升。對於日常喜歡體育鍛煉的人來說，喝茶可以有效的增加你鍛鍊的時間。

3、護胃

喝茶還有滋養胃和保護胃的效果，在喝茶之後茶水可以通過食道去進入到胃部，可以中和胃酸。有效的保護我們的胃粘膜，在生活中如果你經常吃飯不規律、經常吃外賣的話，建議可以多喝茶，可以幫助調理腸胃。對於消化不好的人群也可以起到改善的作用，還可以促進排便。

4、提高記憶力

喝茶還可以在某些程度上幫助提高記憶力，因為茶葉內含有的茶多酚可以給大腦帶來區域性的改善。有效的增強記憶力，從而起到提高學習效率的作用。有研究表示，喝茶可以預防和治療神經系統疾病，尤其是一些老年認知障礙症。除此之外，茶葉內含有的咖啡鹼對於中樞神經可以起到興奮的效果，有著不錯的提神醒腦的效果。

喝茶的好處有這麼多，是否所有人都適合喝茶呢？跟隨小編一起了解下這個問題吧！

哪些人群不適合喝茶？

首先，經期不適合喝茶

喝茶並不是適合所有人的，一些特殊人群喝茶會讓身體出現一系列的不適感。如處於經期的女性，喝茶會加重她經期的症狀，會讓女性的出血量變多。

其次，患有胃潰瘍的人群

患有胃潰瘍的人群，喝茶的話會導致體內的胃酸分泌過多，加重潰瘍的症狀；貧血的患者也是不建議喝茶的，因為茶葉內含有的鞣酸會和體內的鐵相結合，形成一種不可溶解的物質，不利於身體對於鐵的吸收，本身貧血的人會讓症狀變得更加的嚴重。

再者，發燒的人群

發燒的人群同樣不適合喝茶，當身體持續發熱以及出汗時喝茶不利於病情的緩解。因為茶葉內含有茶鹼，會讓體溫增加。

天天喝茶對身體好嗎

喝茶的好處

1、喝茶可以減肥

茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，在綜合作用下，有預防和抑制肥胖的功效。

2、喝茶可預防蛀牙

飲茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，還可防治齲齒。從70年代即開始研究茶葉在預防齲齒方面的功效、飲茶、用茶湯漱口、刷牙，或者用含茶的牙膏均可，但以茶湯刷牙為最好。

這是因為茶中含有氟，氟離子與牙齒的鈣質有很大的親和力，能變成一種較難溶於酸的“氖磷灰石”。

3、茶能預防心血管疾病

飲茶對心血管疾病如高血壓、膽固醇也有所減低。

4、茶葉是腸道疾病的良藥

茶中的多酚類物質，能使蛋白質凝固沉澱。茶多酚與單細胞的細菌結合，能凝固蛋自質，將細菌殺死。

如把危害嚴重的霍亂菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等，放在濃茶湯中浸泡幾分鐘，多數會失去活動能力，這對預防腸道傳染病有好處。

經常喝茶好不好

天天喝茶會給身體帶來部分好處，包括興奮精神、利尿、促進脂肪分解、解暑等；但如果天天大量的喝茶，也會對身體造成不良影響，帶來一些壞處，例如睡眠障礙、出現胃腸功能障礙等。

每天適量的喝一些茶，帶來的好處如下:

1、茶中含有的咖啡因、茶多酚等物質，能使中樞神經處於興奮狀態，或者對於記憶力的提高有一定的作用，因而適量喝可以提神醒腦。

2、每天喝茶有利尿作用，可以消除水腫。

3、每天喝茶對脂肪的分解有一定的促進作用。

4、夏天喝一點茶，具有一定的解暑功效。

天天喝的茶過多，會帶來以下的壞處:

1、茶的量多引起神經持續處於興奮狀態，導致睡眠障礙，出現失眠。

2、體內過多的攝入茶，還可能刺激胃腸，導致胃腸功能出現障礙等

如果天天喝茶葉會怎麼樣？

茶是中國的國飲，老百姓大多愛喝茶，正所謂開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。在國人的生活習慣中，茶葉是與飲食密不可分的，長期喝茶對人的身體健康有很大的好處。這是因為茶葉是天然植物通過一定方式加工製作而成的，其中含有大量的營養物質，為人體所需。具體來說，長期喝茶有這三大好處：

第一，喝茶使人更健康

追求健康生活是每一個人都期盼的事情，所以除了必要的鍛鍊以外，國人還喜歡養生。在養生過程中，喝茶就是非常不錯的一種方式。因為茶葉中含有多種氨基酸和茶多酚及其他維生素和多種營養物質，這些物質被人體吸收以後，通過適當的轉化，能夠改善人體的新陳代謝，促進營養吸收，同時提高免疫力。更重要的是，茶葉還有很好的抗衰老效果，長期飲茶能夠使面板更光滑，更顯年輕態。另外，茶葉在心腦血管和三高方面，也有不錯的效果，多喝可以起到改善和抑制的作用。總的來說，長期喝茶，確實可以使人更健康。

第二，喝茶使人更精神

茶葉中含有茶多酚等多種營養物質，可以起到很好的提神醒腦作用。許多上班族在午後或者工作一段時間後，喝一杯茶能夠起到很好的緩解疲勞的作用，讓人精神振奮，更好地投入到接下來的工作中去。哪怕是平時，多喝茶也能讓人更加沉著冷靜，因為喝茶能修身養性，讓人不急不躁。所以，多喝茶，常喝茶的人遇到時期的時候不會慌，可以更冷靜地面對和處理，這樣犯錯的可能性更小。長期喝茶能夠養生，讓人年輕，自然精神面貌也會更好些。

第三，喝茶使人更包容

喝茶本質上來講是一件私人的事情，每個人喝茶的方式不同，茶葉的品類也不同，每個人的愛好也不同。但是喝茶也可以是三五好友或者商務交際中的黏合劑，讓彼此之間的距離更近，有共同的語言。而且，長期喝茶的人，面對不同的茶，不同的人，心胸會變得更開闊，人的眼界也更高遠，格局更巨集大，這樣的人具有相容幷蓄的特點，可以更包容，可以更豁達。長期喝茶的人，為人處事的時候，可能採取的方案會更容易讓人接受，也更受歡迎，如沐春風。

總之，喝茶是非常好的，既能養生修心，也能補充水分，促進健康，同時還能讓人精神煥發，有容乃大。