怎樣使孩子長個

復旦大學附屬兒科醫院。讓孩子長高的方法：。1. 飲食調節：注意加強營養，多吃含優質蛋白質的食物，適當補充鈣片。2. 生活調節：保證充足的睡眠，在晚上9點之前入睡有利於長高。3. 運動調節：建議進行跳躍性的運動，如跳繩、打羽毛球等，這種蹦跳類的運動有助於長高。

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有什麼讓孩子長個子的好辦法？

引言：父母都不希望孩子輸在起跑線上，對於父母來說，希望自己的孩子，健康的成長，個子長得高。但是一些父母本身就比較矮。所以就會通過飲食或者運動來讓孩子長個。今天小編想分享的話題就是，讓孩子長高，有哪些好的辦法。

一、讓孩子長個有哪些好的辦法？

鈣元素對孩子的成長來說，是非常重要的，因為鈣元素能夠促進骨骼發育。能夠讓孩子長個，所以在日常生活中，應該讓孩子大量的補鈣，堅持每天一杯奶，一個雞蛋，中午補充充足的維生素。適量的吃一些魚肉，豆製品也能夠快速的補鈣。要想讓骨骼快速增長，最有效的辦法就是讓孩子適量的運動，對於學齡兒童來說，除了完成學習任務以外，要學會勞逸結合，帶孩子會去戶外運動，跑步，打球，跳繩等都能夠有效的促進孩子的骨骼發育，讓孩子快速長個。要想讓孩子更快的長個，還要保證睡眠。讓孩子養成良好的生物鐘，早睡早起，儘量在夜晚10點之前上床睡覺。要保證每天睡夠8~10個小時，最好養成午睡的習慣，睡覺之前不要吃任何食物，也不要吃太多零食。

二、吃哪些食物能讓孩子長個？

可以多吃一些豆製品，豆製品中含有豐富的植物蛋白，能夠促進骨骼發育，能夠促進肌肉的生長，能讓孩子更好的長個。要多吃一些蔬菜，蔬菜中的維生素含量比較豐富，而且還有大量的膳食纖維以及礦物質元素，對於孩子的健康成長，是非常有必要的。可以多吃一些蛋類，蛋類中含有優質蛋白並且含有維生素D以及微量元素，能夠預防鈣流失。也能有效的讓孩子長個。可以多吃些菠菜，菠菜中含大量的微量元素，也能夠讓孩子快速的長個。

如何使孩子長高？

注意合理作息、保證營養、多運動等一般都能促進長高，身高與作息、飲食、運動等多種因素有關。

1.作息：想要長高，首先應該養成良好的生活作息，睡眠不充足會導致生長激素減少，影響生長髮育，因此一定要有充足的睡眠，建議不要讓孩子超過10點睡覺，保證每天有8小時的睡眠時間。

2.飲食：吃富含蛋白質、鈣、維生素的食物更有利於長高，如牛奶、雞蛋、肉類、蔬菜、水果等。但是日常食用攝入的有效劑量是有限的，不能達到長高的目的，可幫助人體補充所需營養物質，具有一定的營養價值。

3.運動：可以進行適量的籃球、羽毛球等運動。多運動對長高有促進作用，但高強度的運動量，反而會增加孩子關節的負擔，不利於孩子的生長髮育，所以要選擇合適的運動。

若達不到標準身高，可以帶孩子就診，如檢測營養情況、生長激素水平等。

教你讓孩子長高的方法

作為家長想要幫助孩子長得更高，要給孩子補充營養，要帶孩子多做體育運動，要保證孩子的睡眠，不能讓孩子挑食。

1、給孩子補充營養

想讓孩子長得更高，就要給孩子補充營養，青少年處於生長期，需要補充更多的營養。讓孩子多吃蔬菜和水果，讓孩子多吃堅果，這些食物都能給孩子補充營養。幫助孩子制定一日三餐的食譜，幫助孩子進行科學的規劃，多補充一些微量元素，這樣就能幫助孩子長得更高。

2、帶孩子多做體育運動

讓孩子多參加體育運動，很多孩子喜歡宅在家裡，不喜歡參加體育運動，家長要帶孩子多做體育運動。有些體育運動對長個很有幫助，比如跳高運動，原地彈跳運動，打羽毛球，跳繩等，都可以幫助孩子長得更高。很多男孩在國小階段個頭都不高，等到國中，高中以後個頭長得很高，就是因為經常打籃球，打籃球就可以幫助孩子長個。讓孩子每天堅持跑步，讓孩子每天多做仰臥起坐，做俯臥撐，這些運動都可以幫助孩子長個。女孩可以跳繩，打羽毛球，打排球，這些都可以幫助女孩長個。

3、要保證孩子的睡眠

孩子只有保證足夠的休息時間，才能讓孩子長個，想要讓孩子長得更高，要保證孩子的睡眠。很多孩子學業壓力大，每天晚上熬夜寫作業，孩子連睡眠都無法保證，怎麼能長得高？只有孩子保證了睡眠，才能讓孩子長得高。

結語

很多孩子喜歡挑食，不能保證營養需求，就不能長個，不能讓孩子挑食，讓孩子多吃有營養的蔬菜和水果，要做到科學飲食合理搭配，才能讓孩子長得更高。送孩子去跳舞，跳舞也能讓孩子長得更高。讓孩子保持愉悅的心情，心情好，吃得香，睡得香，孩子才能長得更高。

怎麼讓孩子長高？

身高與遺傳因素關係密切（75%），但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。

1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。

2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。

3.不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素D有關。因此兒童時期，應多食富含維生素D食物，如口服魚肝油等。營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。

4.加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣，接受陽光照射，以促進骨骼、肌肉生長。